Se potrivesc prin primăvară Maharishi Ayurveda
Ayurveda, „știința vieții lungi”, veche de milenii, vă ajută să vă mențineți sănătatea și, dacă este necesar, să o îmbunătățiți. Simplifică mii de factori care ne afectează sănătatea în trei principii. Aceste principii funcționează în toată natura și, de asemenea, pe bazele corpului și minții. În sanscrită aceste principii se numesc „Doshas”.
Dacă aceste 3 doze - Vata, Pitta și Kapha - sunt în echilibrul lor individual, te simți bine și te bucuri de cea mai bună sănătate.
Mulți factori influențează echilibrul dozelor - de exemplu rutina noastră zilnică, dieta noastră și anotimpurile. Sfaturile prezentate aici ar trebui să vă ajute să vă mențineți echilibrul interior, mai ales primăvara. Nu este vorba de respectarea strictă a recomandărilor, deoarece scopul expres al Ayurveda este de a spori bunăstarea și de a îmbunătăți sănătatea. Aici puteți „experimenta” puțin.
În „Charak Samhita”, manualul clasic ayurvedic, influența naturii în primăvară este descrisă astfel: „Primăvara, căldura soarelui lichefiază Kapha acumulat iarna în corp. Acest lucru poate afecta puterea digestivă și metabolismul și o multitudine. din plângeri ". Kapha Dosha are proprietățile „rece”, „lichid”, „greu” și „dur”. Acesta este motivul pentru care, de exemplu, mulți oameni au nasul curgător (lichid, dur) și capul plictisitor și greu pentru câteva zile în primăvară. Oboseala de primăvară nu este altceva decât prea mult Kapha. Pentru a contracara eventualele disconforturi, Ayurveda recomandă măsuri naturale, holistice, de reducere a Kapha la sfârșitul iernii:
nutriție
Acum este important să aveți o dietă ușoară și să consolidați puterea digestivă.
mic dejun
Micul dejun ar trebui să fie în special ușor, deoarece dimineața focul digestiv (agni) este încă slab. Un mic dejun prea greu nu poate fi complet digerat de corp. Produsele metabolice complet digerate apar, se acumulează în organism în timp și îi pot împiedica funcțiile.
Fii atent la puterea ta digestivă! Băuturile potrivite pentru activarea digestiei și a metabolismului dimineața sunt, de exemplu, ceaiul kapha sau apa fierbinte de ghimbir cu puțină lămâie și miere. Important: adăugați mierea numai atunci când ceaiul s-a răcit sub 40 °. Mierea nu trebuie încălzită deoarece, conform Ayurveda, creează deșeuri metabolice (vezi nota).
Pregătirea apei de ghimbir: Fierbeți 2-3 felii de ghimbir proaspăt (sau 1/2 linguriță de ghimbir măcinat) în 1/2-1 litru de apă și lăsați-l să se absoarbă timp de aproximativ 10 minute, îndepărtați ghimbirul. Poate fi depozitat într-un termos și băut pe tot parcursul zilei, întărește puterea digestivă deosebit de bine și ajută organismul să evalueze mai bine alimentele și să elimine deșeurile (vezi nota).
Luând prânzul
Masa principală ar trebui să fie la prânz, deoarece acesta este momentul în care puterea digestivă este cea mai mare.
Îl cunoști pe Lassi? O băutură potrivită special pentru prânz! Această băutură delicioasă, răcoritoare de iaurt, bine cunoscută și iubită peste tot în India, ajută la digerarea mai bună a alimentelor. Lassis poate fi preparat în mai multe variante diferite: Bateți iaurt natural de înaltă calitate cu apă călduță (1 parte de iaurt și 3-4 părți de apă). Pentru lassi dulci, adăugați niște zahăr din trestie, de exemplu. B. ghimbir, cardamom și scorțișoară sau apă de trandafiri. Preparatul cu pudră de băuturi de migdale Maharishi Ayurveda este deosebit de rafinat și delicios! Pentru versiunea lassi sărată, folosiți un vârf de chimen măcinat, coriandru, turmeric, ghimbir și puțină sare.
masa de seara
Cina nu trebuie consumată prea târziu, să fie ușoară și cât mai caldă. Pe lângă supele de legume sau orez, z. B. de asemenea, o supă ușoară de fasole mung făcută din fasole galbenă mung (fierbeți timp de aproximativ 3/4 ore până când fasolea mung se dezintegrează - nu gătiți prea groasă, altfel va fi mai greu de digerat). Această supă, numită și dal, este, de asemenea, o sursă importantă de proteine pentru vegetarieni!
