Se potrivește ca Haaland-ul lui Dortmund - asta se află în spatele hackingului organic!
Noul atacant vedetă al lui Dortmund, Erling Haaland, este potrivit pentru a doua jumătate a Bundesliga. Torgarant, în vârstă de 19 ani, jură prin hacking organic, o metodă de fitness din SUA. Dar ce se află de fapt în spatele ei?
Ce este hackingul organic?
Bio-hacking-ul este o metodă relativ nouă pentru auto-optimizare. Dieta, rutina zilnică și antrenamentul sunt complet orientate spre organism. Acesta este modul în care ar trebui să vă îmbunătățiți performanța și concentrarea și să deveniți mai productivi. În general, hacking-ul organic ar trebui să crească bunăstarea.
Metoda provine din sporturile de competiție. Pe baza valorilor de sânge și grăsime corporală, nutriția, exercițiile fizice și somnul trebuie optimizate.
Alimentație adecvată
Ca și în cazul tuturor metodelor de fitness, hacking-ul organic este în primul rând legat de menținerea corpului în formă cu o dietă sănătoasă. Carnea și peștele de înaltă calitate, grăsimile sănătoase (avocado, nuci, semințe) și legumele sunt în meniu ca furnizori de proteine. Nu există alcool, paste sau cereale. Hackerii organici jură, de asemenea, pe post de intervale. Oamenii mănâncă numai în opt ore; corpul ar trebui să se regenereze pentru restul de 16 ore.
Dimineața, oamenilor le place să bea un pahar de apă cu suc de lămâie și puțină sare de mare (stimulează digestia). În loc de cafea normală, există ceea ce este cunoscut sub numele de „cafea antiglonț”, care este îmbogățită cu grăsimi (cum ar fi uleiul de cocos și untul de pășune) și este menit să regleze nivelul zahărului din sânge. Dar: cofeina trebuie evitată cu cinci ore înainte de somn.
citește și
Slăbește în viața de zi cu zi 50 de sfaturi subțiri pentru toate cazurile
Comparație de imagini: Cu un antrenor de curea, îți antrenezi tot corpul, puterea, rezistența și simțul echilibrului. Puteți găsi cei mai buni antrenori de sling în Comparație antrenor Sling.
Odihnește-te și exercită-te
Tema fitnessului este ferm integrată în viața de zi cu zi. Plimbările obișnuite în aer curat fac parte la fel de mult ca să te ridici și să te miști la fiecare oră la serviciu. Pentru a pune într-adevăr corpul în mișcare, bio-hackerii se bazează pe „Pregătirea pe intervale de înaltă intensitate” („HIIT”). Te antrenezi foarte intens într-un timp scurt. Pentru a dormi bine, ar trebui să evitați orice activitate sportivă seara.
Cu toate acestea, perioadele zilnice de odihnă sunt la fel de importante. Prin urmare, rutinele includ și câteva minute de meditație pentru a opri și a oferi corpului o pauză. Somnul regulat la orele stabilite este, de asemenea, foarte important. Ar trebui să fie șapte până la opt ore. Dispozitivele digitale precum smartphone-urile ar trebui evitate timp de una până la două ore înainte de culcare și interzise din dormitor.
Pentru a face un duș rece
Dusurile reci de dimineață fac, de asemenea, parte din programul de hacking organic. 30 de secunde sunt suficiente. Se spune că șocul rece ajută la arderea grăsimilor și are un efect antiinflamator.
Hackingul organic include, de asemenea, măsuri de simțire foarte individuală. Noul atacant al lui Dortmund, Haaland, de exemplu, i-a plăcut să se trezească devreme în cantonament cu fostul său club Salzburg pe Algarve din Portugalia, bucurându-se de răsăritul soarelui și atrăgând forța din el.