Scapă de grăsimea de iarnă. Slăbește după Crăciun

A scăpa de grăsimea de iarnă: slăbiți înainte și după Crăciun

26 decembrie 2016, 9:24 | | ji

Numeroasele cookie-uri din mijloc contribuie la enervantele kilograme de Crăciun. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

Când este frig și întuneric afară, nu este nimic mai bun decât să stai confortabil pe canapea și să gusti prăjituri sau umflate. Cel mai târziu după Crăciun, majoritatea vor simți sărbătoarea. Vă oferim sfaturi despre cum puteți trece prin sezonul Adventului într-o formă bună și pentru a scăpa rapid de excesul de kilograme de Crăciun.

A scăpa de Kilos de Crăciun: Calea cea bună

Mănâncă mai puțin în timpul Adventului, astfel încât să poți lovi la Crăciun fără conștiință vinovată? D, mai degrabă nu! Potrivit „gofeminin.de”, renunțarea este metoda greșită pentru a te proteja de kilogramele de Crăciun. În caz contrar, corpul acumulează imediat rezerve după lunga perioadă de foame - și apare efectul yo-yo.

Mănâncă ceea ce îți place - dar în cantități rezonabile! O farfurie cu biscuiți te ispitește să gusti constant între mese. Mai bine luați trei fursecuri, împachetați restul într-o cutie și puneți-l în dulap. În acest fel, nu veți fi tentați de fiecare dată când vedeți cookie-urile.

Șapte sfaturi pentru slăbit

Dacă vrei să slăbești, ar trebui să bei mult. Apa minerală în special este ideală pentru umezirea stomacului zgomotos. Un pahar mare de apă dimineața detoxifică corpul și previne pofta. Oricine bea mult creează un sentiment de plenitudine și mănâncă automat mai puțin. (Sursa: Alter_photo/Getty Images)

Dacă vrei să slăbești, nu trebuie să urmezi o dietă imediat. În primul rând, se pune întrebarea care este dieta cea mai potrivită pentru dvs. În al doilea rând, din cauza efectului yo-yo, există adesea doar succes pe termen scurt. Prin urmare, o schimbare pe termen lung a dietei poate fi o soluție mai bună. (Sursa: Martinina/Getty Images)

Dacă vrei să mănânci sănătos, trebuie să fii disciplinat, dar poți scăpa de „aurul de șold” enervant mai durabil. Legumele sunt potrivite în special pentru slăbit. Constă în mare parte din apă și are un conținut redus de energie. (Sursa: Christian Horz/Getty Images)

Ia-ți timp pentru mâncare: dacă mănânci mai încet, mănânci automat mai puțin pentru că te simți sătul mai repede. Mai presus de toate, nu ar trebui să mergeți fără micul dejun, astfel încât să nu aveți pofte în timpul zilei. (Sursa: skynesher/Getty Images)

Vorbind de sațietate: Cei care merg la cumpărături pe stomacul gol tind să mănânce mai des alimente care îngrașă. Apoi, cola, ciocolata, chipsurile și co-ul aterizează în coșul de cumpărături. Prin urmare, dacă este posibil, mergeți doar la cumpărături pentru alimente saturate. O listă de cumpărături vă poate ajuta, de asemenea. (Sursa: gilaxia/Getty Images)

Exercițiul fizic este în continuare cel mai bun mod de a arde calorii. Cu câteva unități scurte pe săptămână, veți începe circulația și veți arde câteva calorii în acest proces. Dar exercițiile fizice în viața de zi cu zi pot ajuta, de asemenea: să mergeți cu bicicleta la serviciu sau să mergeți doar pe jos pe distanțe mai mici. (Sursa: adamkaz/Getty Images)

Puteți pierde calorii în timp ce dormiți. Dacă vă mâncați cina cu ore înainte de somn, veți prelungi faza de ardere a grăsimilor din corp. Alimentele care conțin proteine (pește, carne, brânză) sunt preferabile alimentelor bogate în carbohidrați (paste, chifle, cartofi, muesli). Bufnițele de noapte, pe de altă parte, își cresc pofta de mâncare și, de obicei, au pofte pe timp de noapte. (Sursa: fizkes/Getty Images)

Fii atent la ceea ce gustezi: prăjiturile din turtă dulce conțin condimente delicioase care pot avea chiar un efect calmant al stomacului. Merele și castanele la cuptor nu sunt doar dulci, ci oferă și vitamine. Pe de altă parte, ar trebui să evitați mai bine stelele de marțipan și scorțișoară, deoarece sunt bombe cu calorii pure. Este chiar mai bine să gustăm mai multe fructe între ele: mere, mandarine și altele asemenea nu numai că au mai puține calorii. Vitaminele îți întăresc sistemul imunitar în timpul sezonului rece.

