SCARDALE DIET - Pierdere în greutate - FORUM Nutrition - Doctissimo
Doctorul Tarnower, cardiolog american, oferă un program de 14 zile. Destul de restrictiv, este imperativ să mănânci exact ceea ce este în program (vezi meniurile de mai jos). Pe de altă parte, există mai multe variante care se adaptează gusturilor dvs.: Gourmet Special, Exotic, Economic pentru bugete mici sau Vegetarian.
Această dietă interzice toate amidonul, toate grăsimile adăugate, majoritatea produselor lactate, sucurile de fructe, alcoolul, deserturile dulci, ciocolata, mezelurile.
La sfârșitul fiecărei perioade de două săptămâni, se recomandă să urmați un plan de stabilizare care vă permite să mâncați puțin mai mult: trei ouă pe săptămână, două felii de pâine pe zi, gemuri fără zahăr, nuci și un pahar de vin pe zi !
Eficienţă:
Pierderea în greutate anunțată este de 500 gr pe zi, dar de fapt, slăbirea reală este mai moderată.
Acest program nu prezintă niciun pericol major din cauza duratei sale scurte. Aportul de proteine, minerale și vitamine este în general suficient. Doar absența aportului de lipide și lapte poate duce la un dezechilibru nutrițional dacă programul se repetă prea frecvent.
La fel ca toate dietele care duc la pierderea rapidă în greutate, reluarea unei diete normale poate duce la recâștigarea kilogramelor pierdute cu o primă suplimentară !
Meniuri săptămânale
Ar trebui să beți cel puțin patru pahare de apă sau sodă dietetică pe zi.
Pentru a condimenta puteți folosi ierburi, sare, piper, lămâie, oțet, sos Worcestershire, sos de soia sau muștar.
Mic dejun: cafea sau ceai (îndulcit cu un îndulcitor) și jumătate de grapefruit.
Prânz: carne slabă de vită, pui sau pește după bunul plac + salată de roșii + cafea sau ceai.
Cina: pește la grătar + salată de roșii și salată verde + grapefruit sau pepene galben.
Mic dejun: cafea sau ceai (îndulcit cu un îndulcitor) și jumătate de grapefruit.
Prânz: salată de fructe nelimitată + cafea
Cina: friptură tocată + legume fierte după bunul plac
Mic dejun: cafea sau ceai (îndulcit cu un îndulcitor) și jumătate de grapefruit.
Pranz: salata de ton + grapefruit sau pepene galben
Cina: 2 cotlete slabe de porc + salată verde mixtă + cafea
Mic dejun: cafea sau ceai (îndulcit cu un îndulcitor) și jumătate de grapefruit.
Prânz: 2 ouă + fromage blanc + 100 gr de dovlecei + 1 pâine prăjită + cafea
Cina: pui fără piele la grătar + spanac sau ardei verzi + cafea
Mic dejun: cafea sau ceai (îndulcit cu un îndulcitor) și jumătate de grapefruit.
Prânz: brânză uscată nelimitată + spanac + 1 pâine prăjită
Cina: pește la grătar + legume fierte sau salată verde + 1 pâine prăjită
Mic dejun: cafea sau ceai (îndulcit cu un îndulcitor) și jumătate de grapefruit.
Prânz: salată de fructe nelimitată + cafea
Cina: pui fără piele la grătar + salată de roșii și salată verde + grapefruit sau pepene galben + cafea
Mic dejun: cafea sau ceai (îndulcit cu un îndulcitor) și jumătate de grapefruit.
Pranz: pui cald sau rece + salata de rosii si salata verde + grapefruit sau pepene galben + cafea
Cina: carne slaba de vita + salata mixta + cafea
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Nu știu despre tine, dar mă face să vreau să arunc doar citind asociațiile, brânză uscată după bunul plac și spanac, salată de fructe și cafea, ton și grapefruit . Vrem să ne dezgustăm sau ce?
Poate că este eficient, poate că nu este o deficiență prea mare, dar consider că nu este un mod natural de a mânca. De ce nu puțin fruct și puțină brânză în fiecare zi, mai degrabă decât o dată pe săptămână după bunul plac, trebuie să te îmbolnăvească nu?