Șapte sfaturi pentru o dietă de succes
Deci kilogramele se prăbușesc
Dieta este în mod natural dificilă. Dar, cu câteva sfaturi și trucuri simple, pierderea în greutate este mult mai ușoară. Antrenorul personal Mareike Spalek explică cum. Tânărul de 30 de ani susține din nou anul acesta candidații la „Cel mai mare ratat” (în fiecare duminică, 17:45, sâmbătă.1) pe drumul către greutatea dorită. Într-un interviu cu spot on news, ea rezumă cele mai bune șapte sfaturi pentru o dietă de succes.
1. Nu mâncați în exces
"Corpul are nevoie pur și simplu de anumite calorii pentru a funcționa. Dacă organismul nu obține suficiente calorii, metabolismul va fi distrus pe termen mediu și lung, deoarece nu mai primește energia de care are nevoie. Mai ales, nu va elibera grăsimile. deoarece acestea oferă cea mai mare energie pentru organismul uman atunci când vine vorba de supraviețuire. "
2. Organizarea este jumătate din luptă
"Fiecare plan este la fel de bun pe cât este realizat. Organizarea este foarte valoroasă în acest sens, astfel încât scuzele și ticălosul să nu aibă nicio șansă."
3. Exercitați răbdare
"Acordă-ți timp! Corpul are nevoie de timp pentru a regla și roti comutatorul. Mai ales la început sunt necesare răbdare și perseverență."
4. Stabiliți obiective realizabile
„Scopul nu ar trebui să fie prea mare, ci realist, astfel încât să se mențină motivația”.
5. Găsiți oameni cu aceeași idee
"Implică-ți mediul social, ceea ce te pune sub o anumită presiune pentru a dori să livrezi și poate vei găsi un partener care vrea să te sprijine și poate chiar să ia parte."
6. Bea suficientă apă
"Apa este cea mai pură și mai naturală pe care o putem oferi corpului nostru. Este un mijloc important de transport în corpul nostru. Beți aproximativ un litru de apă pe zi pentru fiecare 20 de kilograme de greutate corporală."
7. Mănâncă încet și mestecă corect
"Enzimele digestive sunt deja produse în gură, iar masa este zdrobită și pre-digerată pentru intestine. Deci, nu vă distrageți atenția și nu vă concentrați asupra mâncării dvs. Aceasta este calitatea vieții și este bine să vă luați timp. Corpul dumneavoastră vă va mulțumi pentru asta. "