Șase băuturi sănătoase la culcare pentru a vă ajuta să slăbiți
Somnul este un factor important în pierderea în greutate. Unele băuturi susțin un somn sănătos și astfel favorizează arderea caloriilor. Am cercetat cele mai bune șase băuturi pentru dvs.!
Chiar dacă faceți antrenamente de forță în mod regulat, ar trebui totuși să acordați atenție unei diete sănătoase și echilibrate. Mai ales înainte de culcare, unele băuturi sănătoase vă vor ajuta să vă mențineți în formă și să pierdeți în greutate în același timp. Am pregătit șase băuturi pentru dvs.
1. Un pahar de lapte
Fie că este cald sau rece, un pahar de lapte înainte de culcare face o mare diferență. Datorită triptofanului și calciului conținut, dormiți liniștit. În plus, mușchii se pot hrăni cu proteine din lapte toată noaptea.
2. Suc de struguri
Un pahar cu suc de struguri 100% pur este deosebit de eficient înainte de culcare. Datorită proprietăților sale antioxidante, ajută la arderea grăsimilor în timp ce dormiți. Atenție însă, dacă bei prea mult din ea, zahărul pe care îl conține te poate împiedica și să nu dormi.
3. Ceai de mușețel
O rețetă veche de gospodină: o ceașcă de ceai de mușețel (de preferință fără cofeină) acționează ca un sedativ și este garantată pentru a asigura un somn bun. Ceaiul crește rapid temperatura corpului, după care corpul tău se răcește din nou, ceea ce te ajută să adormi.
4. Kefir
Kefirul din lapte fermentat este bogat în probiotice și asigură o digestie optimă și, prin urmare, un somn mai bun în același timp. Corpul tău are mai puțin de-a face cu digestia și, prin urmare, se poate concentra asupra regenerării mușchilor.
5. Soia
Fie ca lapte sau proteine, soia ajută la scăderea nivelului de cortizol și susține arderea grăsimilor. Conținutul ridicat de proteine întărește mușchii - perfect dacă te-ai antrena în acea zi.
6. apă
Nu vei slăbi dacă nu bei suficiente lichide. A avea apă rece înainte de culcare ajută la scăderea temperaturii corpului și ușurează adormirea.
Și, cel mai bine, apa nu are calorii! Dar fii atent, nu ar trebui să bei un litru întreg de apă înainte de culcare, ci să bei suficientă apă pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu trebuiască să te trezești tot timpul noaptea. Dar ar trebui să consumi și băuturile potrivite în timpul antrenamentului. Puteți afla care sunt aici.