Șase strategii profitabile de întreținere a greutății înainte de a o pierde Psychomedia
Practica abilităților de menținere a greutății înainte de a începe să slăbească ar putea ajuta la evitarea efectului yoyo, potrivit unui studiu publicat în Journal of Consulting and Clinical Psychology .
De-a lungul anilor, Michaela Kiernan de la Universitatea Stanford a intervievat mai multe persoane care au reușit sau nu au reușit să slăbească. A fost deosebit de surprinsă de mărturia unor persoane care au spus că nu și-au menținut niciodată greutatea, dar că au pierdut sau au luat mereu în greutate.
Alături de colegii ei, a dezvoltat și testat un program de formare a abilităților de a-și ajusta comportamentul la plăcerile și tulburările din viața de zi cu zi, pentru a-și menține greutatea, mai degrabă decât să fie „la dietă sau nu la dietă”.
267 de participanți au fost repartizați aleatoriu în două grupuri: un grup care a învățat și a practicat strategii de menținere a greutății timp de 8 săptămâni înainte de a începe un program de pierdere în greutate de 20 de săptămâni; și un grup care a făcut opusul fără a primi cursuri de întreținere a greutății.
Programul de slăbire a încurajat consumul de fructe și legume, creșterea activității fizice și utilizarea unor strategii dovedite, cum ar fi păstrarea unui jurnal zilnic de alimente.