Scopul pierderii în greutate Cum să stabiliți obiective pentru a pierde în greutate

De ce să stabiliți obiective:

Obiectivele sunt un pas necesar în procesul unei diete. La fel ca pregătirea pentru o călătorie, acestea vă permit să definiți cu calm unde doriți să mergeți și cum. Acest lucru realizat într-un mod rezonabil și relevant vă va permite să vă oferiți un cadru pentru a vă exprima în cel mai bun caz, ceea ce va avea o consecință pozitivă asupra motivației dumneavoastră. Dimpotrivă, obiectivele slab alese te vor lipsi de această structură care îți va oferi sentimentul de a fi pierdut și astfel te vei lipsi de motivația care a fost atât de puternică la început.

Cum să vă stabiliți obiectivele pentru pierderea în greutate:

Alegeți obiective măsurabile pentru pierderea în greutate: Așadar, un scop precum cel pe care vreau să-l am în corpul frumos pentru plajă în această vară nu este suficient, deoarece este subiectiv și poate duce la pierderea motivației. Dimpotrivă, un obiectiv precum aș dori să pierd 4 kilograme în 2 luni sau vreau să pierd o măsurare a taliei sau dacă te antrenezi, voi merge pe jos sau alerg o distanță x, în fiecare zi, atingând un timp z, va fi mult mai mare decât primul pentru a menține un nivel bun de motivație.
Feriți-vă de obiectivele conflictuale de a slăbi rapid: Este important să aveți grijă ca obiectivele să nu intre în conflict unul cu altul sau cu organizarea sa normală. Luați de exemplu o persoană care lucrează în medie 40 de ore pe săptămână și dorește să facă 2 ore de sport în fiecare zi, când nu este obișnuit să facă acest lucru. Această persoană poate avea dificultăți în includerea acestor două ore în organizația lor obișnuită.
Specificați și urmați-vă obiectivele: luați un caiet sau creați o foaie de calcul dedicată monitorizării obiectivelor. Obiectivele trebuie să fie datate, măsurabile și cât mai specifice posibil.
Definiți cele mai exacte obiective posibile pentru a slăbi mai bine: Permiteți spațiu de îmbunătățire și eroare fără a fi prea îngăduitor cu voi înșivă. Obiectivele în sine trebuie să atingă un echilibru. Nici prea puțin. De exemplu: vreau să pierd 100 de grame în 6 luni. Nici prea sus. De exemplu: vreau să slăbesc 8 kilograme într-o lună. Așadar, dacă obiectivele par prea ușoare, nu te vor face să vrei să te mobilizezi pentru a le atinge și riști să uiți rapid și dacă obiectivele sunt prea mari, există șanse mari să fii condus să eșuezi și să-ți pierzi motivarea ca urmare. Oferiți o marjă pentru progres și eșec.
Care sunt mijloacele care vă permit să vă atingeți obiectivele: Deci, trebuie să știți ce metodă veți folosi. Ce exerciții și rețete veți găti? Trebuie să investiți în hardware nou? Această parte trebuie să fie cât mai detaliată posibil pentru a evita surprize neplăcute în ultimul moment. În acest proces, puteți consulta articolele noastre despre cum să vă alegeți dieta, selecția noastră de rețete dietetice și un rezumat al principalelor cărți despre diete.