Slăbiți înainte de Crăciun: sfaturi

Cu metoda potrivită, vă puteți îngriji silueta chiar înainte de Crăciun.

Este mai bine să coaceți câteva prăjituri mai puțin și în loc să vă condimentați ceaiul cu condimente precum cardamom, scorțișoară sau anason. Are un gust dulce și iernos, dar sărac în calorii. În plus, aceste mirodenii vă fac să aveți o dispoziție bună prin creșterea nivelului de serotonină, dezvăluie revista „Brigitte”.
Mai bine ții mâinile departe de vin fiert fiert la piața de Crăciun. Amestecul de zahăr și alcool inhibă arderea grăsimilor.
Chiar dacă este deosebit de confortabil acasă: ieșiți de mai multe ori pe săptămână. Fie pentru sport, cumpărături sau o plimbare - principalul lucru este că continuați să vă deplasați.
Nu vă propuneți obiective ambițioase înainte de Crăciun. Nu ajută să te simți vinovat la fiecare mușcătură. Pierderea a două kilograme înainte de Crăciun și reîncărcarea lor până cel târziu de Revelion creează frustrare.
Este mai bine să te bucuri de sezonul de dinainte de Crăciun, tratându-te cu lucruri dulci cu măsură și creând un echilibru prin sportul de zi cu zi. În acest fel puteți reduce sau evita creșterea în greutate cu totul.

Slăbește după Crăciun: Iată cum

Doriți să vă încadrați în rochia voastră elegantă la timp de Revelion? Nu este recomandabilă o dietă radicală zero. Acest lucru creează rapid un efect yo-yo, mai ales în sezonul rece, când corpul economisește energie. Asociația profesională a interniștilor germani recomandă să schimbe în schimb întreaga dietă.

Bea un pahar mare de apă în fiecare dimineață, de preferință călduț. Conform medicinei ayurvedice, acest lucru curăță corpul din interior și reduce poftele.
Nu sari peste micul dejun, altfel corpul tău va cere mai multă mâncare după-amiază cel târziu.
Mențineți mesele obișnuite și încercați să nu gustați timp de trei până la patru ore între ele. Dacă ți-e foame, mai bine iei un măr.
Ar trebui să serviți cât mai multe legume proaspete sau salată cu mesele.
Se recomandă și alimente bogate în proteine. Proteinele te mențin sătul mai mult timp, deci este mai puțin probabil să fii tentat între ele. De asemenea, sunt sănătoși și importanți pentru construirea mușchilor. Surse importante de proteine sunt peștele, carnea, ouăle, produsele lactate, nucile și leguminoasele.

Crăciunul fără să te îngrași - asta funcționează?

Pierderea în greutate în timpul sezonului de Crăciun pare o imposibilitate având în vedere mâncarea bună și substanțială. Cu câteva trucuri puteți economisi și calorii în timpul sezonului festiv, deoarece îngăduința nu înseamnă gălăgie.

Amintiți-vă rapid și ușor:Mandarină și Clementină - Există o diferență?
Consumul de alcool în Advent:Nu subestimați efectul vinului fiert
Crăciun:Rețete de mere la cuptor - Sfaturi dulci
Castane dulci prăjite:Coaceți castanele la cuptor
Cuvânt cheie:Super-alimente - Lista celor mai sănătoase alimente

Pentru o dată, renunțați la gâsca de Crăciun la cina de Crăciun. Peștele poate fi, de asemenea, un aliment delicios de Crăciun și este și mai sănătos.
Nu mâncați mai mult decât de obicei! Nu supraîncărcați placa, cel mai bine este să utilizați puțin mai puțin imediat. Pentru că de multe ori există mai multe cursuri pentru sărbătoarea festivă de Crăciun. Pentru felul principal, este mai bine să-l lăsați pe o farfurie, pentru că după aceea oricum vor fi furate sau desert.
Nu vă simțiți confortabil pe canapea imediat după cina de Crăciun. Ieșiți cu familia la o plimbare de iarnă. Amestecul de aer rece și exerciții fizice vă promovează consumul de energie și stimulează astfel digestia.
Profitați de zilele libere dormind în loc să vă deplasați prin case. Somnul stimulează hormonii de creștere, care descompun grăsimea, informează revista „Brigitte”.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.