Schimbați un obicei și schimbați-vă toată viața
Am aflat deja că un obicei se poate schimba. Dar acel obicei se poate schimba întreaga viață, sună ca Hollywood. Bazat pe un blockbuster „Un om salvează lumea”, cu diferența că omul este un obicei și lumea este întreaga ta viață. Povestea Lisei, însă, nu izvorăște din imaginația unui scenarist foarte plătit. Este o poveste adevărată care mă motivează până în prezent.
Lisa A. a fost o persoană de testare perfectă pentru oamenii de știință. Potrivit dosarului, ea avea 34 de ani. A început să fumeze și să bea la 16 ani și a avut probleme cu supraponderalitatea pentru o lungă perioadă de timp în viața ei. La jumătatea anilor douăzeci de ani, ea datora peste 10.000 de euro, iar CV-ul ei a dezvăluit că cea mai lungă relație de muncă abia durase un an.
Femeia care stătea astăzi în fața cercetătorilor era subțire și mai sportivă decât oricine altcineva din cameră. De fapt, ea arăta cu 10 ani mai tânără decât în fotografia din documente. Ultimul raport a arătat că Lisa nu mai are datorii, a încetat să mai fumeze, a încetat să bea și a lucrat timp de 39 de luni într-un birou de design grafic.
"Ce a dus la această schimbare flagrantă?"
, se întrebau oamenii de știință.
Pentru a ajunge la fundul acestui mister, au verificat-o pe Lisa din cap până în picioare. Ei și-au măsurat activitatea creierului, au secvențiat anumite zone ale ADN-ului, au instalat camere de supraveghere și și-au observat rutina zilnică. Întrebarea de cercetare a fost:
Cum funcționează obiceiurile și cum pot fi schimbate obiceiurile?
Potrivit Lisa, totul a început în Cairo. Iubitul ei o părăsise atunci. A trecut printr-o perioadă de depresie, a mâncat excesiv și a suferit de insomnie. Pentru a scăpa de toate suferințele, a decis să călătorească la Cairo cu banii rămași din facilitățile sale de descoperit de cont. Cu toate acestea, a avut o criză nervoasă acolo. Din toată disperarea, a decis apoi să schimbe ceva în viața ei. Cel puțin ceva ce putea controla. Un scop la care ar putea lucra. Așa că a decis să facă o călătorie prin deșert.
Deși nu avea bani și nu avea experiență în traversarea deșertului, ea a îndrăznit aventura. Ea a planificat turneul timp de un an și a știut că va trebui să facă sacrificii pentru asta. Aceasta a inclus și renunțarea la fumat.
Schimbați obiceiul: efectul domino.
11 luni mai târziu, a călătorit prin deșert cu aer condiționat și multă apă, GPS și aparate de radio. O cutie de țigări ar fi putut fi transportată fără probleme. Lisa nu știa asta și, de aceea, s-a abținut și de la prepararea țigărilor. Acest lucru a dus la o serie de schimbări care ar iradia către toate aspectele vieții ei.
A înlocuit fumatul cu jogging-ul, schimbându-și astfel dieta, modul în care a lucrat, a dormit și a economisit bani. Acest efect domino a dus la o altă serie de modificări. A alergat un maraton, a cumpărat o casă și s-a logodit.
Când cercetătorii s-au uitat la imaginile creierului lor, au descoperit ceva remarcabil. Vechile obiceiuri ale Lisei au fost suprascrise de noi modele neurologice. Vechile tipare de activitate erau încă acolo în creierul ei, dar erau înlocuite de noi impulsuri. Creierul Lisei se schimbase.
Potrivit cercetătorilor, însă, nici călătoria la Cairo, nici divorțul, nici turul prin deșert nu au fost responsabili pentru această schimbare. Era mult mai important ca Lisa să se concentreze doar între timp A Schimbați obiceiurile din viața lor. Renunțând la fumat, ea s-a învățat să modifice alte rutine comportamentale automate. Fumatul a fost unul Obiceiul cheie, Lisa a deschis ușa către o viață nouă, sănătoasă, de succes și fericită.
Nu numai obiceiurile legate de sine duc la schimbări drastice. Mă refer la aceste obiceiuri în mod simbolic ca obiceiuri ale ego-ului. Dar și obiceiurile ecologice, obiceiuri care ne afectează mediul, ne pot schimba întreaga viață. Prin care unul este cu siguranță conectat la celălalt și se fuzionează unul cu celălalt. Așa că dieta mea conștientă ca vegan a devenit un consum conștient de produse necomestibile. Cumpăr doar ceea ce am cu adevărat nevoie. Încerc să repar lucrurile defecte sau să le repar. Am început să evit cât mai mult plasticul. Și știu că mai multe domino (obiceiuri) vor cădea, de asemenea, în această direcție.
Este important să începeți cu el mai întâi. Acum nu toată lumea trebuie să mănânce imediat o dietă vegană sau să se descurce complet fără plastic. Puteți începe cu ceva mic, de ex. Evitați produsele din carne o dată sau de două ori pe săptămână sau înlocuiți un singur produs cumpărat frecvent care este ambalat în plastic sau din plastic cu o versiune fără plastic. Știm că producția de carne accelerează schimbările climatice și plasticul distruge ecosisteme întregi. Atunci de ce să nu te descurci fără ceva? Și poate acest mic act va declanșa o serie întreagă de schimbări în tine?
„Nu poți arunca un obicei pe fereastră. Trebuie să le închizi pe scări, pas cu pas. ”Mark Twain
Reducerea consumului de carne și un stil de viață fără plastic sunt doar exemple de obiceiuri cheie. De asemenea, te-ai putea întreba ce ai făcut când te-ai trezit dimineața. V-ați verificat smartphone-ul sau meditați câteva minute? Când conduceai la serviciu, foloseai mașina, trenul sau chiar bicicleta? Când luați prânzul, mâncați un hamburger sau o salată? Te-ai plantat seara pe canapea acasă și te-ai uitat la televizor sau ai citit o carte?
Toată viața noastră este alcătuită dintr-o serie de obiceiuri. Și chiar dacă fiecare obicei singur înseamnă relativ puțin, obiceiurile combinate au un impact enorm asupra sănătății noastre, a bunăstării noastre psihologice și a mediului.
Sfatul meu pentru tine este să împing în mod conștient domino-urile corecte, astfel încât suma domino-urilor căzute să producă în cele din urmă o imagine frumoasă.