Schimbați-vă dieta în 3 pași simpli Pierdeți în greutate în mod conștient

Schimbarea dietei pentru scăderea în greutate:

Dietele nu sunt soluția la problemele de greutate. Singura soluție: trebuie să vă schimbați dieta pe termen lung și să vă schimbați permanent obiceiurile alimentare.

Deoarece cu o dietă acolo, încerci întotdeauna să lupți împotriva comportamentului tău obișnuit în alimentație pentru o anumită perioadă de timp, dar cauza reală a obezității nu este deloc abordată.

Doar dacă vă schimbați dieta treptat, puteți rezolva cauzele profunde ale problemelor cu greutatea. Începi chiar de la rădăcina problemei (obiceiurile tale) și vei putea de fapt să slăbești definitiv.

Ce trebuie să schimb în dieta mea?

Low-Carb, Paleo, Detox, ... și orice se numesc acestea, îți promit din nou și din nou să fii soluția și, prin urmare, să atingi în cele din urmă greutatea dorită de care ai tânjit. Și poate fi, de asemenea, utilizat pentru a obține succese inițiale pe termen scurt. Primele kilograme scad și crezi că ești pe drumul cel bun.

Cu toate acestea, lucrurile foarte elementare sunt adesea uitate în aceste diete.

Pierderea în greutate este de fapt despre cele vechi Ruperea obiceiurilor permanent și să învețe un comportament nou. Nu este vorba doar de a înlocui vechile obiceiuri alimentare timp de câteva zile, de a renunța la câteva zile.

Este vorba despre schimbarea permanentă a ceva din dietă, pentru că altfel problemele de greutate vor continua să se repete ...

Schimbarea dietei: plan în 3 pași

Întrebarea: „Ce pot mânca când slăbesc?” Este de fapt întrebarea greșită.

Adevărata întrebare este mai degrabă: "Ce este în prezent în neregulă cu dieta mea?"

Pentru că îl poți întoarce după cum vrei. Ceva duce la faptul că crești încet, dar în mod constant în greutate în viața ta de zi cu zi normală și o poți contracara doar pe jumătate prin diete recurente.

Și atâta timp cât nu primești asta real motiv ți-am rezolvat problemele de greutate, nici în viitor nu se va schimba ...

Numai dacă aveți Schimbați-vă dieta, Înlocuirea anumitor obiceiuri alimentare cu altele noi este singura modalitate de a obține un succes de durată.

Schimbați obiceiurile alimentare

În marea majoritate a cazurilor, interdicțiile și reglementările stricte privind alimentația se întoarcă complet. Și obiceiurile noastre sunt de vină ...

S-ar putea să reziste o vreme. Mănâncă cu măsură. Ciupirea ciocolată ... Dar la un moment dat vei deveni slab din nou. Rezoluțiile bune sunt aruncate din nou peste bord și apoi reveniți rapid la vechile obiceiuri alimentare.

Motivul: obiceiurile noastre sunt foarte adânc ancorate în subconștientul nostru. Și chiar dacă acum poți crede că subconștientul tău nu are o influență mare asupra ta. Nu ar trebui să fii prea sigur despre asta. De fapt, opusul este de fapt cazul!

Practic, nu chiar noi suntem cei care ne controlăm obiceiurile. Mai degrabă, obiceiurile noastre ne controlează. Se spune că în jur de 95% din timp acționăm complet inconștient în timpul zilei. Ceea ce ne gândim în timpul zilei, cum ne simțim și, în cele din urmă, cum acționăm, este decis de subconștientul nostru în 95% din toate cazurile!

Este așa cum este. De exemplu, cât de des câștigă impulsul interior de a ajunge la ciocolată asupra rezoluției făcute anterior de a nu mai mânca? ...

Există o mulțime de automatisme care rulează în noi asupra cărora avem puțină sau deloc putere. Și apoi practic nu ajută să lupți cu ea.

Când ții dieta, încerci să lupți cu obiceiurile tale alimentare. Și cum se termină de obicei această luptă ... Ei bine, ... Dar lupta este pur și simplu greșită.

Mai degrabă, este vorba de examinarea acestor impulsuri. Să te întrerupă și să te asculți cu atenție.

Ce anume mă determină să ajung la ciocolată, chipsuri, ...?
Ce sentimente declanșează acest impuls în mine?
Ce mai fac de fapt după ce am mâncat ciocolata? ...

Întrebarea obiceiurilor alimentare

Este vorba despre întreruperea acestor impulsuri inconștiente din când în când. Pentru a le observa, pentru a le analiza. Și doar prin această observație puteți realiza multe. Aruncând o privire mai atentă asupra acestor procese inconștiente, le aduceți la suprafață, ca să spunem așa. Recâștigați mai mult control asupra lor și astfel le puteți dizolva din nou câte puțin.

Așadar, înainte de a lua mâna pentru ciocolată data viitoare, vă puteți întreba în prealabil ...

"Ce ar trebui să mănânc de fapt sau să fac acum pentru a mă face să mă simt mai bine?"
„Cât va dura cel scurt Simțindu-mă sus oprește-te și cum mă voi simți după aceea? "
"Cât ar trebui să mănânc de fapt?"
„Mănânc de fapt din foame sau mai există ceva în spatele ei?” ...