Scăderea în greutate ajută; Anulare cină; adevărat
Pierderea în greutate „Anularea cinei” ajută cu adevărat?
Slăbește: Ultimele știri cu sfaturi și trucuri grozave
4 februarie: Anularea cinei te ajută cu adevărat să slăbești?
Anularea cinei, adică omiterea cinei, este REȚETA secretă pentru a pierde în greutate pentru mulți. De fapt, poate ajuta cu o dietă să nu mănânci nimic seara, deoarece menține nivelul de insulină scăzut. Cu toate acestea, se poate da și înapoi, și anume atunci când dormi prost noaptea din cauza „foametei”, iar această lipsă de somn duce în consecință la creșterea poftei de mâncare.
Deci, este mai bine să luați puțină masă seara. Alimentele bogate în proteine, cum ar fi quarkul cu conținut scăzut de grăsimi, brânza de vaci, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, tofu sau ouă sunt potrivite în special pentru aceasta. Proteina stimulează metabolismul și pierzi în greutate în somn, deoarece organismul trebuie să folosească multă energie pentru a digera proteinele.
31 ianuarie: Brânza de vaci te va ajuta să slăbești
De fapt, vrei să slăbești, dar ai totuși poftă de mâncare seara. Ce zici de câteva linguri de brânză de vaci? Un studiu a arătat că aceasta este gustarea ideală de seară dacă doriți să slăbiți. Un studiu al British Journal of Nutrition a arătat că subiecții care au consumat 30 de grame de brânză de vaci cu 30 până la 60 de minute înainte de a merge la culcare au avut o cheltuială mai bună de odihnă în dimineața următoare decât subiecții care nu au consumat brânză de vaci. Mijloace: metabolismul dvs. a fost stimulat și arderea grăsimilor a fost optimizată.
Oamenii de știință dau vina pe cazeina proteică găsită în brânza de vaci pentru acest efect pozitiv. Trece în sânge mai încet decât alte proteine și oferă organismului aminoacizi importanți pentru o lungă perioadă de timp. Acestea stimulează metabolismul și asigură un echilibru echilibrat acido-bazic. Mai simplu spus: în timpul somnului se consumă mai multe calorii dacă mănânci puțină brânză de vacă seara.
30 ianuarie: Slăbește cu trucul cu mere
Ați dori să slăbiți, dar nu vă puteți ține de o dietă adecvată? Atunci această metodă ar putea fi potrivită pentru dvs.: trucul cu mere pentru a pierde în greutate.
Și așa funcționează: mănânci un măr înainte de fiecare masă. Este sărac în calorii, dar conține multe vitamine bune, inclusiv pectină, o fibră dietetică care se umple și stimulează în același timp arderea grăsimilor. Deci, este ideal, deoarece îți face metabolismul să funcționeze și mănânci automat mai puțin în timpul mesei care urmează.
Numai asta poate reduce greutatea pe o perioadă mai lungă de timp. Dacă vă asigurați, de asemenea, că mesele conțin puțini carbohidrați și grăsimi, dar multe legume și sunt bogate în fibre, efectul de slăbire poate fi crescut.
29 ianuarie: Pierderea în greutate - cine este câștigătorul dietei în tabăra junglei?
În medie, în tabăra junglei erau 70 de grame de orez și 70 de grame de fasole pe zi. Așadar, nu este de mirare că candidații au slăbit mult. Câștigător de pierdere în greutate în acest an: Raúl Richter. Actorul a slăbit 10 kilograme în două săptămâni. Urmăriți îndeaproape de Sven Ottke, Danni Büchner și regele junglei, prințul Damien, despre care se spune că au pierdut nouă kilograme.
28 ianuarie: Slăbiți cu soia: Aceste produse vegane vă pot ajuta
Vrei să slăbești și să mănânci vegetarian sau vegan? Atunci ar trebui să folosiți cu siguranță produse din soia. Nu numai că sunt o sursă importantă de proteine, dar pot ajuta și persoanele obeze să piardă în greutate. Deoarece, potrivit unei analize a 22 de rezultate ale studiului de la Universitatea Qingdao din China, a devenit clar că Consumul de produse din soia ar putea femeile supraponderale lor IMC (Indicele masei corporale) den Conținutul de grăsime corporală și `s Reduceți dimensiunea taliei. Oamenii de știință au văzut efecte pozitive mai ales la femeile care încă nu au trecut prin menopauză.
Procentul ridicat de Proteine, fibre și Izoflavone ar trebui să fie responsabil pentru efectul de slăbire pozitiv. Se crede că izoflavonele inhibă, de asemenea, dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Dar unde este soia peste tot? Puteți schimba meniul conform Centrului Federal pentru Nutriție (BZfE) în urma produselor din soia complet: