Sărbătoriți micile succese - sau; Helga la dietă
Actualul meu camarad interimar Helga are în mod firesc niște trăsături incomode. Preferințele sale alimentare sunt deosebit de nesimpatice - pentru că se sărbătorește cu eșecul cu plăcere.
În strangulatul târgului psiho-târziu, este uneori o sarcină gigantică să schimbi rochia de dormit cu o îmbrăcăminte de exterior prezentabilă în mod rezonabil dimineața ... Nici măcar nu vreau să încep cu munca grea mentală, cum ar fi „scoaterea gunoiului” sau chiar „efectuarea de declarații fiscale”.
În consecință, de multe ori stau contrar până la prânz în fața unei liste interioare de „lucruri neterminate” - și Helga freacă cu bucurie creionul urât și îmi freacă eșecul sub nasul trist cu gust.
„Doamnă Mohr, sunteți o nulpe atât de incompetentă - așa că nici măcar nu ați reușit să curățați aceste 2 căni de pe masă! Și huuuuh ... nici măcar nu ai ajuns la cei 3 metri până la coșul de gunoi de pe lanț. Omule, omule ... sunt oameni care fac operații cardiace extrem de complicate ore în șir, aleargă ultra-maratoane și încă scriu bestseller-uri. Și voi Pfeifenwich-urile stați în jur ca un iepure sedat toată ziua, uitându-vă prost la botanică și compătimindu-vă. Aceasta. Este. ASA DE. Jalnic! "
(Am menționat că depresia este un adevărat tâmpit? Ei bine, nu?)
Și prin aceste numeroase mici înfrângeri și sentimentul demotivant de a nu reuși nici măcar să facă față celor mai minime sarcini de zi cu zi, Helga este cu adevărat încurajată să intre în formă maximă. Cu cât vâslesc mai impulsiv și fără succes, cu atât deprimonsterul ocupă mai mult spațiu - și cu cât lanțurile de fier din jurul meu devin mai grele și cu atât este mai dificil chiar și pentru cele mai mici mișcări de înot să vâslești din mlaștină la suprafață.
Dar suntem prieteni destul de vechi acum, Helgatier și cu mine - și nu mai sunt la fel de neajutorat ca acum câțiva ani.
Deci, primul plan de urgență este: Acordați psiho-târgului cât mai puțin spațiu posibil. Cu alte cuvinte: Nu-i permite nici măcar Helga să rânjească larg în suflet și să sape cu bucurie în jurul creierului meu cu stiloul ei de rău augur.
Și asta funcționează, printre altele, cu cel puțin un indiciu de structură - ceea ce este în prezent îngreunat de faptul că nu am deloc obligații și termene și, prin urmare, nu am structură.
Nu trebuie să fac nimic deloc.
Nu vă ridicați, nu vă îmbrăcați, nu mergeți la birou, nu planificați evenimente de drumeții, nu mergeți la cumpărături ... practic nici nu trebuie să mă îmbrac dimineața sau să mă spăl pe dinți. Ceea ce poate suna paradis pentru unii, este o otravă pură pentru mine.
Așadar, în primul rând încerc să am structuri minime și asta înseamnă: mai întâi să te ridici dimineața! Mulțumită animalului de câine și prietenului meu, care se sacrifică cu generozitate, pentru a călca cu mine și animalele de câine în câmpul îmbibat de rouă dimineața la prima oră, funcționează destul de bine. Și deja dimineața înainte de 8 dimineața am deja un mic semn de succes în cadrul ușii creierului. „Hei, sunt treaz, îmbrăcat și chiar am ieșit cu un câine. Ce eroină din viața de zi cu zi sunt! "
Iar Helga ridică sprâncenele dezgustate.
După aceea, mă gândesc la o sarcină pitică atât de simplă încât o pot face cu siguranță. De exemplu, răspunzând la un e-mail scurt, curățând masa din bucătărie sau pornind mașina de spălat. Nu o listă lungă cu 1.000 de lucruri mici care greu pot fi făcute în zilele „sănătoase” - trebuie să fie ceva fezabil.
Și când am reușit de fapt să curăț eroic mașina de spălat vase sau să ud florile, atunci voi sărbători această performanță exorbitantă cu ibric și trâmbițe - oricât de greu ar fi creierul meu cu „Serios, udând florile ca o capodoperă?” impotriva.
Și apoi ... l-am lăsat pe bunul Domn să fie un om bun. La urma urmei, am lansat deja un program mamut pentru azi - restul zilei este gratuit. Iar Helga pare confuză din rufe.
Nici măcar nu se înțelege cu „super-găsirea ta”.
Și continuă mâine.
Și poimâine din nou.
Lucrul bun este că am timp.
Vrei „mai mult Mohr”? Apoi, înscrieți-vă la newsletter - este gratuit și puteți anula oricând!