Scăderea tensiunii arteriale cu dieta Dash - așa funcționează
Se spune că dieta Dash scade tensiunea arterială. Citiți aici cum să vă controlați tensiunea arterială cu această schimbare simplă a dietei.
Potrivit Ligii germane de hipertensiune, aproximativ 35 de milioane de oameni din Germania suferă de hipertensiune arterială. Și doar jumătate știu despre asta.
Ce ajută la hipertensiune arterială?
Vina pentru hipertensiunea arterială (hipertensiune arterială) este în mare parte un stil de viață nesănătos. Factorii de risc pentru hipertensiunea arterială includ supraponderabilitatea, lipsa de exercitiu, A dieta dezechilibrata. De asemenea consum excesiv de alcool și nicotină precum stres crește tensiunea arterială.
O dietă completă, cu conținut scăzut de grăsimi, cu puțină sare, este pozitivă pentru tensiunea arterială. Dieta DASH oferă rezultate deosebit de bune. Este recomandat și de Liga Germană de Hipertensiune. Cu Dieta dietetică poti ta Scăderea tensiunii arteriale în mod natural.
Ce este dieta Dash?
Dieta Dash vine din America. DASH înseamnă „D.ietare A.apropie de S.Top Hypertension ". Asta înseamnă în germană: "Abordare dietetică pentru a opri tensiunea arterială crescută". Dieta se bazează în principal pe ea, Consumați mai puține grăsimi animale. Deoarece multe boli cardiovasculare sunt direct legate de unilateral, mâncare prea sărată. Carnea, ouăle sau laptele conțin cantități mari de colesterolului și grăsimi saturate. Acest lucru nu numai că crește nivelul colesterolului. Greutatea și tensiunea arterială cresc, de asemenea. Într-un studiu efectuat în SUA, dieta Dash a scăzut tensiunea arterială sistolică cu 11 mmHg la pacienții hipertensivi. Presiunea arterială diastolică a scăzut cu 6 mmHg. Experții americani în nutriție au ales această schimbare simplă a dietei încă din 2013 cea mai sănătoasă dietă a anului.
Cum funcționează dieta Dash?
Cu această dietă, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la aportul de calorii sau să faceți calcule complicate. Deoarece dieta Dash este de fapt fără dietă, dar a Schimbarea dietei. Programul este simplu și are câteva reguli clare. Datorită schimbării dietei, pacienții cu tensiune arterială cântăresc rapid cu până la cinci kilograme mai puțin.
Acestea sunt „ingredientele”:
Cât de utilă este dieta Dash?
Dieta este grozavă recomandat pentru hipertensiune arterială. Cu toate acestea, nu face miracole dacă nu fumezi mai puțin, reduci consumul de alcool și faci mai multă mișcare în același timp. Vă rugăm să discutați acest lucru cu medicul de familie înainte de a vă schimba dieta sau, eventual, doza de medicament pe cont propriu.