Saună cu consum de calorii - Cât arzi în timp ce transpiri - Slăbește repede - Toate sfaturile și
Consumul de calorii și sauna: transpirație pentru pierderea în greutate?
În sezonul rece nu este nimic mai bun decât relaxarea în saună. Indiferent dacă este o saună finlandeză sau o saună cu aburi - transpirația este bună pentru corp, minte și suflet și are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. Mulți iau câte o sesiune de saună odată, astfel încât arderea grăsimilor să fie sporită. Dar cât de mare este consumul caloric al saunei?
După saună, solzii arată mai puțin
Poate că sunteți una dintre persoanele conștiente de figura care face cel puțin trei sesiuni de saună de câte 15 minute fiecare la 90 de grade pentru linia subțire de mai multe ori pe săptămână. Pentru că la un moment dat ți s-a spus că transpirația este cel mai bun semn al arderii grăsimilor la viteză maximă. De fapt, în multe sporturi, transpirația este un semn că arderea caloriilor. Deoarece transpirația se formează prin efort și apoi solzii arată de fapt mai puțin. În saună, este practic același lucru, deși nu te miști, doar transpiri. Dacă îți controlezi greutatea după câteva saune cu o infuzie aromată drăguță, ești de fapt mai ușor. Unii chiar jură o infuzie cu ulei esențial de lămâie, deoarece se presupune că acest lucru ar crește consumul de calorii din saună.
Transpiratia este o incercare de racire
Cu toate acestea, în saună, corpul nu transpiră din cauza efortului, ci doar pentru a se răcori la căldura de aproximativ 90 de grade în sauna finlandeză și în sauna cu aburi. Acest proces este, desigur, asociat cu o anumită cantitate de efort, deoarece organismul încearcă să compenseze creșterea temperaturii. Dar, în loc să vorbim despre consumul de calorii al saunei, ar fi mai bine să o privim ca pe o pierdere de lichid. Cantitatea de lichid pe care o pierdeți depinde de tendința dvs. personală de a transpira, dar și de durata ședințelor de saună și de câte ori ați fost la saună. Pentru a determina cantitatea, singurul lucru care ajută este să stați pe cântar imediat înainte și după vizita saunei. Diferența de greutate este cantitatea de lichid exudat. Cu siguranță ar trebui să consumi cel puțin aceeași cantitate de apă după aceea.
Saună cu consum de calorii: mai mult mit decât adevăr
Transpiră mai mult în sauna finlandeză decât în sauna cu aburi. Deoarece aerul uscat la 90 de grade absoarbe transpirația corporală. În sauna cu aburi poate părea că transpirați mai mult, dar aceasta este doar umezeala din cabină care se condensează pe corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, a sta în căldură îți antrenează comportamentul de transpirație. Drept urmare, pierzi mai mult lichid și arzi calorii în timpul exercițiilor, ceea ce trebuie privit ca o conexiune indirectă între consumul de calorii și saună. Caloriile pe care organismul le arde prin compensarea temperaturii sunt neglijabile. În 15 minute, asta înseamnă doar 20 de calorii, deși poate fi mai mult sau mai puțin în funcție de greutatea corporală. Transpirația timp de o jumătate de oră în saună arde doar 40 de calorii. Pe cross trainer ai scăpa de 285 de calorii în aceeași perioadă de timp. În loc să mergi la saună, are mai mult sens să faci mișcare pe dietă pentru a crește rata metabolică bazală. Apoi vă puteți relaxa la căldură după antrenament.