Scapă de grăsimea de pe burtă de ce vine; cum se face din nou tendințele de sănătate

Nivelurile de estrogen, aportul de calorii și activitatea musculară îngreunează stomacul plat pe termen lung. Arătăm la ce să ne uităm!

Cine nu dorește să-și păstreze burtica pentru totdeauna? Cu toate acestea, acest lucru devine mai dificil cu fiecare deceniu. Menținerea echilibrului aportului de calorii, a activității musculare și a distribuției grăsimilor este o adevărată provocare. Mai ales pentru femei, ale căror niveluri de estrogen scad odată cu vârsta. Pentru a păstra figura pe care o doriți pentru o viață, este nevoie de disciplină și de schimbarea obiceiurilor.

Mai puține calorii de la 30, mai mult somn de la 40

Cu cât îmbătrânim, cu atât corpul tinde să acumuleze mai multe grăsimi. Nu numai pe sân și pe fund, ci mai ales pe stomac. Pentru a contracara acest lucru, ajută la economisirea glucidelor și la intensificarea antrenamentelor de forță și condiționare. În timp ce aportul de calorii este crescut la intervale scurte de la copilărie până la adulții tineri, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), acesta ar trebui redus din nou de la vârsta de treizeci de ani.

La 20 de ani putem petrece pe scară largă fără efecte pe termen lung, mâncăm burgeri grasi noaptea târziu fără probleme și trecem la următoarea acțiune după câteva ore de somn.
De la 30 metabolismul scade, organismul arde mai puțini nutrienți.
De la 40 În plus față de procesul metabolic în scădere, există și scăderea nivelului de estrogen. Grăsimea este stocată din ce în ce mai mult pe stomac, iar masa musculară scade.

Un somn sănătos și adecvat favorizează arderea grăsimilor la bătrânețe. Cei care dorm prea puțin și sunt expuși la stres pe termen lung promovează eliberarea de cortizol, care, la rândul său, combate arderea grăsimilor.

Cantitatea de alimente ingerate este transformată în grăsime nu depinde numai de vârsta sau de momentul ingestiei. De exemplu, persoanele care sunt bine instruite au o rată metabolică bazală mai mare decât cele care sunt doar instruite moderat.

Indiferent de vârstă: Menținerea acestuia este deviza în lupta împotriva grăsimii din burtă. Lăsați obiceiurile proaste și puneți un echilibru între dietă și exerciții fizice.