Săptămâna 18 5 secrete pentru a pierde în greutate fără a face dietă!
Astăzi am o veste grozavă: pentru a putea slăbi câteva kilograme în plus, nutriționistul meu mi-a cerut să încetez să mai diet!
Cum am ajuns la această concluzie? În cele 6 luni pe care le-am consultat, am slăbit doar 2 kilograme mici din cele 4 pe care le câștigasem, în urma reducerii drastice a tratamentului tiroidian (vezi articolul meu săptămâna 2: faceți un control de sănătate). De atunci, am stagnat laborios. Nutriționistul meu a înțeles că nu are rost să facem mai mult din același lucru și că trebuie să ne schimbăm strategia pentru că există o conexiune emoțională cu mâncarea asta interferează cu pierderea mea în greutate.
După o mică muncă de conștientizare, se dovedește că mănânc des chiar și atunci când nu am terminat, deoarece este recomandat în dietă, din vinovăția de a arunca mâncarea, din plictiseală sau pentru a calma anxietățile. Așa că m-a rugat să încetez să mai diet și să mă concentrez asupra durerilor mele de foame ...
Lucrul bun este că, după 6 luni de schimbare alimentară, chiar dacă am slăbit doar 2 kilograme, mi-am crescut semnificativ procentul de mușchi și, prin urmare, am slăbit în continuare, iar vârsta mea metabolică a scăzut.
În încheierea acestei consultări și după numărul de cărți despre dietă pe care le-am citit, trag următoarele concluzii:
1. Nu mai crede tot ceea ce ți se spune.
Fiecare autor și nutriționist este convins de validitatea metodei sale. Nutriționiștii pe care îi văzusem anterior erau absolut convinși că dieta lor funcționează și dacă nu slăbesc, era vina mea. Am încercat să-i explic primului că, după o săptămână de dietă, simțeam că mușc cu cei din jurul meu, pentru că îmi era foame și intestinele erau în tocană (ceea ce se datora unei intoleranțe la lactoză descoperită mai târziu, în timp ce el mi-a recomandat 2 produse lactate pe zi), mi-a repetat doar că dieta lui funcționează și că este necesar să continuăm.
În al doilea rând, după 8 luni de consultare, i-am cerut să modifice șunca integrală degresată din pâine prăjită, care mi-a frustrat până la punctul cel mai înalt tendințele vegetariene și o soluție pentru a mă controla seara când am ajuns acasă, pentru că aveam flămând în drum spre casă după o salată la prânz și mi-a răspuns că nu este normal să-mi fie foame ... Dar la naiba, am tot dreptul să-mi fie foame, nu? Mai ales când ajung acasă la 19:00 și ultima mea masă a fost la 12:00! Pe scurt, după 8 luni de stagnare, am oprit acest proces care nu mi-a satisfăcut nevoile.
Toate acestea pentru a vă spune că specialiștii sunt convinși de teoria lor, majoritatea nu suportă să fie interogați. Cu forța de a citi cărți cu 36 de metode diferite, fiecare mai relevantă decât ultima, m-am trezit neștiind ce să mănânc și simțindu-mă vinovat de îndată ce mi-am oferit un tratament ...
Nutriționistul meu a izbucnit recent: „Când îți este foame și mănânci, nu te îngrași, chiar dacă mănânci o vafe. Ceea ce te îngrașă este tot ce mănânci atunci când nu ți-e foame! ". M-a lovit ca o bombă. Deci, nu există alimente proaste, dacă mi-e foame și în timp ce mi-e foame, ceea ce mănânc nu mă va îngrașa ... Pot chiar să mănânc carbohidrați!