Scăderea colesterolului cu ceai - Blog AURESA
Scris de Romina Richter pe 22 ianuarie 2020. Postat în Despre AURESA.
Grăsimile saturate sunt rele, dar omega-3 este considerat un remediu miraculos și se spune că tot felul de suplimente alimentare și medicamente ajută la scăderea colesterolului. Medicamentele care scad colesterolul se numără printre primele 5 medicamente cele mai prescrise, deoarece aproape jumătate din populația adultă germană are un nivel ridicat de colesterol. Și chiar și copiii suferă din ce în ce mai mult de o tulburare a lipidelor din sânge și iau medicamente care scad colesterolul. Colesterolul poate fi redus într-un mod foarte natural și simplu - explicăm cum funcționează acest lucru în acest articol.
Nivelul colesterolului - nivelurile LDL și HDL
Dacă citiți sau auziți despre colesterol, titlurile sunt în general îngrijorătoare și negative. Plângerile cardiovasculare, accidentele vasculare cerebrale sau ficatul gras sunt doar un mic extract din rezultatele presupuse ale unui nivel ridicat de colesterol sau valoare LDL (lipoproteine cu densitate mică). Până în prezent, cercetătorii argumentează despre presupusele riscuri pentru sănătate ale nivelurilor ridicate de colesterol. Iar statinele (medicamente care scad colesterolul) sunt prescrise aproape de rutină pacienților cu colesterol ridicat.
Colesterolul este o substanță esențială, asemănătoare grăsimilor, care este implicată în multe procese metabolice din creier. Materia primă este necesară de către organism pentru producerea de acid biliar și formarea de hormoni precum cortizol, testosteron și estrogen, precum și vitamina D. Colesterolul se produce în principal în ficat. Corpul uman este capabil să producă în jur de 90% din cantitatea de colesterol de care are nevoie în fiecare zi. Doar un sfert din colesterol este ingerat cu alimente. Nivelul colesterolului poate fi astfel influențat într-o anumită măsură prin alimente adecvate.
Lipoproteinele cu densitate scăzută, care sunt denumite și colesterol „rău”, transportă colesterolul, învelit într-o coajă proteică, în corp și furnizează celulelor de acolo cu grăsimile necesare. Un exces de LDL poate provoca depunerea grăsimilor pe pereții vaselor și restricționarea fluxului de sânge acolo. În schimb, lipoproteinele „bune” de înaltă densitate eliberează colesterolul în exces din celule și îl transportă în ficat, astfel încât să îl poată descompune.
Un test de sânge poate determina nivelul HDL și LDL. Cu toate acestea, la evaluarea rezultatelor nu contează doar nivelul acestor două, ci mult mai mult valorile unei persoane. Medicina convențională și naturista nu sunt de acord cu valorile normale pentru un adult. În funcție de vârstă, HDL ar trebui să fie peste 40 mg/dl și LDL sub 160 mg/dl. Cu toate acestea, un nivel ridicat de HDL bun nu este în niciun caz un semn al nivelului de colesterol sănătos. Pentru că dacă LDL-ul rău este, de asemenea, la un nivel foarte ridicat, răul câștigă împotriva celor buni. Raportul, adică așa-numitul coeficient LDL/HDL (ar trebui să fie sub 3), este, prin urmare, din ce în ce mai utilizat pentru un rezultat mai semnificativ.
Cauzele colesterolului ridicat
Alimentele nesănătoase și grase, ciocolata și prea mult zahăr sau stres și puțină mișcare pot fi motive pentru colesterolul ridicat. Cu toate acestea, poate fi cauzată și de dependența de alcool, de diabet, de o tiroidă subactivă sau de o tulburare a metabolismului lipidelor.
Medicamente naturale care scad colesterolul
Simpla înghițire a unei tablete nu va scădea în mod natural colesterolul. De asemenea, nu există un singur remediu miraculos pentru a rezolva problema ca într-un basm într-un timp foarte scurt. Este necesar să se ia măsuri care au o influență holistică, permanentă și durabilă asupra sănătății, fără a se concentra exclusiv asupra nivelului de colesterol. Pentru că acest lucru se reglează aproape de unul singur într-un stil de viață sănătos.
Sport regulat
Este mai bine să luați scările decât liftul, să faceți o plimbare în timpul pauzei de prânz sau să mergeți cu bicicleta la locul de muncă - multe dintre aceste sfaturi sunt luate, dar nu sunt puse în aplicare. Exercițiul regulat este cea mai ieftină, mai utilă și mai eficientă măsură pentru o sănătate mai bună. Sporturile de anduranță precum ciclismul, înotul sau mersul pe jos activează arderea grăsimilor și astfel contribuie la scăderea nivelului de colesterol.
Renunță
O mulțime de stres determină corpul să elibereze mai mulți hormoni ai stresului, ceea ce crește nivelul colesterolului. Acest lucru scade HDL-ul bun, astfel încât să se prevină descompunerea colesterolului LDL rău. În consecință, relaxarea prin yoga, antrenament autogen sau alte metode de relaxare nu numai că ajută la încetinirea corpului și a minții, ci și la scăderea nivelului de colesterol.
