Scăpați de slănină Pierdeți greutatea gratuit în Berlin - Berliner Morgenpost
Nu aveți chef să mergeți la sală, dar doriți totuși să pierdeți kilogramele din vacanță? Avem idei foarte speciale pentru locuitorii orașelor.
Un jogging în jurul Schlachtensee arde multe calorii. Dar și o plimbare aduce multe.
Fotografie: Thilo Rückeis TSP/picture-alliance
Berlin. A fost ca în fiecare an - Crăciunul a fost delicios. Aceasta nu se referă doar la sărbătorile imediate, ci și la perioada de Advent înainte de aceasta. Vizitele multiple la piața de Crăciun, coacerea prăjiturilor de Crăciun cu copii sau nepoți, petrecerea de Crăciun a companiei cu bufet generos și fluxul nesfârșit de băuturi alcoolice.
Da, a fost frumos. Dar, din păcate, consecințele sunt vizibile: fusta femeilor este strâmtă cu trădare, butoanele cămășii bărbaților se strâng în jurul taliei. Nici nu vrem să vorbim despre cât de dureros este doar butonul de sus al blugilor și cât de mare este sentimentul de tensiune după aceea. Așadar, doar înscrierea la sală ajută? Prea scump! Vă prezentăm opt metode prin care puteți pierde în greutate aproape gratuit la Berlin:
Poștă de dimineață de la Christine Richter
Comandați aici gratuit buletinul informativ zilnic al redactorului-șef
Scările turnului de radio: 610 trepte duc până la platforma turnului radio, care are o înălțime de 126 de metri. Ar trebui să consumați în jur de cinci kilocalorii (kcal) la 20 de niveluri, astfel încât să faceți aproximativ 150 kcal când sunteți la etaj - plus arsuri din inima de curse și transpirație de panică datorită fricii posibile de înălțime. Deci, să calculăm o cantitate generoasă de 200 kcal. Dacă ajungi în vârf de două ori, aproape ai ars un Moș Crăciun cu ciocolată (100 de grame), care a făcut un mizerabil 531 kcal. Cu toate acestea, vă rugăm să nu renunțați după 287 de pași. Restaurantul seducător al turnului radio este situat în partea de sus. Ieșire foarte proastă!
Înapoi în jurul Schlachtensee: Nu, nu este o greșeală de tipărire. Mersul înapoi arde mult mai multe calorii decât mersul înainte. Acest lucru este chiar măsurabil: cercetătorii au descoperit că este cu 30 la sută mai mult. Acesta este un cuvânt! Traseul circular în jurul Schlachtensee are o lungime de 5,5 kilometri și durează aproximativ o oră dacă faceți o plimbare bună. Aceasta ar fi - în mod convențional în treapta de viteză - 200 kcal. Dar, datorită variantei inverse, ați fi la 260 kcal. De două ori în jurul lacului, 520 kcal au dispărut, ceea ce corespunde pungii de migdale prăjite pe care cineva le-a ciugulit. Aceasta este și anume 490 kcal.
Înot în apă rece: Hopa, a mers ceva în neregulă când mergi înapoi la lac și ajungi în apa rece ca gheața. Minunat, crede profanul. Apoi mă opresc o clipă în bulionul înghețat și ard multe calorii. Gândit greșit! Dacă devii ușor hipotermic în apă, atunci lovești mai tare atunci când mănânci pentru a te simți din nou bine. Cercetătorii de la Universitatea din Florida au aflat. Atât de repede înapoi la uscăciune!
Sprint către autobuzul BVG: Pe măsură ce vă apropiați de stația de autobuz, tramvai sau metrou, acesta este deja la vedere și conduce deja ceea ce doriți urgent să continuați. Prea devreme! Dar ceea ce pare a fi o deranj la început este un cadou. Deoarece sprintul consumă mult mai multe calorii decât joggingul normal. Regula generală: cu cât alergi mai repede, cu atât cheltuielile de energie sunt mai mari. Și sprintul abordează, de asemenea, mânerele de dragoste ascunse urâte. 400 kcal, promit anumite site-uri Internet, pot fi arse în 30 de minute. Dar nu poți alerga după atâtea autobuze. Iată deci o regulă generală: sprintează în spatele transportului public de câteva ori și primești 250 kcal. Corespunde unui vin fiert la piața de Crăciun cu care a păcătuit. El este plecat! Poate și autobuzul, dar asta nu contează. Este vorba despre obiective mai înalte.
Stați în muzeu: Ai citit bine, stând în picioare o vei face. Corpul consumă 42 kcal timp de o oră în picioare. Dar, rai, unde poți sta fără să atragi o atenție specială? De exemplu într-una din casele de pe Insula Muzeelor din Berlin. Să luăm Vechea Galerie Națională. Imaginea lui Caspar David Friedrich cu titlul „Călugărul de la mare” atârnă frumos acolo. Cu un cer care vă permite să deveniți complet meditativ. Poți sta cu ușurință o oră în fața ei și să te gândești la propria ta viață, la viitor, la trecut. Și apoi 10 grame de speculoos cu 42 kcal au dispărut. Cu toate acestea, pentru macaroanele cu nucă de cocos trebuie să stai puțin mai mult. Are 75 kcal.
Curățați casa: În cele din urmă, ardeți calorii în mod sensibil, curățând bine acasă. Experții spun că o oră de „curățare a casei” arde 240 kcal. Dar numai pentru femei. Pentru bărbați este o cantitate enormă de 300 kcal pentru aceeași muncă. Nu, nu are nimic de-a face cu aversiunea masculină față de treburile casnice, ci doar cu greutatea corporală a acestora. Oricine cântărește mai mult arde mai multe calorii cu aceeași activitate - pentru că întreaga masă corporală începe. Dacă nu aveți chef să vă curățați casa, puteți trage de ștecherul mașinii de spălat vase. O oră de spălare consumă între 150 și 330 kcal, paturile alcătuind și mai mult. Pe de altă parte, călcarea timp de o oră nu corespunde așteptărilor: între 96 și 211 kcal pe oră. Dar multe se adună în acest domeniu, cu care puteți scăpa de gâscă friptă, care este bătută pe șold cu 400 până la 900 kcal. Și asta fără garnituri!
Coarda de sărituri pe Tempelhofer Feld: Nebun de eficient! O coardă simplă, iar kilogramele cad deja: coarda de sărituri de care îți amintești din copilărie. Sau din filmele Rocky. Investiți câțiva euro și îl aveți în mână - o oră aduce unei persoane care cântărește 90 de kilograme un kilogram de slăbire. Și chiar și greutățile de 50 de kilograme pierd încă o jumătate de kilogram. Dar unde pot sări coarda netulburată? Probabil nu în propriul apartament, pentru că atunci candelabrul se clatină cu unul mai jos. Există mult spațiu pe Tempelhofer Feld. Numai fostele aterizări și piste au o lungime de doi kilometri. Probabil va fi acolo un petic de frânghie acolo. Și aveți deja șansa să vedeți delicioasa racletă din Ajunul Crăciunului dispărând, care este de aproximativ 1400-1700 kcal din greutatea corporală.
Uită la TV: O licărire de speranță pentru toți berlinezii profund leneși - chiar și în timp ce vă uitați la televizor, se presupune că slăbiți. Oamenii ușori pierd 60 kcal pe oră, toată lumea peste 110 kg chiar și 132 kcal. După o oră de televizor, paharul de șampanie prea mult (80 kcal) a dispărut.