Sarcină scăzută în carbohidrați, conținut scăzut de grăsimi, Atkins - dieta care este cea mai bună
O mulțime de oameni vor să slăbească. Dar când vine vorba de alegerea unei diete, majoritatea își ating limitele. Deoarece selecția dintre sutele de diete este mare. Ar trebui să mănânce acum cu conținut scăzut de grăsimi, să evite carbohidrații (cu conținut scăzut de carbohidrați) sau mai degrabă să mănânce ca strămoșii noștri și, mai ales, să se bazeze pe alimente bogate în proteine (Atkins)? Și care sunt avantajele punctelor de măsurare, cum ar fi Weight Watchers? Oamenii de știință canadieni și-au pus de asemenea această întrebare și au comparat succesul celor mai populare diete în aproape 50 de studii cu aproximativ 7.300 de participanți pentru a afla ce metodă poate fi utilizată pentru a pierde cel mai mult în greutate după șase luni și un an.
Același succes
Rezultatul nu este surprinzător. Pentru că dacă ar exista o dietă optimă cu cel mai mare efect, ai putea citi despre ea oriunde. Judecata cercetătorilor canadieni este în consecință. Toate conceptele de scădere în greutate testate au avut un succes comparabil în scăderea în greutate pe termen lung. Nu contează dacă faceți fără grăsimi sau carbohidrați sau dacă mâncați în principal grăsimi și nuci. Cel mai important lucru pentru a pierde în greutate este să limitezi numărul de calorii.
Un total de 7.286 persoane cu obezitate severă au luat parte la cele 48 de studii clinice. În plus față de carbohidrații cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimi, au fost testate programe de puncte precum cele de la Weight Watchers sau Slimming World. De asemenea, Atkins sau Dieta Volumetrică, care se concentrează pe alimentele cu consum redus de energie, cu un conținut ridicat de apă. Au existat, de asemenea, programe de slăbire cu mese dietetice gata preparate, cum ar fi Nutrisystem și Jenny Craig.
Principalul lucru este dieta
Rezultatul a fost destul de clar. Indiferent de dieta la care participanții au respectat, după șase luni au slăbit semnificativ. Deși cercetătorii au descoperit diferențe statistice între dietele individuale, acestea au fost foarte mici. Dietele cu conținut scăzut de grăsimi au adus în medie 8,7 kilograme după șase luni, în timp ce dietele cu conținut scăzut de carbohidrați „doar” 7,9 kg. După un an, însă, participanții pierduseră din nou aceeași cantitate de lire sterline. Cercetătorii au găsit valori similare pentru celelalte forme de nutriție.
Pentru toți cei care doresc să slăbească, aceasta este o veste bună, care probabil nu este deloc surprinzătoare. În acest sens, puteți alege dieta la care doriți să respectați. Dacă arzi mai multe calorii decât mănânci, poți pierde și în greutate. Și, în cele din urmă, există încă recunoașterea faptului că o dietă sănătoasă și exercițiile fizice regulate sunt singurele chei pentru a pierde în greutate sănătos pe termen lung.