Sărit de frânghie cu pauze - la fel de eficient (pauză)
Salut, atunci când sar frânghia nu pot să sar mult timp la un moment dat. De aici și întrebarea mea dacă aș arde la fel de multe calorii (de parcă aș face-o dintr-o singură dată) chiar dacă fac mereu pauze între ele?
de exemplu: 1 minut sărit - 1 minut pauză, 1 minut sărit - 1 minut pauză ... etc.
5 răspunsuri
Bună! Desigur, vei folosi apoi mai puține calorii. Sigur, coarda de sărituri este eficientă și bună, dar ca sport pe cont propriu, la fel ca toate activitățile unilaterale, nu este sănătos în mod optim. Arderea grăsimilor este bună și atunci când săriți coarda, dar este adesea supraevaluată. Așadar, cricul de sărituri este înainte ca exercițiu individual - joggingul consumă și mai multe calorii.
Există, de asemenea, un alt factor. Chiar și un alergător experimentat cu greu va arde mai puține calorii decât un începător. Jumperul cu frânghie experimentat cade adesea într-o tehnică prin care își ridică picioarele la doar milimetri de sol (boxer). Acest lucru reduce din nou consumul de calorii enorm. Pot sări cu coarda fără să transpire cu adevărat după 30 de minute, în timp ce fac jogging sunt umed după 10 minute.
Unele antrenamente HIT cu frânghie integrată sunt foarte eficiente și ideale pentru pierderea de grăsime. Iată un exemplu:
Zumba este, de asemenea, minunat și merge acasă. Întrebați-l pe You Tube despre Zumba Fitness, aveți de ales și puteți începe imediat. Un antrenament ideal pentru tot corpul, cu un consum extrem de calorii.
Vă doresc o săptămână plăcută și fără stres.