Sari peste cină pentru a slăbi Îmbunătățește-ți sănătatea

Mulți oameni decid să renunțe la cină crezând că vor slăbi mai ușor. Răspunsul la întrebarea dacă sărind cina ajută efectiv la pierderea în greutate este un pic complicat. Va depinde de mai mulți factori: dacă am mai mâncat, dacă nu am mâncat, de câte ori omitem cina ...

cină

În general, sărind de la o masă pentru a slăbi este departe de a fi o idee bună: pentru a slăbi, nu ar trebui să încetați să mâncați, ci să optați pentru alimente sănătoase. Dacă, de exemplu, cina dvs. constă dintr-un piept de pui sau o friptură de pește cu o salată laterală, nu vă veți îngrășa.

Pe de altă parte, dacă săriți cina și preferați o gustare grasă, de calitate slabă din punct de vedere nutrițional, veți câștiga mai mult în greutate decât dacă ați decide să luați o cină sănătoasă. .

În timp ce cel mai bine este să eviți mesele grele seara, cina ne oferă ultimii nutrienți ai zilei. Această masă scurtează perioada de post pe timp de noapte. De asemenea, după cum știm deja, cu cât petrecem mai multe ore de post, cu atât mai mare este senzația de foame pentru următoarea masă. Dacă alegeți această opțiune, asigurați-vă că următoarea masă conține alimente sănătoase.

Dacă cina noastră este hrănitoare și sănătoasă, diferența dintre a lua cina și a nu lua cina nu va fi foarte marcată. Aveți însă grijă să mâncați alimente sănătoase. Alimentele pentru care ar trebui să optăm la cină ar trebui să fie deosebit de ușoare.

În loc să săriți peste cină, este mai bine să luați cina cât mai curând posibil ...

Unele mass-media precum The New York Times ne-au atras atenția asupra obiceiului spaniol de a lua masa de la ora 22:00. Schimbarea orei în Spania este o dezbatere actuală, dar nu au fost stabilite măsuri concrete pentru sincronizarea zilei de lucru cu ritmul logic al planetei. sus pentru moment .

Mâncarea târzie este unul dintre principalele motive pentru care ne îngrășăm. Rezultatele studiilor efectuate de cercetători spanioli și publicate în International Journal of Obesity confirmă beneficiile consumului mai devreme .