Sarcină pentru o zi pentru a-și uita greața Laurence Pernoud
Dacă de la începutul sarcinii, greața vă însoțește pe tot parcursul zilei, poate fi bine să adoptați niște reflexe foarte simple pentru a vă ușura. Decriptare și sfaturi pentru a pune capăt răsturnării !
Cum să explic greața. și la ce le folosesc ?
Programul tău anti-greață
Temporar, greața rămâne dureroasă timp de câteva săptămâni. De aici și interesul de a adopta reflexele potrivite pentru a le reduce, indiferent de ora din zi !
7:00: începe un nou ritual de dimineață
Greața poate fi deosebit de violentă pe stomacul gol, nu ezitați să vă schimbați obiceiurile de dimineață. Sfatul lui Sophie Guillaume: aduceți-vă o gustare pentru a vă așeza (2 pisici și o infuzie), pentru a ciuguli înainte de a vă ridica din pat 15 minute mai târziu (cel puțin).
8 dimineața: pregătește-ți trusa anti-greață
Pentru a evita dezamăgirile legate de greață, mai ales atunci când călătoriți, nu ezitați să vă echipați. În program: gustări care calmează dorința de a vărsa (ghimbir confitat, bomboane de lămâie, banane etc.), un pachet de țesuturi, o pungă de plastic etc. Bine de știut: există acum brățări care stimulează un punct de presopunctură anti-greață la încheietura mâinii (P6). A incerca !
9:00: bea diferit
Dacă vă simțiți greață, cel mai bine este să vă omiteți espresso de dimineață pentru o vreme. Într-adevăr, „stimulente precum ceaiul sau cafeaua mențin greața și problemele de reflux gastric”, a spus moașa. Pe de altă parte, este esențial să rămâi bine hidratat în timpul sarcinii, mai ales dacă vomați. Reflexul potrivit: bea 1,5 și 2 litri de apă pe zi. Pentru a atenua greața, poate fi bine să vă infuzați sticla zilei cu 3 felii de ghimbir, 3 felii de lămâie, o linguriță de miere (și câteva frunze de mentă, dacă doriți). Notă: ghimbirul a fost recunoscut de Haute Autorité de Santé pentru proprietățile sale anti-greață. Dacă nu vă place gustul, acesta poate fi luat ca supliment oral. Medicul dumneavoastră sau farmacistul vă vor putea spune mai multe.
10 dimineața: pregătiți o gustare pașnică pentru digestie
Pentru a limita greața și a promova sentimentele de plinătate, asigurați-vă că vă împărțiți mesele. În cadrul programului: mic dejun, prânz și cină mai ușoare și 2 sau 3 gustări suplimentare la jumătatea dimineții, după-amiaza sau chiar seara înainte de culcare. În meniul pentru gustarea anti-greață (la 10 dimineața, apoi la 16:00): câteva nuci și un iaurt sau o felie de pâine integrală și câteva felii de banane uscate.