Se potrivesc cu lopete de zăpadă și co
Antrenament de iarnă
Se potrivesc cu lopete de zăpadă și co.
Acesta este numărul de calorii pe care le consumați răzuind gheața și lăsând zăpada.
Zgârierea liberă a geamului mașinii, curățarea drumului de zăpadă și măturarea acoperișului nu sunt din păcate sarcini de iarnă interesante. Dar: Arzi o mulțime de calorii și pur și simplu îți antrenezi corpul în lateral. Îți spunem ce activități te fac să fii cu adevărat în formă și subțire.
Iată cât de multe calorii arzi:
Zăpadă maturată timp de 15 minute: 65 de calorii
Îndepărtarea zăpezii timp de 15 minute: 98 de calorii
Răzuirea gheții timp de 10 minute: 33 de calorii
Tăierea gheții de pe trotuar timp de 30 de minute: 180 de calorii
Zăpada măturată de pe acoperiș timp de 15 minute: 65 de calorii
Călătorind în zăpadă adâncă timp de 30 de minute: 164 calorii
Pagina următoare: Sporturi de iarnă în cec subțire
Indiferent dacă este snowboarding sau săniuș - sporturile de iarnă sunt distractive și lasă kilogramele să se arunce. Vă vom spune unde ardeți cele mai multe calorii. Și: Dacă vrei să te descurci complet de sporturile de iarnă, poți face multe pentru bunăstarea ta cu o plimbare de iarnă în aer curat.
Plimbare de iarnă
Ce ar putea fi mai frumos decât o plimbare într-un peisaj de iarnă minunat acoperit de zăpadă? Zăpada trosnește sub picioare și aerul este limpede și pur. Aerul proaspăt ne antrenează sistemul imunitar și exercițiile fizice în aerul proaspăt activează hormonii fericirii. Apoi vă puteți încălzi cu o ceașcă de ceai lângă șemineul cald.
Consumul de calorii pe oră: aproximativ 240 kcal
A schia
Schiul alpin este în continuare cel mai popular sport de iarnă. Datorită schiurilor sculptate, fluturarea a dobândit un nou impuls: schiurile mai scurte ating viteze mari, dar cresc și riscul de cădere. Protejați-vă capul și purtați o cască!
Efectul de ardere a grăsimilor este, din păcate, redus de timpul de așteptare mai mare la ascensoare, iar ascensorul pleacă singur. O coborâre de o jumătate de oră consumă aproximativ 270 de calorii. Mai presus de toate, sunt formați mușchii picioarelor, dar și trunchiul, umerii și brațele.
Schi fond
Schiul de fond este sportul perfect pentru a pierde grăsime, a câștiga fitness și a experimenta natura. Sportul este potrivit și pentru persoanele supraponderale: ligamentele și articulațiile sunt scutite de mișcările de alunecare.
Grăsimea se topește în timpul schiului de fond. O oră de schi fond arde în jur de 650 de calorii. Întregul corp este tonifiat.
Snowboarding
La snowboard, riscul de rănire este relativ mare. Echipamentul sigur este absolut necesar aici. Consumul de calorii: 270 de calorii în 30 de minute.
Patinaj
Urcă pe gheață! Curbarea la alergători întărește circulația și mușchii picioarelor. Consumul pe oră: 450 de calorii.
Sania
Toboganul garantează multă distracție. Bucurați-vă de o zi de săniuș. Grăsimea este deja arsă la urcare. Apoi, coapsele și picioarele inferioare sunt strânse de manevrele de frânare de pe coborâre. Regiunea spatelui și a stomacului beneficiază, de asemenea, de aceste mișcări. O oră de săniuș arde în jur de 300 de calorii.
În turneu
Pentru cei care iubesc pârtiile de zăpadă adânci neatinse și singurătatea liniștită a munților, schi-turismul este doar un lucru. O condiție fizică bună, echipamente solide și cunoștințe (montane) sunt o condiție prealabilă! Consum de energie: până la 700 de calorii pe oră.