Scăzut de grăsimi 30 - Pierde în greutate fără să mori de foame - Sfat

Mai puțini grăsimi, mai mulți carbohidrați sănătoși

Uleiul de măsline presat ușor sau uleiul scump de argan de la delicatese își găsesc din ce în ce mai mult drum în pungile de cumpărături. În timp ce unii cheltuiesc o mulțime de bani pe asta, alții demonizează grăsimea ca hrană nesănătoasă pentru îngrășare.

Vestea bună: în principiu, grăsimea nu dăunează sănătății - anumite grăsimi au chiar beneficii pentru sănătate. Dar și aici, prea multă grăsime dăunează de fapt corpului. De exemplu, cei care consumă cantități prea mari de grăsimi animale, cum ar fi carnea, cârnații și produsele lactate, cresc riscul bolilor cardiovasculare. Ingerarea unei cantități prea mari de grăsimi duce adesea la supraponderalitate sau chiar la obezitate morbidă, cunoscută sub numele de obezitate.

Dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi și doriți, de asemenea, să reduceți la minimum riscul de boli cardiovasculare, dieta „Low Fat 30” poate fi doar cea mai potrivită pentru dvs. În loc de grăsime, ar trebui să mănânci multe fibre, cum ar fi fructe și legume, precum și carbohidrați sănătoși, pe care organismul îi folosește tot mai mult pentru producerea de energie. Per total, ar trebui consumate mai puține calorii pentru a reduce greutatea. Există trei reguli care trebuie respectate în dieta „Low Carb 30”: Poți și trebuie să mănânci când ți-e foame. Când te simți sătul, nu mai mănânci. Și ultima și cea mai importantă regulă: sunt permise numai alimentele cu un conținut maxim de grăsimi de 30%. Cantitatea zilnică de grăsime este de maximum 50 de grame.

Ți-e teamă să nu numeri caloriile ore întregi la fiecare masă? Dieta „Low Fat 30” vă salvează că: numeroase sfaturi și liste vă ajută să alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi și puteți găti rapid și ușor acasă multe rețete cu conținut scăzut de carbohidrați. În combinație cu o activitate fizică suficientă, dieta „Low Fat 30” poate fi foarte promițătoare.