Sandwich de pui cu chipsuri Rețetă EAT SMARTER
Valori nutritive
| Vitamina A | 0,5 mg | (63%) | |
| Vitamina D | 0,5 ug | (3%) | Mai Mult |
| Vitamina E. | 3 mg | (25%) | |
| Vitamina K | 10,1 pg | (17%) | |
| Vitamina B₁ | 0,2 mg | (20%) | |
| Vitamina B₂ | 0,3 mg | (27%) | |
| niacină | 22 mg | (183%) | |
| Vitamina B₆ | 0,9 mg | (64%) | |
| Acid folic | 57 pg | (19%) | Mai Mult |
| Acid pantotenic | 1,7 mg | (28%) | |
| Biotina | 6,8 µg | (15%) | Mai Mult |
| Vitamina B₁₂ | 1,4 ug | (47%) | Mai Mult |
| vitamina C | 10 mg | (11%) | |
| potasiu | 661 mg | (17%) | Mai Mult |
| Calciu | 260 mg | (26%) | Mai Mult |
| magneziu | 73 mg | (24%) | Mai Mult |
| fier | 2,7 mg | (18%) | Mai Mult |
| iod | 18 pg | (9%) | Mai Mult |
| zinc | 3,3 mg | (41%) | Mai Mult |
| grăsime saturată | 13,6 g | ||
| acid uric | 244 mg | ||
| colesterolului | 130 mg | Mai Mult | |
| Zahăr total | 5 g |
ingrediente
Etape de pregătire
Decojiti si prajiti feliile de paine prajita. Spălați pieptul de pui, uscați-l, condimentați cu sare, piper și prăjiți în ulei fierbinte pe fiecare parte, timp de aproximativ 4-5 minute, până se rumenesc. Scoateți-l din foc și lăsați-l să se odihnească o clipă. Tăiați diagonal în felii. Spălați salata de înghețată, rotiți-o uscată și tăiați-o în fâșii. Spălați roșia, tăiați tulpina și tăiați pulpa în felii.
Întindeți o felie de pâine prăjită cu puțină muștar și 1/2 linguriță de maioneză, întindeți deasupra 1/3 din salată, așezați deasupra brânza și roșiile, serviți câteva felii de pui deasupra, apoi puneți o altă felie de brânză și jumătate de chipsuri deasupra. Piper, apoi puneți o altă felie de pâine prăjită deasupra, apăsați ușor și periați-o din nou cu maioneză și muștar.
Puneți deasupra o salată, o felie de brânză, salată, pui și o felie de brânză. Întindeți chipsurile deasupra, ardei și deasupra cu o felie de pâine prăjită. Apăsați puțin și tăiați pe jumătate în diagonală. Fixați fiecare jumătate cu o frigarui de kebab și serviți.