Sarcina, sfaturi pentru reducerea tulburărilor digestive

Greață, desigur, dar și constipație, aerofagie și arsuri la stomac. Aceste tulburări digestive sunt foarte frecvente în timpul sarcinii. Cu toate acestea, acestea nu sunt mai puțin invalidante și neplăcute. Pentru a vă ajuta să le atenuați cât mai mult posibil în timp ce așteptați să se estompeze singuri, iată câteva sfaturi practice.

sfaturi

În primul rând, împotriva greaței, să distingem greața de dimineață de greața declanșată de un element extern, precum mirosul sau apariția alimentelor. Pentru primii, este indicat să „luați micul dejun în pat, liniștit, apoi să rămâneți culcat puțin înainte de a vă ridica”. În privința celorlalți, cei care apar în mod neașteptat, „preferă mesele mai ușoare, dar mai dese”, evitând în același timp (este logic) alimentele pe care le dezgustă.

O dieta echilibrata

Un alt inconvenient gastric al sarcinii este constipația. Pentru a contracara acest lucru, „asigurați-vă că dieta dvs. este bogată atât în ​​legume verzi crude, cât și gătite, fructe, de asemenea crude și gătite, precum și produse lactate precum iaurturile”, recomandă Marie-Claude Delahaye, în ghidul său pentru viitoarea mamă. În fiecare zi, preferați pâinea integrală sau de tărâțe, decât pâinea albă. Beți multă apă și luați un laxativ numai cu aprobarea medicului dumneavoastră.