Sănătos și productiv pentru mai mult timp cu dieta potrivită Ilzer Land e
„Mâncarea și îmbătrânirea aparțin împreună, pentru că fără alimente nu avem energie de trăit”, farmacista Gerlinde Gröner și-a deschis conferința despre nutriția adecvată pentru persoanele în vârstă. Un subiect cu care rețeaua persoanelor în vârstă din Ținutul Ilzer și reprezentantul senior al lui Schönberg, Ilse Schinko, au atras interesul persoanelor în vârstă, deoarece toate locurile pregătite în sala parohială Schönberg au fost rapid ocupate. Dna Gerlinde Gröner a subliniat importanța ascultării mai bune a corpului odată cu înaintarea în vârstă, deoarece schimbările din organism modifică și nevoia de energie și conținut de nutrienți din alimente. „Cu o dietă conștientă, performanțele fizice și mentale pot fi influențate pozitiv”, este sigur farmacistul.
Odată cu înaintarea în vârstă, necesarul de energie scade în general, în timp ce necesarul de micronutrienți rămâne același sau, în unele cazuri, chiar crește. Aceasta înseamnă că trebuie să acordați o atenție deosebită conținutului de nutrienți atunci când consumați alimente. Aceasta înseamnă alegerea celor care conțin o cantitate mare de micronutrienți, cum ar fi Calciul și în același timp conține puțină energie. Un aport minim de energie de 1600 kcal ar trebui dat în orice caz pentru a asigura o cantitate suficientă de proteine. Cu toate acestea, din cauza circumstanțelor individuale, cum ar fi sportul sau bolile, necesarul de energie poate fi, de asemenea, mult crescut. Cantitatea pe care o beți este deosebit de importantă la temperaturi ridicate; ar trebui să fie întotdeauna un litru și jumătate pe zi. În caz contrar, ar putea duce la deshidratare sau confuzie, de exemplu.
Suplimentele alimentare nu sunt necesare pentru adulții sănătoși, cu o dietă adecvată și echilibrată. Cu toate acestea, dacă în special persoanele în vârstă nu mai mănâncă suficient sau suferă de boli cronice, nevoia de micronutrienți nu mai poate fi satisfăcută printr-o dietă normală. „Bărbații mai în vârstă care se îngrijesc singuri sunt deosebit de expuși riscului aici”, spune Gerlinde Gröner, „dar suplimentele nutritive nu sunt în general un substitut pentru o dietă sănătoasă.” Ea a recomandat utilizarea specifică după recomandări competente adecvate.
Ulterior, farmacistul a fost capabil să ofere o varietate de sfaturi despre cum să-ți faci dieta mai sănătoasă și mai variată în viața de zi cu zi fără eforturi mari: „Cumpără porții mici și pregătește-ți mâncarea proaspătă”. Pentru a arăta că mâncarea sănătoasă poate fi foarte gustoasă, vorbitorul a servit publicului apetisante bețișoare de legume mici, cu o baie delicioasă.
Un alt element de bază pentru o viață sănătoasă la bătrânețe este exercițiul. Renata Farkas de la sala de fitness locală a venit cu noi. Ea le-a arătat persoanelor în vârstă cum pot aduce „mișcarea în viață” cu exerciții mici și astfel, de exemplu, să își sporească abilitățile de coordonare. Antrenorul de fitness a încurajat pe toți cei prezenți să se potrivească participând, iar exercițiile au fost practic implementate împreună.