Scăderea permanentă a zahărului din sânge cu sporturi de anduranță și antrenament de forță diabet zaharat DE - German Diabetes Aid
La începutul anului, mulți oameni decid să facă exerciții fizice mai mari pentru a slăbi și a se potrivi. Dar, la scurt timp, sinele mai slab alungă din nou motivația. Merită să-l pui în lesă și să începi acum. Sportul nu pune doar corpul și sufletul în mișcare. Pentru persoanele cu diabet de tip 2, exercițiile fizice regulate au un efect terapeutic: activitatea sportivă scade valorile glicemiei, lipidelor din sânge și ale tensiunii arteriale. Munca musculară crește, de asemenea, eliberarea insulinei. Dr. med. Axel Preßler, medic principal la Clinica ambulatorie universitară pentru medicină sportivă preventivă și de reabilitare de la Universitatea Tehnică din München în chatul expert al diabetului DE - Ajutorul german pentru diabet la 1 martie 2016. Întrebările pot fi trimise imediat.
Banca lungă este piesa de mobilier preferată a diavolului și, de asemenea, locul preferat al sinelui mai slab: pierde în greutate - da, practică sport - da, dar este încă prea frig, prea umed, prea întunecat, îmbrăcămintea de sport se ciupe sau partenerul de sport a sărit din nou. Lasă scuzele, acum este cel mai bun moment pentru a te schimba. Persoanele cu diabet de tip 2 beneficiază în special de un antrenament de primăvară. Pe lângă predispoziția genetică și obezitatea, lipsa exercițiilor fizice joacă un rol central în dezvoltarea bolii metabolice. În schimb, exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți metabolismul.
„Dacă doriți să vărsați kilograme în exces și să vă reduceți nivelul de zahăr din sânge pe termen lung, ar trebui să faceți exerciții fizice în mod regulat, de preferință de cinci până la șase ori pe săptămână timp de o jumătate de oră de fiecare dată”, explică lectorul privat Dr. med. Axel Preßler și adaugă: „Sporturile de anduranță sunt ideale pentru persoanele cu diabet. Nu numai că arde calorii, ci și întărește sistemul cardiovascular și plămânii. ”Nordic walking, mersul cu bicicleta sau înotul sunt toate potrivite. „Antrenamentul de forță este, de asemenea, deosebit de important pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2, deoarece construirea mușchilor îmbunătățește sensibilitatea la insulină. Aceasta înseamnă că mai multă glucoză este absorbită din nou în celule și scade nivelul zahărului din sânge ”, spune medicul sportiv. Totuși, antrenamentul de forță nu este un sinonim pentru ridicarea greutății plictisitoare: Antrenamentul funcțional cu propria greutate corporală, care crește capacitatea fizică completă, este acum în prim-plan.
Important pentru persoanele cu diabet care sunt noi sau doresc să reînceapă și care doresc, de asemenea, să piardă în greutate cu exercițiile fizice: Înainte de prima sesiune de antrenament, trebuie să vă determinați performanța fizică împreună cu medicul dumneavoastră și să elaborați un plan de antrenament pentru a evita supraîncărcarea. În plus, un consilier pentru diabet poate ajuta la elaborarea unui plan nutrițional adecvat.
În prezent, există multe oferte pentru noii veniți, de exemplu în cluburi sportive sau în centre de educație pentru adulți. „Programul pentru diabet din Germania”, cel mai mare program de alergare din Germania pentru persoanele cu diabet, va începe din nou în curând: Pe lângă grupurile de alergare și grupurile de mers pe jos, grupurile de ciclism sunt oferite și pentru prima dată în unele locații.
Notificare de programare:
Conversație de experți pe tema „Diabetul și sportul: începutul primăverii cu exerciții fizice” Privatdozent Dr. med. Axel Pressler: