Sandra Counter (30), medic 30 kilograme în 18 luni (1 maraton) fitness personal
Încrederea nu a fost o problemă pentru Sandra Counters. În ciuda supraponderalității semnificative: în jur de 92 de kilograme la 1,64 metri înălțime. Era grasă din copilărie. Uneori a crescut, alteori a coborât. Dar nu pleca niciodată. Până la 30 de ani. Factorul de sănătate a intrat în joc. Într-o funcție dublă: de frica bolilor asociate cu supraponderalitatea și din cauza slujbei sale de medic - și a dorinței de a fi un model pentru pacienții ei. Dar să o lăsăm pe Sandra Meter să spună cum a slăbit peste 30 de kilograme în șase luni prin antrenament personal - și cum a fugit peste linia de sosire a maratonului din Hamburg.
„Recunosc: De fapt, nu am suferit niciodată cu adevărat din cauza supraponderalității. În ciuda prea multor kilograme, m-am trezit drăguță, m-am dus la piscină și altfel nu mi-am restricționat viața. A continuat așa ani de zile. Până când aveam aproape 30 de ani am realizat cât de periculos este pentru sănătate supraponderalitatea. La urma urmei, ca medic, trebuia să știu .
Cadou durabil
Trebuia făcut ceva. Mi-am amintit de un cadou când eram student: trei ore de antrenament personal - și cât de grozav am crezut că este. În calitate de student, din păcate, nu era în discuție din punct de vedere financiar. Dar deja acum. Așadar, acum 1,5 ani mi-am rezervat antrenorul personal Jari Fastner.
Fără călătorii, fără pierderi de timp, doar fitness
Ne antrenam o dată pe săptămână. Timp de o oră. În sufrageria mea, la ora 20:00. Tot ce trebuia să fac era să mă schimb, să iau un prosop și apă și să aștept să sune soneria. Jari a făcut restul. Profesional. Un economizor de timp perfect.
La fel ca antrenorul personal, motivează și atunci când ești absent
În timpul sesiunilor de antrenament personal comune, ne-am concentrat pe antrenamentul de forță. În plus, Jari mi-a dat „temele”: unități de alergare combinate cu exerciții mai mici pe care mi le-a dat. Cel mai bun lucru despre asta: m-a controlat și motivat chiar și atunci când nu era acolo. Îmi amintesc că m-am întins odată pe canapea, afară ploua și nu aveam chef să merg deloc. Dintr-o dată, telefonul meu mobil a sunat. Un mesaj text de la Jari: „Și? Ai fugit deja astăzi? ”Alergam afară pentru o vreme pentru a putea răspunde„ Da ”cât mai repede posibil.
Slăbește fără foame
Din moment ce inițial era vorba de slăbit, Jari m-a sfătuit și despre nutriție. A trebuit să notez tot ce am ingerat. După antrenamentul nostru, el mi-a verificat în detaliu raportul săptămânal despre mâncare și a dat sfaturi. Numai asta mi-a schimbat obiceiurile alimentare - și am slăbit fără să mor de foame.
Când kilogramele pierdute revin .
A durat aproximativ trei luni până când „trebuie să mă mut” să devină „vreau”. Și în distracție. Și ambiție. Când am pierdut primele 10 kilograme, Jari m-a trimis la un jogging purtând o vestă de 10 kg. Apoi aceeași rundă din nou fără. A fost un sentiment uimitor. Același lucru s-a repetat la limita de 20 de kilograme. Când în cele din urmă m-a trimis cu vesta de 30 de kilograme, am mers doar la picioare.
Am verificat maratonul până la următorul obiectiv!
Prima fază de antrenament cu antrenorul meu personal a durat șase luni. După aceea, am fost cu 30 de kilograme mai ușor și l-am întrebat: „Crezi că pot face un maraton?” El a spus: „Da, și dacă alergi, voi alerga cu tine.” Și asta m-a motivat. Nu voi uita niciodată ce simțeai să treci linia de sosire cu el. A fost ca cireașa de pe tort să simt ceea ce obținusem, cât de mult pierdusem și cât de atletic eram - și recompensa pentru tot ceea ce obținusem.
Stil de viață nou, atitudine nouă față de viață
Astăzi mă simt mai în formă, mai vitală, mai sănătoasă, și mai frumoasă. Îmi pot convinge pacienții mai bine. Am „infectat” deja mai mulți colegi care au slăbit și ei câteva kilograme. Este o senzație plăcută să urci scările fără să mai respiri după aceea. Acum urmează faza următoare a antrenamentului personal cu Jari. Noul meu scop: să modelez corpul. Sunt deja în formă. Ceea ce am simțit inițial că este o datorie a devenit acum o regulă. O parte integrantă a vieții mele. Oricine poate realiza acest lucru. La început este dificil, dar posibil. Și foarte eficient cu un antrenor profesionist la îndemână. "
Bună, încă câteva cuvinte de la mine, Cyrus A. Rahman (CEO la Personalfitness.de)
Ți-ai luat timp să termini citirea articolului. Deci nu doriți doar câteva informații scurte. Sunteți cu adevărat dispuși să faceți ceva pentru fitness, sănătate, corp. Un cuvânt de la mine: Vă rugăm să nu o faceți singur, ci sub îndrumarea unui instructor calificat. Este mai ușor, mai eficient și mai rapid. Și este cu siguranță mai bun pentru sănătatea ta. Știu asta din experiența de peste 20 de ani. Personalfitness.de trăiește din această pasiune: să ajute oamenii cu formatori CALIFICAȚI. Doar incearca. Și da, costă ceva (aici puteți afla totul despre costurile de antrenament personal). Dar este o investiție în sănătatea ta care este mai ieftină pe termen lung decât un abonament la sala de sport. Aici puteți găsi antrenori lângă dvs. Și aici veți găsi aproape toate răspunsurile la aproape toate întrebările despre antrenamentul personal. Vă doresc succes.
Confidențialitate: Vă gestionăm datele cu foarte mare încredere. Prin trimiterea acestui formular, sunteți de acord că putem salva datele dvs. într-un scop specific și le putem transmite instructorului. Puteți afla mai multe despre protecția datelor aici.