Sch; ner și ges; cu Ayurveda
Ayurveda provine din India și poate fi tradusă atât ca „știință a vieții”, cât și ca „mamă a tuturor artelor vindecătoare”. Citiți în articolul nostru cum funcționează principiul nutriției ayurvedice și dacă vă face mai sănătos.
De fapt, Ayurveda este una dintre cele mai vechi arte de vindecare din lume și devine din ce în ce mai populară astăzi.
Noțiuni de bază
Conform principiului Ayurveda, sănătatea este rezultatul echilibrului, armoniei spirituale, puterii și unei diete corecte individual.
Ayurveda se bazează pe așa-numitele trei dosha. Potrivit acestui fapt, oamenii pot fi împărțiți în diferite tipuri constituționale, în funcție de care Dosha este cel mai pronunțat:
* Vata - principiul mișcării
* Pitta - principiul focului
* Kapha - principiul structural
Abonați-vă la poza buletinului informativ pentru femei
Cele mai bune știri, puzzle-uri, rețete și ghiduri ale săptămânii noastre pentru dvs. prin e-mail și gratuit.
Dacă mai multe sau toate dozele sunt la fel de pronunțate, acestea sunt tipuri mixte. Deci există: Vata, Pitta, Kapha, Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Kapha și Vata-Pitta-Kapha.
Dozele sunt legate de cele cinci elemente aer, foc, apă, spațiu și pământ.
Cele trei tipuri de constituție
Anumite proprietăți sunt atribuite fiecărui tip de constituție. Uitați-vă la tipul în care sunteți cel mai probabil să vă regăsiți și la modul în care vă puteți echilibra cel mai bine dosha corespunzătoare.
Tipul Vata:
Piele ușor dezosată, subțire, delicată, uscată, mușchi slabi, natură schimbătoare, tendință de a duce un stil de viață neregulat.
Băieții Vata sunt agitați, nervoși și neregulați și îngheață ușor. Ești vorbăreț, creativ și îți place să călătorești.
Persoanelor Vata li se recomandă să aibă o rutină zilnică regulată, trei mese calde și multă odihnă și relaxare prin masaje cu ulei. Tipurile de Vata ar trebui să evite mai degrabă frigul, gâfâitul și alimentele dificil de digerat.
Tip Pitta:
Fizicul este mai muscular decât cel de tip Vata. Pielea este sensibilă și devine rapid roșie la frig.
Oamenii Pitta sunt critici, aprinși, nerăbdători. Ei tind să cadă în perfecționism și deseori se copleșesc singuri ca urmare.
Ar trebui să preferați alimentele răcoritoare, amare și tarte. Ar trebui să evitați acrișoarele și condimentele. Alcoolul, carnea și cafeaua nu fac parte dintr-o dietă prietenoasă cu Pitta.
Tip Kapha:
Ai tendința de a fi supraponderal. Pielea este ușoară și destul de rece. Părul este ondulat și puternic.
Oamenii Kapha sunt materni, magnani și oarecum indolenti. Tipurile de Kapha ar trebui să facă exerciții zilnice și să doarmă nu mai mult de 8 ore pe noapte.
Ar trebui să preferați alimentele ușoare, amare și stimulante. Alimentele grase ar trebui evitate. Ar trebui consumată doar o masă ușoară, mai ales seara.
În India și în centrele Ayurveda din Germania, determinarea tipului de constituție face parte din anamneză, adică parte din interviul de admitere. Medicii Ayurveda special instruiți nu se bazează pe evaluarea pacienților lor, ci determină tipul de constituție utilizând diagnosticul de puls.
Dieta în Ayurveda
Dacă vă cunoașteți tipul de constituție, vă puteți ajusta dieta în consecință și, în conformitate cu Ayurveda, puteți preveni și chiar vindeca boli.
Oamenii se îmbolnăvesc când structura lor Dosha se amestecă, de exemplu din cauza nutriției necorespunzătoare, a stresului sau a altor influențe ale mediului. În acest caz, un Dosha este prea puternic și corpul se îmbolnăvește. A ieșit din lovitură.
Dieta ayurvedică oferă doar câteva reguli aplicabile în general, nu există deloc interdicții.
Regulile dietetice care se aplică tuturor tipurilor constituționale sunt:
* Stomacul trebuie să fie plin doar cu două treimi.
* Trebuie respectat un timp de digestie de aproximativ 5 ore.
* Cei bolnavi ar trebui să mănânce puține sau deloc alimente reci, altfel se consumă prea mult din focul digestiv (agni).
* Roșiile, ciupercile, iaurtul de oaie, brânza de oaie și produsele lactate din lapte de vacă sunt considerate nefavorabile pentru toate cele trei doze.
* Alimentele trebuie combinate corect. Fructele crude trebuie consumate numai singure. Proteinele și carbohidrații trebuie consumați separat.
* În Ayurveda există șase arome: dulce, acru, sărat, fierbinte, amar și acru sau astringent. Toate ar trebui incluse într-o relație cât mai echilibrată posibil.
Ayurveda și Frumusețe
Pe lângă conceptul nutrițional individual, un stil de viață conștient joacă un rol crucial în Ayurveda.
Diverse aplicații de wellness ar trebui să ajute la obținerea mai multă armonie și un stil de viață relaxat. Panchakarma este o terapie ayurvedică de curățare care are ca scop consolidarea echilibrului doshașelor.
Un tratament Ayurveda constă în exerciții de yoga, masaje și băi de aburi cu plante medicinale.
Între timp, o serie de produse Ayurveda precum uleiuri, mănuși și sare sunt, de asemenea, oferite pe piața generală a produselor cosmetice.
Concluzie
Este pozitiv faptul că dieta ayurvedică constă în principal din alimente cu conținut scăzut de grăsimi și proaspete. De asemenea, conține puțină carne și, prin urmare, este vegetarian. Varietatea din meniu previne deficiențele de nutrienți. Doar proporția redusă de alimente crude ar putea duce la o insuficiență de vitamine pe termen lung.
Este controversat științific că bolile pot fi vindecate cu această dietă. Există, de asemenea, o lipsă de dovezi clare ale efectelor de înfrumusețare ale tratamentelor.
Cu toate acestea, cei care se simt confortabil în propria piele sunt deosebit de frumoși! Pe lângă o dietă sănătoasă, aceasta include și relaxare, plăcere și timp pentru a vă răsfăța. Deci, dacă tratamentele ayurvedice sunt bune pentru dvs., acesta radiază și el. O întreagă cură Ayurveda este costisitoare, poate că alte „oferte de wellness” vă vor ajuta.
Pentru oferte speciale Ayurveda, asigurați-vă că terapeuții sunt calificați corespunzător.
Adresele medicilor ayurvedi dețin z. B. Societatea germană pentru Ayurveda gata.
Cunoașteți deja Clubul de dietă BILD der FRAU?
Aici nu există interdicții sau reglementări nerealiste. Un program inteligent de pierdere în greutate, conceput pentru munca de zi cu zi, familia și timpul liber.