Scapă de antrenamentele cu bărbie dublă, intervenții chirurgicale și exerciții de sănătate
Actualizat: 29.06.2018 - 15:26
Pentru unii este o problemă cosmetică, pentru alții este un semn că trebuie să schimbe ceva în legătură cu greutatea lor: o bărbie dublă. Cum să scapi de el aici.
Cei care o au nu sunt fericiți - și totuși mulți nu știu ce să facă în privința asta: a vedea o bărbie dublă în oglindă îi enervează pe unii și este perceput ca enervant. În majoritatea cazurilor, această anomalie a țesutului de sub bărbie apare la persoanele care sunt grav supraponderale.
Obezitate, vârstă, gene: acestea sunt cauzele unei bărbie duble
Excesul de grăsime se acumulează și așa-numitul „Fald de baconAceasta duce la Pielea din ce în ce mai extinsă și se formează exces de țesut al pielii, ceea ce face bărbia dublă și mai vizibilă.
Aceasta din urmă se poate datora, de asemenea, înaintării în vârstă și a însoțind pierderea elasticității pielii să fie favorizat. Când obezitatea și procesul de îmbătrânire se unesc, bărbia dublă este adesea o posibilă consecință. Efectele secundare sunt în mare parte a gât puternic și față rotundă.
Dar persoanele care sunt predispuse genetic la țesutul slab al pielii pot fi, de asemenea, afectate. Dacă doriți să stăpâniți o bărbie dublă, nu veți putea evita o schimbare în dietă sau exerciții fizice regulate.
Cum să antrenezi o bărbie dublă
Cel mai bine este să alegeți exerciții care vă vor ajuta să vă tonificați mușchii gâtului și astfel să reduceți excesul de grăsime. Dar înainte de a începe, cel mai bine este să vă încălziți gâtul, încercuindu-l încet în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic. Apoi faceți următoarele exerciții în fiecare zi timp de zece până la 15 minute:
Începeți prin a lăsa capul înapoi, astfel încât să vă îndreptați spre tavan. Următor → glisați maxilarul inferior înainte până când simțiți o tragere sub bărbie. Țineți această poziție timp de zece secunde. Apoi relaxați-vă din nou maxilarul și reveniți într-o poziție neutră.
Din nou, pune capul înapoi și privește în sus. Atunci urmărește-ți buzele într-un sărut imaginar, astfel încât să simțiți o atracție asupra zonei superioare a gâtului. Țineți această poziție câteva secunde, apoi eliberați-o din nou.
Stai confortabil. Apoi așezați o minge de dimensiuni de tenis pe care o puteți strânge cu ușurință între bărbie și piept. Apoi apăsați bărbia în jos împotriva mingii. Repetați procesul de zece până la 30 de ori.
- Extensor al limbii
Stai sau stai confortabil. Deschide gura largă și scoate-ți limba până la capăt. Dacă faceți acest lucru corect, ar trebui să puteți simți mușchii din zona gâtului, bărbie și maxilarului.
Astfel puteți scăpa de bărbia dublă cu dieta potrivită
De asemenea, este o idee bună să tăiați câteva alimente (nesănătoase) din planul dvs. de alimentație dacă bărbia dublă este rezultatul unei greutăți prea mari. Scopul este de a pierde în greutate, pornind Aproape Alimentele, alimentele prăjite, alimentele gata preparate și dulciurile sunt omise devine. De asemenea, este recomandabil să reduceți cantitățile de masă la un nivel sănătos.
În schimb, potrivit Societății germane de nutriție (DGE), ar trebui să o faceți mai des proteină sub formă de carne slabă, pește, ouă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi o mulțime de fructe și legume a apuca. Grăsimile bune vor găsi, de asemenea, un loc pe farfurie, le veți găsi în Ulei de măsline, nuci sau avocado.
De asemenea, este important să beți multă apă și să consumați alimente care conțin apă, cum ar fi castraveți sau pepeni. Profesioniștii din domeniul medical recomandă adulților, cel puțin un litru și jumătate de lichid zilnic a lua înăuntru.
Barbă dublă cu masaje și măști de față
Unii experți cred că și bărbia dublă este una Semne ale unui sistem limfatic lent Vă recomandăm masaje pentru a scăpa de excesul de lichide. Dacă doriți să încercați, ar trebui să-l luați pe al său Așezați degetul mare sub zona maxilarului și trageți cu grijă pielea spre ureche. Repetați procesul de mai multe ori.
Chiar și măști de față care multă glicerină conține multă umiditate înapoi în piele. Ingrediente precum Cofeina sau ceaiul verde sunt, de asemenea, utilizate pentru coaja de portocală și țesutul conjunctiv slab și sunt destinate să strângă pielea.
OP pentru o bărbie dublă
Cu toate acestea, dacă bărbia ta dublă se datorează unei dispoziții familiale, poți consulta și un chirurg cosmetician. Acest lucru vă va ghida prin diferite metode Strângerea pielii sau pentru îndepărtarea chirurgicală a excesului de țesut luminează.
Indiferent ce tratament alegeți în cele din urmă: ar trebui să fiți întotdeauna conștienți de faptul că, dacă nu vă schimbați stilul de viață, o bărbie dublă se poate retrage oricând.
Cinci gustări care pur și simplu îți topesc grăsimea între mese
Oricine crede că trebuie să meargă fără ciocolată în timp ce urmează o dietă greșește. Ciocolata neagră cu cel puțin 70% conținut de cacao oprește pofta dulce - și pentru că are un gust atât de bogat, poți gestiona doar una sau două bucăți în loc să mănânci întreaga bară.
Celebritățile și guru-urile de fitness jură cu un smoothie verde la micul dejun sau ca o gustare între ele - nu e de mirare, la urma urmei, te face sătul și poți amesteca orice legume și fructe tari îți plac. Principalele ingrediente sunt spanacul proaspăt, castravetele, lămâia, avocado și menta. Puteți adăuga, de asemenea, fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi fructe de padure sau kiwi, pentru ceva dulce.
În loc să slăbești în fața televizorului seara și să arunci toate rezoluțiile de dietă bune peste bord, este mai bine să folosești o brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau o baie de quark cu ierburi cu bețe de legume. Are mai puține calorii - și are un gust delicios.
Nucile sunt grei în calorii, dar dacă le mănânci cu măsură, vor alunga durerile de foame. În plus, acizii grași pe care îi conține sunt foarte sănătoși pentru creier și nervi. Sfat: Cel mai bine este să mănânci nuci nesărate și neprăjite. Și doar până la zece dintre ei.
Un măr pe zi - și nu aveți nevoie de medic "- este binecunoscutul proverb englezesc. De fapt, fructele sunt foarte sănătoase datorită numeroaselor sale vitamine și substanțe nutritive. Cu toate acestea, nu ar trebui să le consumați în exces - datorită nivelurilor ridicate de fructoză naturală. folosiți fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi fructe de pădure, prune, grapefruit sau portocale.