Scaun de birou prietenos cu spatele cele mai bune 3 modele (2020)

Durerea de spate este boala numărul 1 răspândită în Germania. Cea mai frecventă cauză este munca de birou permanent sedentară. Pentru a preveni sau a atenua disconfortul, aveți nevoie de un scaun de birou ușor pe spate, care să vă stabilizeze spatele și pe care să stați ergonomic. În acest ghid vă voi prezenta preferatele mele.

Cuprins

Pentru biroul de acasă

Nowy Styl Net Motion

Premiat ca „câștigător al testului” și „cel mai bun scaun de birou” de către Stiftung Warentest:

Calitate premiată multiplă

Scaunul de birou a fost recunoscut de Stiftung Warentest ca „câștigător al testului practic” cu „cea mai bună manipulare”. De asemenea, poartă sigla TÜV și marca GS pentru siguranță testată. Deci, vă puteți asuma o calitate ridicată.

Suport lombar reglabil pe înălțime

Spătarul se adaptează la forma naturală a coloanei vertebrale. Partea inferioară a spatelui este stabilizată de suportul lombar, care poate fi reglat în înălțime, dacă este necesar. Rezistența spătarului poate fi ajustată individual în funcție de greutatea corporală. Spătarul respirabil asigură o ventilație suficientă pe spate vara.

Mecanismul sincron promovează mișcarea

Scaunul de birou are un mecanism sincron în care spătarul se înclină mai mult decât scaunul atunci când se sprijină de el. Unghiul de deschidere crește, astfel încât diferite grupuri musculare sunt utilizate alternativ. Acest lucru previne mușchii de crampe și durerile de spate sunt prevenite.

Scaun confortabil căptușit

Scaunul are o formă ergonomică pentru a promova o poziție de șezut verticală și prietenoasă cu spatele. Stai foarte confortabil datorită tapițeriei confortabile. Scaunul este reglabil continuu pe înălțime. Cotierele pot fi deplasate în trei dimensiuni.

Role universale pentru toate etajele

Rulele scaunului de birou sunt potrivite atât pentru pardoselile dure, cât și pentru cele moi. De asemenea, pot fi utilizate fără ezitare pe podele sensibile din lemn.

hjh Office Ergohuman

Scaun de birou cu echipament complet pentru șezut ergonomic și sănătos:

Sfat: utilizați codul voucher stuhl-19 pentru a primi o reducere de 10 EUR la Bürostuhl24.

Spătar și tetieră reglabile pe înălțime

Înălțimea spătarului cu suport lombar integrat este reglabilă între 52 și 58 cm. Aceasta înseamnă că poate fi adaptat individual la dimensiunea corpului respectiv. Tetiera este reglabilă între 17 și 22 cm înălțime și înclinare.

Mecanism sincron punct și reglare contra presiune

Scaunul de birou are un mecanism punct-sincron pentru reglarea sincronă a înclinării scaunului și a spătarului. Contrapresiunea spătarului poate fi ajustată în mai multe etape la greutatea corporală respectivă. Spatele este sprijinit optim.

Scaun și cotiere reglabile

Scaunul are 51 cm lățime și înălțimea poate fi reglată între 50 - 62 cm. Adâncimea scaunului poate fi ajustată la lungimea piciorului între 40 și 48 cm. Cotierele sunt reglabile în înălțime și unghi spre interior și spre exterior între 17 - 27 cm.

Operare simplă cu o singură manetă

Puteți utiliza pârghia din partea dreaptă pentru a accesa toate setările scaunului de birou. Veți găsi poziția perfectă de așezare în cel mai scurt timp. Greutatea corporală maximă recomandată pentru scaunul de birou este de 120 kg. Este proiectat pentru o zi normală de lucru de 8 ore.

Design inovator și huse diferite

Puteți alege dintre diverse variante de acoperire și echipamente. Scaunul de birou este disponibil cu și fără tetieră. Puteți alege, de asemenea, dacă spătarul și scaunul trebuie să aibă o țesătură din plasă respirabilă sau o husă din piele reală. Ambele țesături sunt foarte robuste și oferă un nivel ridicat de confort.

Materiale de înaltă calitate și durabile

Scaunul de birou de înaltă calitate este conceput pentru utilizare permanentă de mai mulți ani. Baza stabilă din aluminiu lustruit asigură un suport sigur.Rulele universale sunt potrivite pentru toate etajele. Scaunul de birou îndeplinește toate cerințele relevante pentru siguranță pentru birou și zona contractelor.

Top star Open Point SY Deluxe

Scaun de birou ieftin, cu spătar ergonomic și mecanism sincron:

Sfat: utilizați codul voucher stuhl-19 pentru a primi o reducere de 10 EUR la Bürostuhl24.