Ceaiul verde și ceaiul pe jumătate fermentat se spune că au multe efecte pozitive asupra sănătății. Printre altele, acestea ar trebui să poată inhiba absorbția grăsimilor din alimente și astfel să scadă valoarea LDL. Aproximativ patru căni de ceai ar trebui să fie întinse pe parcursul zilei. Puteți alege dintr-o mare varietate de ceaiuri. Începând dimineața cu o ceașcă de praf de pușcă organică pentru a vă trezi, dimineața un China Sencha pentru a menține concentrarea, la prânz un Jad Oolong Formosa ușor dulce pentru a preveni pofta de alimente și în cele din urmă seara un ceai verde Bancha cu un conținut foarte scăzut de cofeină.
ceai de plante
Se spune că anumite plante medicinale pot reduce în mod natural LDL-ul rău. Se spune că substanțele amare din plante și influența lor asupra echilibrului acido-bazic al corpului sunt principalele responsabile pentru acest lucru. Ierburile au proprietăți de formare a bazelor și cresc producția de sucuri biliare, care pot avea un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol. Frunzele de urzică, feniculul sau frunzele de mentă sunt ingrediente populare pentru un ceai de bază și, de asemenea, o alternativă gustoasă la apă.
Ceai condimentat
Ghimbirul și curcuma sunt condimente populare de bucătărie și sunt, de asemenea, utilizate din ce în ce mai mult în amestecuri delicioase de ceai. Se spune că substanța fierbinte a tuberculului de ghimbir stimulează arderea grăsimilor și, astfel, ajută la combaterea colesterolului ridicat. În plus, se spune că antioxidanții găsiți în ghimbir și curcum au un efect antiinflamator. Unul dintre ingredientele principale ale băuturii naționale indiene Chai a fost întotdeauna ghimbirul. Oferă ceaiului aromat de condimente o notă ușor picantă. Împreună, cele două condimente din ceaiul de plante organic Tempelgold creează o aromă extrem de picantă.
Fibră din fructe, legume și cereale integrale
„Un măr pe zi, îl ține pe doctor departe” merge un proverb bine cunoscut și include să mănânci un măr în fiecare zi. În ceea ce privește nivelul colesterolului, se spune că merele aburite stimulează ficatul să formeze noi acizi biliari și astfel scad nivelul colesterolului. Se spune că pectinele, care aparțin fibrelor alimentare, sunt responsabile pentru acest lucru. Acestea pot fi găsite și în morcovi, banane sau vinete, de exemplu. Fibrele alimentare sunt, de asemenea, conținute în produsele din cereale integrale, fulgi de ovăz și tărâțe de ovăz.
Reduceți carnea
Dacă nivelul colesterolului este ridicat, dieta nu trebuie să fie schimbată la mâncare vegetariană sau vegană, ci trebuie redusă la un soi minim și cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi pui, curcan și vițel. Cârnații și tartinele vegetariene merită cel puțin o încercare, iar un sandviș cu cereale integrale, cu brânză smântână cu conținut scăzut de grăsimi, castraveți și arpagic, are un gust excelent.
Acizi grași Omega-3 și Omega-6
Se face distincția între acizii grași saturați și nesaturați. Grăsimile saturate, care se găsesc în principal în carne grasă, smântână, unt, lapte integral și gălbenușuri de ou, cresc LDL. Prin urmare, ar trebui preferați acizii grași nesaturați, cum ar fi cei care se găsesc în uleiul de măsline, avocado, alune și pește. Corpul uman în sine nu poate produce acizi grași polinesaturați (acizi grași esențiali), care sunt cunoscuți și sub numele de acizi grași omega-3 și 6, motiv pentru care poate fi obținut numai din alimente. Într-o dietă sănătoasă, raportul dintre acizii grași omega-3 și 6 ar trebui să fie de aproximativ cinci la unu. Cu toate acestea, trebuie remarcat și faptul că acest raport nu este o cerință și o cantitate mai mică de omega-6 înseamnă, de asemenea, mai puțin omega-3. Acizii grași omega-3 se găsesc în principal în peștii grași precum tonul și somonul sau în uleiul de rapiță și in. Uleiul de șofrănel și floarea-soarelui, precum și semințele de dovleac conțin acizi grași omega-6.
Mai întâi așteptați și beți ceai
Înainte de a apela imediat la clubul chimic, care, din păcate, combate în mare parte simptomele în loc de cauze, ar trebui făcută o încercare de scădere a nivelului crescut de colesterol într-un mod natural. Cu mai mult exercițiu și timp pentru relaxare, ați făcut deja primii pași. Faceți din când în când o mică pauză și savurați o ceașcă de ceai. Nici Roma nu a fost construită într-o zi, iar obiectivul tău ar trebui să fie o schimbare pe termen lung a dietei și în special a obiceiurilor.