SĂRĂ CU CORDĂ - Fitlane
Mulți dintre voi credeți că exercițiile de coardă de salt sunt rezervate pentru curțile școlii sau sporturile de înaltă performanță, cum ar fi tenisul sau boxul, de exemplu. Cu toate acestea, sări peste coardă poate fi foarte benefic pentru tine în timpul antrenamentelor. Ușor de utilizat, are multe avantaje. Explicații.
Echipamente la îndemâna tuturor
Disponibil cu ușurință la un cost mai redus în toate magazinele de sport pentru antrenamentele dvs. în interior sau acasă, coarda pentru salturi necesită doar să vă echipați cu pantofi care să favorizeze echilibrul și să sară în mod corespunzător. Este necesar să se privilegieze terenurile destul de dure, deoarece terenurile moi obosesc mai mult. Pentru a alege lungimea coardei, idealul este ca odată ce piciorul este pe coardă, mânerele să ajungă la nivelul umerilor, sub axile.
O activitate foarte completă
Coarda de salt este excelentă pentru inima: Sărind în mod regulat, vițeii masează venele profunde, ceea ce duce la o revenire mai bună a sângelui în inimă. Acesta este fenomenul „pompei duble”. Este excelent pentru ritmul cardiac. O activitate care vă permite să lucrați la rezistența voastră și să vă întăriți inima în timp ce stați la fața locului.
De asemenea, mobilizează aproape toți mușchii corpului. Vițeii, desigur, dar și spatele, cureaua abdominală sau brațele. Astfel, mușchii solicitați sunt confirmați, tonifiați și solicitați de sărituri.
Un adevărat aliat de slăbire atât pentru bărbați, cât și pentru femei, coarda de salt permite în special să se topească într-un mod semnificativ cu o practică obișnuită. Principalele zone vizate sunt vițeii, fesele și întreaga centură abdominală. Această pierdere de grăsime este favorizată de mișcările scurte și ascuțite ale săriturilor. Adio grăsimilor și celulitei !
2 cifre de reținut:
• 700 de calorii sunt arse în medie pentru o oră de sărituri;
• 15 minute de sărituri sunt echivalente cu 30 de minute de jogging.
În cele din urmă, frânghia de sărituri oferă o echilibru mai bun. Este necesară coordonarea dvs. Stai mai drept și adopți o postură mai bună în viața ta de zi cu zi.