Suplimente alimentare Maharishi Ayurveda
Suplimentele alimentare joacă un rol important în Ayurveda, deoarece pot contribui semnificativ la nutriție. Secretul proprietăților lor remarcabile constă în combinația de ingrediente diferite care se completează și se întăresc reciproc. Vă puteți sprijini puterea digestivă și metabolismul cu suplimentul dietetic ayurvedic Digest Spezial. Înainte de culcare, suplimentul dietetic Triphala Plus Bio are un efect pozitiv asupra metabolismului. Mulți practicanți ayurvedici consideră Triphala cel mai popular mijloc de promovare a abilităților motorii intestinale.
Câteva sfaturi generale pentru primăvară
Mănâncă numai când ți-e foame. Săriți gustările și preferați în schimb sucurile de fructe proaspăt stoarse sau fructele dulci și coapte. Nu mâncați din nou până când ultima masă nu a fost complet digerată (aproximativ 3-5 ore). Condimentați bine - mai ales cu ghimbir, piper și preparatul de condimente Kapha-Churna, deoarece condimentele stimulează digestia.
Preferați orezul basmati, chapatis (pâine subțire făcută din făină de grâu prăjită fără grăsime), sparanghel, supe ușoare de legume, salate proaspete (în cantități mici ca însoțitor al mesei principale), fasole mung preparată ca supă ușoară (dal), ierburi de grădină proaspete, șofran, fructe coapte și ușoare precum B. mere, pere, căpșuni, struguri și stafide înmuiate.
Mai puțin recomandate sunt băuturile și mesele reci, alimentele grele, prăjiturile, prăjiturile, grăsimile, legumele crude pure, muesliul din cereale crude, brânza, quarkul, dulciurile și bananele. Pentru non-vegetarieni: Limitați consumul de carne și evitați carnea de porc și carnea de vită.
Rutină zilnică
Exercițiul regulat este deosebit de important primăvara. Alegeți un sport care vă place, dar nu vă epuizați niciodată! O regulă ayurvedică pentru activitatea fizică este să nu depășească 50% din sarcina maximă. De îndată ce începeți să respirați puternic sau să transpirați abundent, este timpul să „coborâți o treaptă de viteză” sau să vă opriți. Motto-ul este mai bine mai des și mai moderat decât rar și excesiv. (Mai multe informații despre Ayurveda și sport.)
Pentru toate activitățile în aer liber, nu ar fi corect să încercați să evocați vremea caldă mult așteptată cu îmbrăcăminte excesiv de vară. Când vin din nou zilele calde și însorite, plajele moderate, mai ales dimineața, ajută la reducerea dozei Kapha și la creșterea bunăstării.
Somnul în timpul zilei trebuie evitat. Dacă vă simțiți somnoros în timpul zilei, primăvara, Ayurveda vă recomandă să faceți o plimbare plină de viață de o jumătate de oră în aer curat, mai degrabă decât un pui de somn.
Kapha Dosha este predominant în toată natura în anumite momente și apoi promovează calmarea, dar nu trezirea. Aceste ore sunt între 6 a.m. și 10 a.m. și între 6 p.m. și 10 p.m. Din aceasta, Ayurveda derivă recomandarea de a merge la culcare în jurul orei 22:00 și de a te ridica înainte sau doar puțin după 6 a.m. Urmați această recomandare și intrați în noua zi cu verve!
În fiecare dimineață, două sau trei picături de ulei Nasya, compus dintr-o abundență de ierburi benefice, uleiuri și condimente, fac parte din rutina zilnică conform Ayurveda. Ei au grijă de pielea nasului și o mențin suplă. Pe lângă spălarea dinților, Ayurveda recomandă curățarea limbii cu un produs de curățare a limbii pentru igiena orală holistică. Un masaj Garshan de dimineață cu mănuși de mătase are un efect pozitiv, mai ales pentru persoanele care sunt oarecum „plinuțe”. Este foarte ușor de realizat, are un efect stimulator asupra țesutului conjunctiv și a circulației sângelui și reduce Kapha dosha.
Pacea interioară profundă și relaxarea sunt, de asemenea, importante pentru sănătate. Obțineți mult aer proaspăt și bucurați-vă de înflorirea naturii. Tehnica de relaxare Meditația Transcendentală (TM) - o tehnică de conștiință veche de milenii a culturii vedice înalte din India - oferă o modalitate simplă, fără efort și în același timp extrem de eficientă de relaxare și regenerare.
Din tradiția vedică a lui Maharishi Gandharva-Veda, există piese muzicale speciale care au un efect minunat de armonizare asupra corpului și minții, mai ales în primăvară.
Maharishi Ayurveda vindecă
Tratamentul de curățare ayurvedic (Panchakarma), așa cum este efectuat în centrele de sănătate Maharishi Ayurveda, este deosebit de util la începutul unui nou sezon pentru a scăpa corpul de deșeurile acumulate (a se vedea nota) și pentru a îmbunătăți durabil starea fizică și mentală.