Scăldat arsuri calde pierderea în greutate ușor; Dlf Nova
Un vis pentru toți cei cărora nu le place sportul: joggingul a fost ieri. Astăzi slăbești în cadă! Cercetătorii vor să fi aflat că o baie de 60 de minute în 40 de grade de apă fierbinte arde la fel de multe calorii ca și mersul pe jos timp de 30 de minute. Este corect?
Am vorbit cu specialistul în medicină sportivă Christine Graf despre studiu. Lucrează la Institutul pentru Mișcare și Neuroștiințe de la Universitatea Germană de Sport din Köln.
"O oră în cadă consumă aproximativ 130 de kilocalorii. Acum nu este o masă."
- În comparație, o oră de alergare arde 600 de kilocalorii, de peste patru ori mai mult
- Cele 600 de calorii sunt aproximativ echivalente cu un baton de ciocolată, explică Graf
- Deci, pentru un baton de ciocolată trebuie să mergi o oră pe jos, pentru un sfert de bară (sau două batoane de ciocolată) trebuie să faci baie timp de o oră
Dacă sunteți priceput la matematică acum, puteți face calculul: ar trebui să vă scăldați cel puțin patru ore pentru un baton întreg de ciocolată. Întrebarea acum este, desigur, dacă nu te-ai plictisi de moarte cu patru ore de scăldat. În plus, o oră de scăldat este relativ lungă, spune Graf. Nu cunoști pe nimeni care să facă asta de bună voie.
Totuși: funcționează
Căldura din timpul scăldatului asigură stimularea metabolismului, explică medicul sportiv.
"Diferite sisteme care ne conduc sunt puse în mișcare în timpul scăldatului. De asemenea, crește puțin ritmul cardiac."
Scăldatul are, de asemenea, un efect pozitiv asupra nivelului de lipide din sânge, spune Graf. Crește cel bun și scade colesterolul rău.
Captura aici
Dar există și o captură atunci când pierdeți în greutate scăldându-vă: deoarece mușchii înșiși nu sunt bineînțeles antrenați, așa cum este cazul alergării.
„Situația circulației sângelui este din ce în ce mai bună - dar nu există o contracție a mușchiului”.
În saună este similar cu scăldatul, explică Graf. Și aici este vorba despre creșterea temperaturii corpului de bază în mod normal de 37 de grade. Și, la fel ca scăldatul fierbinte, există desigur riscuri asociate cu expunerea la căldură pentru unii pacienți.
„Creșterea ritmului cardiac poate fi periculoasă pentru pacienții cu probleme cardiovasculare sau tulburări circulatorii.”
Din păcate, nu s-a cercetat încă dacă efectul scăldatului și al slăbirii poate fi crescut prin consumul de ardei iute deosebit de fierbinți ...
- Hielscher sau Haase - 25 octombrie 2017
- Moderare: Până la Haase
- Partener de interviu: Dr. Christine Graf, Institutul pentru Mișcare și Neuroștiințe la Universitatea Germană de Sport din Köln
mai multe comentarii
Pilula mai puțin populară ca contraceptivă
Pilula este în continuare cel mai important contraceptiv din Germania. Dar mai ales femeile mai tinere caută alternative. Discutăm cu un ginecolog despre tendință. De asemenea, îi întrebăm pe bărbați ce, din punctul lor de vedere, vorbește în favoarea sau împotriva unei „pastile pentru bărbați”.
Se potrivește complet în cap fără oxigen
Șobolanul alunecos gol poate face ceva ce altfel numai plantele pot face: menținerea metabolismului fără oxigen. El reușește cu ușurință 18 minute fără să respire.
Prima întâlnire
De ani de zile pășești în lume ca un singur. Sau pur și simplu ai o relație în spatele tău și acum îndrăznești să faci un pas înapoi pe podeaua alunecoasă a fazei interpersonale de potrivire.