Saskia a slăbit 96 de kilograme - fără a renunța la nimic - modă și frumusețe
Saskia, în vârstă de 26 de ani, din Germania, este fericită de noua sa atitudine față de viață: în urmă cu un an și jumătate tânăra asistentă cântărea 172 de kilograme, astăzi are doar 76 de kilograme. Un succes pe care îl datorează nu unei diete complicate, ci pur și simplu unei aplicații.
Când neamțul și-a dat seama că în cele din urmă a trebuit să schimbe ceva în viața ei, a decis, cu ajutorul unei aplicații de numărare a caloriilor, să-și monitorizeze îndeaproape dieta. „Aplicația mi-a permis să mă ocup de mâncare cu adevărat pentru prima dată”, spune asistenta: „Am rătăcit prin supermarketuri pe telefonul mobil și am scanat sau am introdus mâncare. Așa am învățat câte calorii există în ele ".
A învățat așadar să acorde atenție câte calorii sunt ascunse în care alimente.
Cu o formulă simplă, aplicațiile calculează consumul zilnic de calorii al utilizatorilor și sugerează o sumă pe care utilizatorii ar trebui să o folosească drept ghid pentru a-și reduce greutatea. În general, se poate spune că economisirea a 500 de calorii pe zi are ca rezultat o scădere în greutate de jumătate de kilogram pe săptămână. Dacă se dorește creșterea în greutate, aplicațiile sugerează un total de calorii și pentru acest lucru.
"Unele lucruri m-au șocat. De exemplu, faptul că o cutie de alune are 1.280 de calorii. M-am bucurat întotdeauna să le mănânc în timp ce mă uit la televizor", dar conform aplicației, Saskia are un "buget" de aproximativ 1.500 de calorii pe zi. Deci o cutie de alune ar fi Saskia știa că trebuie să-și schimbe regimul alimentar și a decis să mănânce trei mese pe zi de acum înainte. S-a asigurat că va include gustări dulci cu aceste mese, pentru că știa că altfel le va fi foame. ar fi: „A fost odată o înghețată sau o budincă.” Acum, însă, ea preferă să folosească fructe de sezon sau bare de granola sănătoase.
Mișcare în viața de zi cu zi
Un alt pas important pentru Saskia a fost cumpărarea unui ceas de fitness. Cu acest obiect gadget a obținut o imagine de ansamblu exactă a consumului de calorii - pentru că fiecare calorie arsă înseamnă o scădere mai mare în greutate: „Este uimitor câte calorii arzi în activități simple de zi cu zi”.
Când Saskia a slăbit 150 de kilograme admirabile, a decis să meargă cu bicicleta la muncă. Asistenta face calculele: „Asta înseamnă 110 calorii timp de 15 minute acolo și înapoi. Dacă pot face încă 10.000 de pași pe zi, pot scădea încă 300 de calorii. ”Caloriile pierdute, pe care le puteți„ investi ”în alimente suplimentare sau care contribuie la pierderea în greutate mai rapidă. Ea a învățat că fiecare mică decizie poate contribui la o atitudine mai bună față de viață.
Gatire cu putine calorii
Saskia a făcut, de asemenea, mici schimbări în rutina zilnică din punct de vedere culinar: acum este o bucătară talentată și știe să folosească mici trucuri în bucătărie pentru a economisi o cantitate mare de calorii: „Pentru o patiserie cu coajă scurtă, de exemplu, eu folosesc quark degresat în loc de unt. Are un gust puțin diferit, dar economisește foarte multe calorii și pot mânca mai mult din el. ”Când pregătește un fel de mâncare rapidă pentru paste, ea se asigură că pregătește pur și simplu puțin mai puțini tăiței, dar mai multe legume. Așa că nu trebuie să se descurce fără mâncarea ei preferată, dar face totuși ceva bun pentru linia ei.
Comentează acum Săgeată-Dreapta Creat cu Sketch.