Spătar reglabil pe înălțime

Înălțimea spătarului înalt de 60 cm este reglabilă. Astfel, poate fi adaptat în mod optim la dimensiunea corpului respectiv. Contrapresiunea spătarului poate fi ajustată la greutatea corporală. Ameliorează coloana vertebrală și discurile intervertebrale.

Scaun ergonomic de disc intervertebral

Înălțimea scaunului poate fi reglată continuu între 43 - 51 cm. În zona din spate este special modelat pentru a ameliora în mod optim pelvisul și discurile intervertebrale. Cotierele pot fi, de asemenea, reglate la orice înălțime.

Mecanică sincronă sănătoasă

Scaunul de birou are un mecanism sincron care asigură o mișcare suficientă atunci când stați. Promovează diferite posturi de șezut și previne o postură permanent rigidă la locul de muncă. Timpul recomandat de ședere este de 8 ore.

Disponibil în mai multe culori

Puteți alege dintre diferite culori: negru, maro, gri, roșu, albastru, violet, verde și portocaliu. Spătarul este format dintr-un înveliș din plasă respirabil (100% poliester), scaunul are o învelitoare din țesătură (100% polipropilenă).

Potrivit până la 1,92 m și 110 kg

Baza robustă din oțel asigură un suport ferm și sigur.Rulele sunt frânate în funcție de sarcină, adică nu poți aluneca accidental. Înălțimea maximă recomandată este de 1,92 m, greutatea corporală 110 kg.

Calitate din Germania

Scaunul de birou produs în Germania poartă marca GS pentru siguranță testată. Astfel, îndeplinește toate cerințele relevante pentru siguranță. Prin urmare, este potrivit atât pentru uz privat, cât și comercial.

1. Cum apar durerile de spate

18 milioane de persoane din Germania suferă de dureri acute sau cronice de spate. Deci, dacă acest lucru te afectează și pe tine, cu siguranță nu ești singur. În fiecare an, durerile de spate cauzează daune economice totale de 49 miliarde EUR. Există numeroase cauze ale bolii răspândite numărul 1:

Activități din ce în ce mai sedentare: În birou, birou la domiciliu, în mașină, în tren și acasă. Conform raportului DKV, germanii stau în medie 7,5 ore pe zi. Lucrătorii de birou au chiar mai multe ore în medie.
Activități unilaterale: Secvențe de mișcare monotone și liniare la locul de muncă.
Postură de ședere unilaterală: Anumite grupe musculare sunt permanent stresate incorect.
Ergonomie proastă: Scaune de birou reglate incorect, birouri prea mici/prea înalte.

Un studiu realizat de Statista în 2019 arată că 77% din toți germanii cu vârsta peste 18 ani suferă de dureri de spate, 13% dintre aceștia zilnic, 19% chiar de mai multe ori pe săptămână:

Durerile de spate sunt adesea cauzate de stres. Un astfel de stres se numește psihosomatic, adică durerea fizică cauzată de stresul psihologic. Stresul la locul de muncă apare de ex. prin presiunea timpului, agresiunea sau frica de concediere. Loviturile private de soartă și problemele de relație sunt, de asemenea, cauze comune.

Stresul încordează mușchii. Datorită evoluției, corpul se pregătește pentru atac sau fugă în caz de pericol. Același mecanism este declanșat de stresul la locul de muncă. Tensiunea pe termen scurt chiar mărește performanța, tensiunea permanentă determină crampele musculare. Dacă corpul este permanent în alertă, tensiunea dureroasă este inevitabilă.

Persoanele cu probleme psihice sunt mai puțin capabile să facă față stresului, deoarece corpul lor trimite mai puține substanțe mesagere care calmează durerea. Prin urmare, o atitudine pozitivă ajută la menținerea sănătății. Dacă stresul este cauza durerilor de spate, doar un psihoterapeut poate ajuta în loc de terapii fizice, de masaj și durere.

Simptome tipice ale durerilor de spate

Tensiunea musculară: Mușchii tensionați încep să doară. Partea inferioară a spatelui este de obicei afectată, deoarece zona lombară suportă cea mai mare parte a greutății corpului. Spatele superior al vertebrelor toracice și cervicale este, de asemenea, adesea afectat. Rezultatul este o spate încovoiată și o postură așezată puternic îndoită înainte.
Scurtarea musculară: Sarcinile unilaterale scurtează mușchii de menținere, în timp ce mușchii opuși devin mai puternici. Sistemul muscular se dezechilibrează și nu poate fi corectat decât cu dificultate prin antrenamentul țintit al spatelui.
Rigiditate matinală: În loc să fie proaspeți și relaxați, cei afectați sunt restrânși în mișcări dimineața. Nu există aproape nici o rezistență și rezistență.
oboseală: Cauzat de stres psihologic și însoțit de lipsa de concentrare și atenție. Deciziile sunt dificile, productivitatea scade.

