Satietate Care sunt semnele care îmi spun că am mâncat suficient Femeia actuală MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Reglarea poftei de mâncare nu este întotdeauna ușoară. Cu constrângeri de timp, stres, lipsă de timp, este din ce în ce mai dificil să ascultăm nevoile corpului nostru și să le îndeplinim. Pe termen lung, acest lucru poate avea consecințe negative asupra greutății noastre și asupra sănătății noastre. Deci, cum recunoașteți semnalele de sațietate? Actualizați cu nutriționistul nostru.
Stai informat
Sațietate: ce este ?
Sațietate este starea fiziologică a non-foamei, adică corpul a primit energia de care are nevoie și nu mai se simte dorința fizică de a mânca. Într-adevăr, odată ce foamea este satisfăcută, celulele trimit un semnal creierului pentru a-i anunța că nu mai este necesar să mănânce: este sațietate.
Care sunt semnele sațietății ?
Pentru a recunoaște satietatea, „trebuie să fi experimentat anterior senzația de foame, care este foarte importantă în reglarea poftei de mâncare”, explică Raphaël Gruman, nutriționist. Dacă începeți să mâncați fără să vă fie foame, este imposibil să recunoașteți sațietate. Astfel, când cineva începe să simtă foamea (gâlgâială, senzație de stomac gol, ușoară oboseală și slăbiciune fizică), „nu așteptați prea mult pentru a vă așeza la masă: începeți să mâncați 20-30 de minute după ce ați simțit primele senzații de foamea fiind idealul ”, notează specialistul.
Semnalele de sațietate sunt activate după un model precis: mai întâi prin trecerea alimentelor în gură care, datorită gustului, mirosului, texturii, vor trimite un impuls nervos către creier, apoi prin sosirea alimentelor în stomac, care de această dată va trimite un mesaj sistemului nervos central și, în cele din urmă, în tractul digestiv, care va provoca secreția diferiților hormoni (leptină, insulină, colecistochinină) având rolul de a "trimite mesajul de satietate către creier.