Sauna este la fel de stresantă ca și exercițiile fizice
Transpirație în loc să pedaleze: pe termen lung, vizitele regulate la saună au un efect pozitiv, cum ar fi exercițiile fizice moderate. Foto: Magdalena Rodziewicz
Hall -
În primul rând, a merge la saună este o povară pentru organism. După cum arată un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Halle-Wittenberg, utilizatorii de saună ating aproximativ aceleași valori ale tensiunii arteriale și ale ritmului cardiac ca și sportivii recreaționali după antrenament moderat.
Dacă sunteți suficient de în formă pentru a vă exercita cu moderație, puteți merge de obicei la saună fără griji. Deoarece organismul beneficiază de aceasta: vizitele regulate la saună nu sunt doar la fel de extenuante ca exercițiile fizice, ci au și efecte pozitive similare pe termen lung, de exemplu pentru sistemul cardiovascular. Singura excepție: sauna nu ajută la pierderea în greutate, dar există o lipsă de activitate musculară. Pentru că corpul pierde în greutate prin transpirație. Motivul pentru aceasta este însă o pierdere de lichid care ar trebui compensată după saună.
Contrar a ceea ce se presupunea anterior, tensiunea arterială nu scade atunci când mergi la saună, cel puțin nu imediat. De fapt, crește la început, dar apoi se scufundă din nou semnificativ în faza de odihnă - chiar și sub valorile care au fost măsurate înainte de vizita la saună. Prin urmare, persoanele cu tensiune arterială scăzută trebuie să aibă grijă atunci când vizitează sauna.
Pentru studiul lor, cercetătorii au măsurat tensiunea arterială și pulsul a 19 voluntari. Au participat doar la o sesiune de saună de 25 de minute și apoi au finalizat o scurtă sesiune de antrenament pe bicicleta de exerciții. (dpa/tmn)