Dacă aveți dureri de spate, consultați un medic înainte ca aceasta să devină cronică și să nu dispară. Durerea acută este de până la 6 săptămâni, subacută până la 12 săptămâni și apoi cronică.

Cei care nu primesc tratament la timp prezintă riscul supraîncărcării discurilor intervertebrale și a herniei de disc. Durerea se poate răspândi și în alte părți ale corpului. Trebuie să vă întrerupeți munca pentru tratamentul dvs., în cel mai rău caz există riscul absenței permanente de la locul de muncă din cauza daunelor ireparabile pe termen lung.

2. Cerințe pentru un scaun de birou ușor pe spate

Fiecare stație de lucru de birou trebuie să fie echipată cu un scaun ergonomic de birou pentru a preveni durerile de spate sau pentru a atenua reclamațiile existente. În special la locul de muncă, nu ar trebui să economisiți la capătul greșit pentru a evita costurile ridicate din cauza concediului medical. Atunci când alegeți scaune de birou adecvate, trebuie să acordați atenție următoarelor caracteristici:

Suspensie de adâncime: Pentru a preveni compresia coloanei vertebrale și comprimarea discurilor intervertebrale, scaunul de birou ar trebui să aibă suspendare. Când vă așezați, spatele este protejat de lovituri dureroase.
Tetiera/tetiera: Acest lucru este potrivit în special persoanelor înalte cu capul atârnat liber în aer. Persoanele care suferă rapid de tensiune dureroasă a gâtului și a umerilor beneficiază, de asemenea, de aceasta.
Capacitate mare de încărcare: Oamenii grei au nevoie de un scaun de birou care să le poată susține greutatea corporală crescută. Acordați atenție informațiilor producătorului cu privire la rezistența scaunului. Acest lucru înseamnă, de asemenea, un pic mai mult spațiu și libertate de mișcare.

3. Cum să stați în spate

Un scaun ergonomic de birou este util numai dacă este adaptat la nevoile utilizatorului. Următoarele reguli de bază trebuie respectate aici:

Gândiți-vă la pauze pentru a vă ridica și a vă întinde picioarele. O plimbare în cantină sau în aer liber stimulează circulația și asigură suficient exercițiu. Dacă este posibil, lucrați în picioare la un birou reglabil pe înălțime.

Citiți, de asemenea, instrucțiunile de utilizare pentru scaunul de birou pentru a cunoaște toate funcțiile și modul în care acestea funcționează. În companiile mari, un expert în ergonomie sau medicul companiei vă vor ajuta să reglați corect scaunul de birou. Unele companii chiar oferă angajaților lor cursuri de formare.

De asemenea, puteți primi sfaturi de la un magazin specializat în orice moment. Aici veți găsi cei mai populari comercianți cu amănuntul din Berlin, Hamburg, München, Köln, Düsseldorf, Stuttgart și Dresda.

Scaun de birou pentru femei: femeile sunt în medie mai mici și mai ușoare decât bărbații. Umerii lor sunt mai îngustați și au o masă musculară relativ mai mică. Ai nevoie de un scaun de birou cu un spătar moale care să stabilizeze suficient spatele.
Scaun de birou ortopedic: După o hernie de disc sau o boală similară, aveți nevoie de un scaun de birou cu multe funcții ergonomice, de ex. un spătar despicat. Acest lucru ameliorează durerile existente și asigură o mișcare suficientă atunci când stați. În unele cazuri, chiar primiți o subvenție de la asigurarea germană de pensii sau de la asigurarea de sănătate.
Scaun de birou cu tetieră: o tetieră este potrivită pentru persoanele înalte care suferă adesea de dureri la nivelul gâtului și umerilor din cauza unei posturi de ședere încovoiate. Ar trebui să fie reglabil în înălțime și înclinare.
Scaun de birou cu suport lombar: Dacă aveți dureri de spate, scaunul dvs. ar trebui să aibă un suport lombar. Asigură o postură de ședere prietenoasă cu spatele. În mod ideal, este reglabil pe înălțime, astfel încât să se potrivească perfect cu forma spatelui.
Scaun de birou cu funcție de basculare: Cei care stau de obicei nemișcați în fața calculatorului au nevoie de un scaun de birou care să încurajeze mișcarea. Este ideal un mecanism sincron în care unghiul dintre spătar și scaun crește atunci când vă sprijiniți de el.
Scaun de birou cu scaune încălzite: Dacă căldura vă ajută să scăpați de tensiune, vă recomand un scaun de birou cu funcție de încălzire.
Scaun de birou cu masaj: Aceasta slăbește mușchii încordați și favorizează circulația sângelui. În același timp, economisiți bani pe masaje reale și aveți un spate cald în zilele reci.
Proiectarea scaunelor de birou: Pe lângă proprietățile ergonomice, designul joacă și un rol important atunci când alegeți un scaun de birou adecvat.
Scaun de birou: Dacă aveți un loc de muncă în care trebuie să vă deplasați mult, un scaun fără spate poate fi o opțiune pentru dvs. Spatele trebuie să preia funcția completă de susținere a corpului superior, astfel încât mușchii să fie întăriți.
Scaun pentru genunchi/scaun pentru genunchi: Acest scaun ușurează spatele inferior datorită unghiului de deschidere mai mare între corpul superior și cel inferior. Lipsa cotierelor vă oferă și mai multă libertate de mișcare.

