Se învârte într-adevăr o revistă internațională de alimente sportive sănătoase
Vrei să te distrezi cu adevărat în sport? Așadar, nu ratați rotirea! Transpiratia garantata! Acesta este un sport care te va duce la limitele tale! Dar mai întâi, să aruncăm o privire la următoarea întrebare: este această sesiune intensivă de biciclete cu adevărat bună pentru corp ?
Cuprins
Filare: ce este ?
Spinning este un concept creat de ciclistul Johnny Goldberg în anii 90. Este o sesiune intensivă de ciclism în interior, cunoscută și sub numele de „ciclism în interior” sau „spin racing”. Lecțiile de filare sunt potrivite atât pentru începători, cât și pentru cei avansați.
O cameră mare, plină de biciclete de interior: așa arată o cameră rotitoare. De cele mai multe ori, bicicletele se confruntă cu o oglindă. În unele cazuri, camera este întunecată și dotată cu lumini LED. Grupul de bicicliști este ghidat de un profesor de filare care îi motivează prin microfonul său și către muzică ritmică. Atmosfera din timpul filării este la fel de unică ca sportul în sine. În programul sesiunii: o atmosferă grozavă și picioarele în flăcări !
De obicei, pentru clasa de filare, ai nevoie doar de un prosop, adidași și o sticlă de apă. Există, de asemenea, pantofi special concepuți pentru învârtire, unde picioarele rămân fixate ferm de pedale. Dar nu sunt esențiale. Filarea este potrivită atât pentru începători, cât și pentru cei avansați. Pe parcursul cursului, fiecare decide singur nivelul de dificultate pe care doresc să îl stabilească. Pe spin-bike există o roată mică cu care puteți regla rezistența.
Sfat din partea redacției noastre: Aveți nevoie de puțin ajutor înainte de antrenament? Al nostru Aminos spumante îți oferă energia de care ai nevoie pentru a te antrena. Compus din guarana și BCAA, aveți ceva de simțit treaz !
Profesorul de filat îndrumă grupul pe tot parcursul cursului. Un antrenament are mult mai multe de oferit decât simpla pedalare. Uneori, toți vă ridicați la ritmul muzicii și vă așezați din nou. Apoi ridici brațele, dai veselie și bat din palme. Veți vedea, chiar dacă întregul antrenament este pe o bicicletă corporală, este fitness pentru întregul corp. Nu te vezi făcând asta? În articolul nostru despre sporturi de anduranță pentru începători, vei găsi cu siguranță activitatea care ți se potrivește.
Se învârte bine pentru sănătatea ta ?
Sportul fiind foarte istovitor, mulți se întreabă dacă este atât de bun pentru corp. Și Raspunsul este da ! Pentru că, așa cum se întâmplă în orice sport, supradozajul îl face rău și poate provoca răniri. Așadar, ajustați rezistența bicicletei la nevoile dvs. în timpul antrenamentului. Nu te orienta pe baza a ceea ce face vecinul sau antrenorul! Nu e o competitie !
Dacă sunteți nou în domeniul spinning-ului, ar trebui să mergeți la un curs cu ghid. El vă va arăta cum să adaptați bicicleta în funcție de dimensiunea dvs. În timpul antrenamentului, el este responsabil pentru mersul pe hol și controlul posturii participanților, astfel încât aceștia să nu se rănească. Este foarte important. De îndată ce sunteți mai avansat, puteți merge și la lecții care nu necesită un antrenor, de exemplu lecții video.
Luați timp pentru o „răcire” după sesiune, adică recuperare activă. În acest fel, veți evita accidentările. De obicei, profesorii care se învârt anunță sfârșitul clasei lor foarte clar. Desigur, recuperarea activă nu este obligatorie și unii părăsesc sala de sport direct după antrenament. Dar după fiecare antrenament bun ar trebui să urmeze o „răcire” ! Așadar, permiteți-ne să vă dăm câteva sfaturi: continuați sesiunea până la final și faceți-vă timp pentru a vă liniști cu recuperarea activă.