Școală de mic dejun sănătos - portal de sănătate pentru micul dejun
Un mic dejun echilibrat este deosebit de important pentru un bun început al școlii. Dacă depozitele de energie și nutrienți golite în timpul nopții nu sunt alimentate în mod adecvat dimineața, acest lucru este în detrimentul atenției și al concentrării. Cu toate acestea, multor copii și adolescenți nu le place micul dejun, pur și simplu nu primesc nimic dimineața. Cu puțină răbdare, suficient timp dimineața și mici trucuri, chiar și celor cărora nu le place micul dejun, vor avea gust pentru el.
Un mic dejun echilibrat este cel mai bun mod de a începe ziua. Micul dejun este, de asemenea, important, deoarece organismul are nevoie de multe lichide după ce a dormit. Este ideal să consumați o porție de cereale și o porție de lapte la micul dejun. Fructele și legumele sunt complementul perfect. Rulourile de pâine cu gem sau smântână de nougat sau cerealele zahărite pentru micul dejun ar trebui servite foarte rar.
Micul dejun ideal Micul dejun ideal
Băutură pentru micul dejun trebuie să furnizeze în primul rând organismului lichide - de preferință fără zahăr. Pe lângă apă, de ex. ceaiuri de plante sau fructe neindulcite. Băuturile cofeinizate, cum ar fi cafeaua, nu sunt potrivite pentru elevi.
Lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi cum ar fi iaurtul, brânza, crema de brânză, brânza de vaci sau preparatele din oală sunt o parte importantă a micului dejun pentru oamenii deștepți. Dacă produsele lactate lipsesc la micul dejun, acestea pot fi consumate și în timpul pauzei școlare (atenție la conținutul de zahăr).
Mic dejun morocănos la masă Mic dejun morocănos la masă
Chiar dacă este dificil, tigrii care învață nu ar trebui să meargă la școală complet sobri, altfel există riscul unei scăderi timpurii a performanței. Următoarele sfaturi ar putea fi utile pentru a atrage ranchiunile de la micul dejun de la pat la masa de mic dejun:
Notă Puneți împreună materialul școlar necesar cu copilul dumneavoastră în seara precedentă. Deci, micul dejun poate fi mai relaxat!
Literatura utilizată poate fi găsită în bibliografie.
ultima actualizare 11 martie 2020
Aprobat de editorii portalului de sănătate
Ultima examinare de către prof. Univ. Dr. Jürgen König La grupul de experți
Articole similare
Ghidul meu
Cutie de instrumente: Copiii mănâncă sănătos
În cutia de instrumente FGÖ, veți găsi ghiduri, materiale didactice, jocuri, videoclipuri și multe altele despre subiectul copiilor care mănâncă sănătos.
Test pentru copii
Programul școlar al UE pentru lapte, fructe și legume oferă un test pentru copii. Aici vă puteți testa cunoștințele și puteți primi un certificat: Programul școlar al UE (AGES).