Se pot învăța obiceiuri bune de somn! Dragă, sforai!
Dragă, sforăie!
Cum apare sforăitul ?
Sforaitul apare atunci când mușchii din spatele gâtului se relaxează în timpul somnului, provocând micșorarea căilor respiratorii. Aerul care circulă în acest pasaj îngust face să vibreze palatul moale și uvula, de unde sforăitul. Cu toate acestea, alte cauze reduc și mai mult căile respiratorii:
• Din punct de vedere anatomic: amigdalele și adenoidele voluminoase, obstrucția căilor nazale cauzate de polipi, abaterea septului.
• Lăsarea naturală a țesuturilor care crește odată cu înaintarea în vârstă.
• Excesul de greutate: excesul de greutate determină o creștere a țesutului flas și îngroșarea gâtului. Cu cât greutatea este mai mare, cu atât sforăitul este mai frecvent.
• Prezența alergiilor, a răcelii.
• Absorbția seara a alcoolului, somnifere, relaxante musculare, anxiolitice: determinând reducerea tonusului muscular.
• Fumatul: țesuturile gâtului sunt umflate de la fumatul de țigări.
Sforaitul este frecvent în populația generală, mai ales după vârsta de 35 de ani. Bărbații sforăie mult mai mult decât femeile. Din zece sforăitori, șase sau șapte sunt bărbați.
Cum să reacționezi? Vechiul remediu al bunicii este să coaseți un buzunar pe spatele jachetei de pijama a sforăitoarelor și să strecurați o minge de tenis în ea. După câteva săptămâni, va fi scăzut inconștient poziția întinsă pe spate, care este cea care accentuează sforăitul. Cu toate acestea, el poate să sforăie în toate pozițiile și să nu poarte pijamale! Iată alte alternative.
Purtarea aparatelor dentare peste noapte este o altă soluție. Mulată pe dinți, menține maxilarul într-o poziție avansată în timpul somnului și, astfel, reduce sforăitul. Cu toate acestea, toleranța sa este moderată și poate provoca disconfort.
Brățara anti-sforăit, purtată la încheietura mâinii, este echipată cu un microfon sensibil care înregistrează sforăitul. Ca răspuns, emite vibrații. Subconștientul sforăitorului le percepe și îl determină să schimbe poziția, determinând oprirea sforăitului. Cu toate acestea, un zgomot puternic în exterior (un camion care trece pe stradă) poate fi suficient pentru al declanșa.
Un nou concept revoluționar pentru cei care sforăie în special pe spate. Acesta este un nou dispozitiv medical care este o centură care trebuie purtată noaptea și care te învață să nu mai dormi pe spate.