Scopul unei cetoze nutriționale optime; Clinica Reversa

AVERTIZARE: nerecomandat diabeticilor de tip 1.

Iată-ne la al 13-lea conciliu. Încă aveți probleme cu pierderea în greutate? Scoaterea artileriei grele: cetoza nutrițională optimă ar putea ajuta. Mulți oameni care au rămas blocați pe un platou de slăbire în dieta LCHF au găsit cetoza nutrițională optimă pentru a-i ajuta.

Cum se face?
În primul rând, mâncați foarte puțini carbohidrați. Doriți să reduceți secreția de insulină, hormonul de depozitare a grăsimilor. Corpul tău își va extrage energia din rezervele tale de grăsime. Acest proces tinde să reducă pofta de mâncare și, prin urmare, consumul total de calorii este redus, fără a provoca foamea mare.

Cetoza nutrițională (nu trebuie confundată cu cetoacidoza diabetică)
Cetoza este o afecțiune în care corpul arde grăsimile într-un ritm foarte mare. Chiar și creierul se hrănește cu grăsime, împreună cu cetone. Cetonele sunt molecule de energie care circulă în sânge (cum ar fi glucoza circulă în sânge) care pot deveni energie atunci când ficatul le transformă din grăsimi.

Pentru a încuraja producția de cetone, cantitatea de insulină care circulă în sânge ar trebui să fie minimă. Cu cât insulina este mai mică, cu atât vei produce mai multe cetone cu depozitele de grăsimi. Când aveți suficiente cetone circulând în sânge, va însemna în mod inevitabil că nivelul de insulină este foarte scăzut. Aceasta se numește Cetoza nutrițională optimă. Aici vă veți arde rezervele de grăsime cel mai mult.

Măsurarea cetonelor
Puteți obține un contor de cetonemie din sânge la farmacie. Funcționează ca un glucometru: vă înțepați degetul pentru a obține o picătură de sânge, pe care ați pus-o pe o filă, pentru ca cititorul să fie citit. Cel mai bine este să măsurați cetonemia pe stomacul gol dimineața, înainte de a ingera ceva. Iată cum puteți interpreta rezultatele:

---