Sarcina puteți face sport când sunteți gravidă
SFATUL NOSTRU SĂNĂTATE - Chiar și în timpul sarcinii, exercițiile fizice sunt un lucru bun. Chiar dacă anumite sporturi trebuie evitate.
Practicarea sportului este bună pentru sănătatea ta. Dar ce zici de femeile însărcinate? Teama că fătul se va desface, că acest lucru va provoca un avort spontan sau chiar o naștere prematură: există multe credințe cu privire la posibilitatea unei femei gravide de a face sport. „Sarcina nu este o patologie”, își amintește de la bun început dr. Sophie Carpentier. Potrivit medicului sportiv, nu există deci niciun motiv pentru a opri orice activitate fizică atunci când sunteți gravidă.
Haute Autorité de Santé amintește că a începe sau a continua să joace sport în această perioadă este destul de posibil. Și mai bine, ajută la prevenirea anumitor complicații, la limitarea creșterii în greutate sau la reducerea intensității durerii. Desigur, trebuie să adaptați intensitatea activității și să vă asigurați că nu există contraindicații. Deci, ce sport să practici? Cât de des? Și pe care să le interzice?
Mers rapid, înot și yoga
„Evident, trebuie să eliminăm toate sporturile cu risc de traume”, insistă doctorul Carpentier, de asemenea membru al Uniunii Naționale a Medicilor din Sport (SNMS). Prin urmare, trebuie evitate sporturile de luptă sau cele care pot provoca căderea, cum ar fi boxul, karate-ul, alpinismul, rolele. Este la fel și pentru sporturile de echipă (baschet, hochei, fotbal.) Pentru a evita orice risc de șoc.
Alte practici ar trebui interzise: acesta este în special cazul scufundărilor, care poate duce la malformații și poate crește riscul de avort spontan. După a patra lună, trebuie evitate exercițiile întinse pe spate, deoarece acest lucru ar putea comprima vena cavă, situată în abdomen și, prin urmare, poate duce la insuficiență venoasă.
"Recomandăm în mod special sporturi de durată", indică medicul. Mers rapid, înot, yoga ... Aceste sporturi pot fi practicate fără probleme până la final. De asemenea, se recomandă gimnastica, la fel și bicicleta de exerciții. În ceea ce privește echitația, care este posibilă doar pentru cei care au deja un nivel bun, este mai bine să o evitați din a cincea lună.