Șase strategii pentru a stabili obiceiuri bune și a pierde în greutate - Le Coffret de la Chouette
După ce am citit Viața mea mai bună de Gretchen Rubin, eram pe foc, gata să-mi iau înapoi frâiele sănătății. Cu ambiția de a-mi gestiona mai bine stresul și de a pierde în greutate, m-am întors zilnic la meditație și mi-am făcut exerciții, am întrerupt gustarea pe chipsuri și am înțărcat zahărul. Astăzi vă împărtășesc experiența și strategiile mele pe drumul către noul meu eu, o cale presărată cu capcane, mici sughițuri, dar și victorii minunate care v-ar putea inspira și pe voi.
Meditează fără complex
Acum vreo zece ani, am descoperit meditația. Nu a fost doar o descoperire, ci o binecuvântare pentru mine. Pe atunci, am meditat zilnic și am fost uluit de beneficiile pe care mi le-a adus. După anumite schimbări din viața mea, am renunțat la meditație pentru a o face doar în perioadele de stres: o mare greșeală din partea mea.
Deci, pentru a lua frâiele sănătății mele, era de la sine înțeles că trebuia să încep din nou practica mea susținută de meditație.
Să fiu într-o formă fizică mai bună și să slăbesc ... scutură-mi fundul
Deci, pentru a-mi lua înapoi frâiele sănătății, am decis să slăbesc, greutate asupra căreia pierdeam controlul. Așa am început să mă mișc, să fac mișcare în fiecare zi. Sunt mândru că m-am mutat în fiecare zi de la 23 septembrie până la 1 decembrie. Din păcate, pe 2 decembrie, am rupt lanțul din cauza unei probleme minore de sănătate.
Jetoane, când mă țineți
Apoi, am vrut să întrerup gustarea de chipsuri seara. Am putut păstra acest obicei din 2 septembrie până în 25 ianuarie. De ce oprire? Din cauza unei alte strategii: micile plăceri. Tăiasem chipsurile, dar ocazional mi-am permis niște ciocolată. Dar pe 6 ianuarie, mândru de succesele mele și crezând că sunt puternic, am decis să fac o retragere de zahăr. A fost foarte dificil pentru bug-ul de zahăr care sunt. A trebuit să-mi suplin lipsa de zahăr cu mâncare sărată și am căzut din nou în chipsuri. Hopa! 🤦 ️
Cea mai mare realizare a mea până în prezent
Repet, am fost întotdeauna un bug de zahăr. Au trecut peste șase luni de când am mâncat dulciuri și aceasta este cea mai mare realizare a mea. Vânați naturalul și va reveni la galop! Și știu foarte bine că în ziua în care mănânc o ciocolată sau un cookie, voi fi „gata”!
Astăzi, vreau să vă împărtășesc câteva dintre strategiile mele pentru a vă ajuta să vă stabiliți obiceiuri bune în fiecare zi.
Strategia nr. 1: înscrieți-vă pentru o provocare
Pentru a mă ajuta să prind din nou obiceiul de a medita zilnic, am aplicat câteva strategii. În primul rând, m-am înscris pentru o provocare de 28 de zile de la Sophie Maffolini. Apoi am mai făcut încă 10 zile, apoi a treia 28 de zile. Ca nimic, am făcut 66 de zile. De acolo s-a stabilit obiceiul, a mers de la sine spus.
Strategia nr. 2: aliatul meu, jurnalul de bord
Pentru fiecare provocare de meditație, am avut un program pe care l-am bifat pentru fiecare zi finalizată. De asemenea, am avut un jurnal de bord în care am scris despre succesul meu în fiecare zi, despre cum m-am simțit după meditație, despre beneficiile pe care le-am simțit, precum și despre obstacolele cu care m-am confruntat în timpul sesiunii mele.