Sfat: Faceți testul scaunului de birou și găsiți modelul dorit cu 4 întrebări.

4. Măsuri suplimentare pentru un spate sănătos

Birou ergonomic: Un mouse și o tastatură ergonomice, precum și biroul și înălțimea corectă a ecranului asigură faptul că așezarea la computer este ușoară pe spate. Iluminarea potrivită și plantele verzi reduc, de asemenea, nivelul de stres în mod vizibil.
Mai putin stres: Stresul este o cauză frecventă a problemelor de spate. Tensiunea psihologică este transferată către mușchi, care, ca urmare, devin tensionate. Găsiți sursele de stres din viața de zi cu zi și încercați să le eliminați. Micile puseuri de putere care s-au dovedit a îmbunătăți motivația și productivitatea sunt, de asemenea, ideale. Cel mai bine este să faci testul singur.
Sport: Fie alergare, fitness, gimnastică sau yoga, fiecare formă de mișcare este bună pentru spatele tău. Un medic nu vă va prescrie repaus la pat dacă aveți dureri de spate. Construiți în mișcări regulate în birou. Persoanele obeze ar trebui să încerce să slăbească. Spatele gol rezultat suprasolicită discurile intervertebrale.
Înapoi la școală: În cursurile preventive veți identifica modele de mișcare incorecte și le veți înlocui cu noi secvențe de mișcare pe care le integrați în viața de zi cu zi. Spatele rănit cu durere primește exerciții adecvate.
fizioterapie: Înainte ca problemele de spate să devină cronice, trebuie să consultați un chirurg ortoped. În majoritatea cazurilor, veți fi direcționat la fizioterapie pentru a corecta dezechilibrele și a construi mușchii într-un mod țintit. Plasturii de căldură și analgezicele ajută la durerea acută.
Masaje: Masajele profesionale ajută împotriva durerilor de spate și a tensiunii. Acestea ameliorează durerea și favorizează fluxul de sânge către mușchi.

Următoarele măsuri sunt efectuate de cei afectați de dureri de spate (sursă: Statista). Exercițiul este esențial, urmat de analgezice și analgezice:

Puteți găsi o mulțime de informații utile despre subiectul durerilor de spate și tratamentul acesteia pe site-ul Asociației pentru Spate Sănătos și pe Netdoktor.de.

Următoarele produse accesorii ajută la problemele acute și cronice ale spatelui:

Pernă lombară/pernă lombară: Dacă spatele nu este suficient de stabilizat, puteți folosi o pernă lombară. Ajută coloana vertebrală să își asume forma naturală de S, astfel încât să evitați postura proastă.
Tetiera: Oamenii mici, cu picioarele atârnate în aer atunci când stau, ar trebui să ia în considerare obținerea unui tetieră. Suportul pentru picioare compensează diferența de înălțime față de sol. Discurile intervertebrale sunt mai puțin stresate.
Pernă ortopedică a scaunului: ameliorează coloana vertebrală și discurile intervertebrale.
Pernă pană: vă ajută să adoptați o poziție de șezut prietenoasă cu spatele.
Pernă de echilibru: oferă mai multă mișcare la locul de muncă, deoarece echilibrul trebuie păstrat permanent.

Dacă echipamentul la locul de muncă nu vă satisface nevoile fizice, trebuie să vă informați angajatorul. El trebuie să se asigure că toți angajații sunt echipați cu scaune ergonomice de birou. Prevederile legale sunt reglementate în BGB și în securitatea muncii (a se vedea Ordonanța privind siguranța industrială).

Întrebați dacă vechiul dvs. scaun de birou poate fi schimbat. În cele din urmă, angajatorul dvs. beneficiază și de mai puține zile de boală. Dacă sunteți stresat, vă recomand exerciții de relaxare musculară progresivă și antrenament autogen.