Sandwichuri din carne brânză cu conținut scăzut de grăsimi Quesadillas din carne macinată; IQs Kitchen

Sandwichuri cu brânză slabă și carne macinată | Quesadillas din carne tocată

495 Kcal | 39g proteine ​​| 55g carbohidrați | 14g grăsime

conținut

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!

Ingrediente (2 porții)

  • 4 torturi mici
  • 300g tartar de vită sau carne tocată cu grăsimi reduse
  • 2 felii de brânză sandwich cu grăsime redusă
  • 1 ceapă
  • 1 cățel de usturoi
  • Sare piper
  • Pudră de boia dulce
  • Chimen măcinat
  • Ketchup Light
  • Ulei pentru prăjit

pregătire

  1. Prajiti carnea tocata cu ceapa taiata cubulete si usturoiul tocat in putin ulei pana se sfarama.
  2. Rafinați cu sare, piper și condimentele rămase, adăugați o picătură de ketchup și amestecați feliile de sandwich.
  3. Puneți amestecul de carne tocată într-un castron, clătiți tigaia scurt și adăugați o folie în tigaie. Se întinde deasupra jumătate din amestecul de carne tocată și se închide cu cealaltă folie.
  4. Așteptați scurt până când folia de jos este prăjită și fermă, apoi rotiți-o o dată cu mâinile.
  5. După ce ați terminat, împărțiți în 4 bucăți și bucurați-vă.