Sarah Tschernigow „Acesta este modul în care poți depăși tulburarea ta alimentară

Poate că ați auzit fraza: „Vă puteți îngriji mai mult dieta?” Categoric. Dar, ești și convins că nu ai timp pentru asta? „Este o dilemă”, spune Sarah Tschernigow. „Pentru că trebuie să mâncăm în fiecare zi - dar nu avem timp pentru asta”. În timpul apariției sale la noaptea vorbitorilor din Volksbühne pe Rudolfplatz, vorbitorul a împărtășit o experiență foarte personală despre problema inimii sale - nutriția. Pentru că i-a luat lui Sarah mult timp să-și cucerească tulburarea de alimentație. Aflați mai multe acum.

"Care este prioritatea ta în nutriție?"

Sarah citează un scriitor englez care a spus odată: „Timpul nu trece mai repede acum decât înainte. Numai că trecem mai repede pe lângă ea ". - „El a publicat această înțelepciune acum 80 de ani - cu mult înainte de Instagram. Dar despre ce este vorba cu adevărat? Nu este vorba mai mult de unde ne stabilim prioritățile? ”, Întreabă ea publicul.

Fiecare dintre noi este o mașină de calcul gigantică. De asemenea, cel cu cinci în matematică. Ori de câte ori spun că nu am timp pentru ceva, înseamnă de fapt: „Altceva este mai important pentru mine în acest moment”. Niciunul dintre noi nu trebuie să meargă la muncă luni. Niciunul dintre noi nu trebuie să mănânce burgerul cu cartofi prăjiți. DAR: Apropo de nutriție, nu durează mai mult să comanzi o salată. "

Scuze după scuze când vine vorba de a mânca corect

Înainte de a decide ce să mănânc astăzi, probabil că începeți un adevărat carusel de gânduri: „Odată nu este niciodată”, „Asta este prea sănătos pentru mine”, „Mai bine mai târziu decât niciodată”, „Nu-mi place”, „Am deja prin toate dietele! " - și astăzi este Ziua Cheat! Sau weekend, Crăciun, sunt plecat. O merit ... Există o mulțime de scuze pentru a nu vă face griji cu privire la dieta dumneavoastră.

Sarah Tschernigow: "Fac o alimentație sănătoasă ușoară!"

Există, probabil, oameni din mediul tău care trebuie să facă întotdeauna totul cu adevărat complicat? „Acum ceva timp am lansat marca„ No time to eat ”. Pentru că mi-am dat seama că nu avem cu toții timp pentru nutriție. Și pur și simplu fac o alimentație sănătoasă mai ușoară ”, explică Sarah Tschernigow, care a suferit ea însăși de o tulburare alimentară.

„Întrebarea este dacă în era Google și YouTube este vorba despre cunoaștere sau mai degrabă despre decizii. Este corect: timpul nostru este limitat. Uităm adesea asta în viața de zi cu zi. Vedem doar ceasul cu numerele de la unu la doisprezece. Indicatorul se întoarce și se întoarce. Dar viața noastră nu este așa. Este mai mult ca o clepsidră. Fiecare bob din viață care s-a scurs mai jos a dispărut! "

Sfat nutrițional valoros

Timpul este marfa cea mai valoroasă - spun ei. „Afirm că energia noastră este cel mai valoros atu al nostru. V-ați întrebat vreodată ce fel de energie doriți? Cel de la un Porsche sau un Fiat Panda? Dacă alegeți un Porsche, cu ce vă umpleți? Folosiți combustibil de înaltă calitate sau Diet Coke? Este într-adevăr despre decizii. Sunt foarte des întrebat care este cel mai bun sfat nutrițional al meu când nu am timp? "

„Atunci răspund: Cum vrei să te simți toată ziua? Nu în sensul: „Ce altceva mai am de făcut?” Sarah Tschernigow crede că, în special, germanii au mult timp când vine vorba de planificarea detaliată a vacanței: Când vă înregistrați? Unde ar trebui să rezervăm șezlongurile? Când este ceva de mâncat unde? „Se presupune că aceiași oameni nu au timp să-și dea seama cum să se simtă bine pentru restul anului”, spune ea. „Majoritatea nu întreabă:„ Ce vreau în viața mea? ”

Sarah Tschernigow: „Trăim într-o„ am-o-societate ”!"

