Scăderea în greutate la Naturopatie Marielle BARBARA medic naturist la Toulouse și Auch în
Cum? 'Sau' Ce ?
medicul naturist va efectua mai întâi o verificare completă a sănătății personale de aproximativ 1 oră și 30 de minute, pentru a stabili un program individualizat de „cutie de instrumente” adaptat persoanei respective. Acest program va fi cuprinzător și va include un anumit număr de tehnici pentru a crea o sinergie pentru a promova pierderea în greutate. În timpul asistenței, programul va fi bineînțeles reajustat în funcție de evoluția pierderii în greutate.
Obiectivele sprijinului:
Pierderea în greutate pe termen lung este o afacere dificilă și oricine a trecut prin ea este familiarizat cu fazele „yoyo”, în care perioadele de dietă alternează cu fazele de eliberare. Acum știm că încercările statistice de a pierde în greutate nu dau mai mult de 10% succes la șase luni când încercați singur și fără ajutor.
În calitate de naturist energetic, consider că aspectul psiho-emoțional este unul dintre factorii importanți ai pierderii în greutate, de a asculta persoana, de a-i îndruma cât de bine pot în această perioadă de tranziție dificilă în fața vechilor obiceiuri alimentare ( identificați-le, înțelegeți-le și acționați natural fără frustrare).
Cele 3 principii principale ?
Nu trebuie să-ți spun că nu trebuie să mănânci prea multă grăsime, prea multă carne, prea multe dulciuri ...
Ca indicație aici este compoziția unei plăci echilibrate:
Dacă îți spune inima, îți sugerez 5 mic dejunuri (dulce, sărat, cu băuturi ...), doar urmați linkul. Sau faceți o mono-dietă sau un post ? conform sfaturilor medicului naturist.
Prânz sau cină:
În ceea ce privește digestia fructelor crude, este de preferat să le consumați înainte sau fără mese, de fapt acestea se vor macera în stomacul plin la 37 ° și vor fermenta rapid, creând gaze și greutate digestivă ...
O cruditate ca starter sau o supă.
In vara, farfuria va consta din: ½ legume, ¼ proteine animale (carne albă, ouă, pește gras, de preferință bogat în EPA-DHA) sau o proteină vegetală (naut, linte, fasole azuki ...).
Plate sau ½ farfurie cu cereale integrale (orez, cartofi, cartof dulce, hrișcă ... pentru gluten sau paste, bulgur, gri ... cu gluten), sau se înlocuiește cu pâine (integrală, ½ integrală, spelta. .).
Fără brânză de vacă, mai degrabă brânză de oaie sau de capră aproximativ 30 gr.
Gătitul se va face cu ulei de măsline și condimentele cu ulei de rapiță, nuci, semințe de in bogate în omega 3).