Sarah Tschernigow a câștigat o experiență: „Majoritatea oamenilor gândesc toată ziua:„ Trebuie! ”- urmată de:„ Și ce s-ar putea gândi alții despre ceea ce fac eu? ”Bine ați venit în„ Am în societate ”! Te-ai uitat la cuvânt? Știi ce înseamnă asta?

M = face
U = involuntar
S = altruist
S = lucruri

Fă involuntar lucruri altruiste! Nu trebuie să fim atenți la dieta noastră. Nu trebuie să reducem zahărul. Dar, o schimbare rapidă de perspectivă: Poate o dorim - pentru că vrem să ne simțim bine toată ziua! "

Când „Am nevoie să slăbesc” se transformă într-o tulburare alimentară

Sarah Tschernigow cunoaște o poveste adevărată despre o persoană „trebuie să fiu”. O tânără de vreo douăzeci de ani, Sarah îi dă numele de cod „Steffi”. „În capul ei, totul se învârtea în jurul a ceea ce are de făcut în viața ei. Într-o dimineață, Steffi stă în fața oglinzii și se gândește: „Trebuie să slăbesc.” Deoarece este o absolută, Steffi decide un program de slăbire.

Primele măsuri sunt puse în aplicare rapid. Ea intră într-adevăr în scopul ei. Mai întâi a fost de râs, apoi admirată. Și nimic nu ne motivează mai mult decât succesul și recunoașterea. Dar după aproximativ trei până la patru luni, planurile lui Steffi ajung la sfârșit: se simte obosită și epuizată. Ar prefera mult să meargă la cinema cu prietenii ei în loc să facă sport în mod compulsiv.

Într-o seară, ea vine acasă complet epuizată. Stă singură în apartamentul ei. Iar inima este la fel de grea ca geanta de sport. Simte golul și îl umple cu ciocolată. Nu se oprește aici ... Se strecoară într-o tulburare alimentară - nu o poate depăși singură. Și totuși ea nu se întreabă la momentul respectiv: „Ce vreau de fapt?” Pentru că atunci și vocea interioară din capul tău ar deveni mai liniștită - ceea ce îți spune mereu: „Nu ești suficient de bun. Nu aveți nicio disciplină și nu sunteți adorabili. '"

Sarah Tschernigow: "Am decis să-mi cuceresc tulburarea de alimentație!"

Ți-am spus că Steffi este aici astăzi. Ea stă în fața ta și se numește Sarah. Am fost condus de veacuri de un permanent: „Trebuie”. Apoi, prin coaching, mi-am dat seama că nu trebuie să fac nimic. Cu excepția faptului de a fi maxim fericit! Fericirea este o alegere. Și învinge tulburarea alimentară. Decizia mea. Fiecare dintre noi este tocmai suma multor decizii mici și mari din viața noastră. Și apropo: a nu face lucruri este și o decizie! Și o poți întâlni din nou în fiecare zi. Nu trebuie să vă fie frică de nimic! ”, O motivează pe Sarah.

- Ce vrei de fapt?

Nu uitați: suntem cu toții minunate pentru a adăuga mașini. Și dvs., cu cei cinci la matematică. Și ne cântărim avantajele tot timpul. „Pentru a lua decizii despre care ne simțim bine, putem să ne îndepărtăm cu toții de un pas mare:„ Trebuie ”, știe Sarah din experiență. „În schimb, puneți-vă întrebarea:„ Ce vreau de fapt? ””