Se potrivește rapid din nou după o os rupt

A rupt un os În primul moment ești sigur că vei fi șocat. Pot să înțeleg asta pentru că recent mi-am rupt și degetul mare. Deci nu sunteți singuri - și de acum înainte lucrurile vor urca din nou! Aici puteți afla cum am reușit să promovez vindecarea după fracturarea oaselor cu suplimente alimentare selectate.

Cu siguranță vrei să fii din nou sănătos și mobil, la fel ca mine. Tratamentul medical corect este un factor important în acest sens - dar am adus contribuții specifice suplimentare.

Corpul are nevoie de sprijin acum

Fiecare rănire pune stres pe corp. Apoi este chiar mai provocat decât de obicei. De nicăieri nu trebuie să facă trei sarcini importante:

(1) Eliminați inflamația rezultată

(2) Construiți țesut nou și închideți pauza

(3) Reconstruiți osul

Vă puteți gândi la ceva de genul reconstruirii unei case prăbușite. În primul rând, trebuie mai întâi să creați ordine și apoi să puneți din nou temelia - numai atunci puteți construi noua casă. Și de ce ai nevoie pentru casa ta? Material suficient de bun și adecvat!

La fel e și cu corpul. Cu excepția faptului că elementele sale constitutive sunt proteine, vitamine, minerale și grăsimi. Dar de ce anume are nevoie acum, cum îl obține și ce ar trebui luat în considerare? Mi-am pus exact aceste întrebări și le-am cercetat intens. Sunt convins că am reușit să promovez vindecarea osului meu rupt în mod corect prin suplimente alimentare atent selectate.

Planul pentru vindecarea ta

suficiente pentru

Vă puteți sprijini în mod specific corpul în fiecare fază a vindecării.

Pentru aceasta aveți nevoie de multe proteine, grăsimi potrivite, minerale și vitamine. Sună totul destul de complicat? Doar la prima vedere și numai dacă doriți să acoperiți totul din dieta zilnică normală.

Soluția perfectă pentru furnizarea țintită de materiale de construcție a fost atunci utilizarea suplimentelor alimentare (NEM). Acestea permit corpului să obțină exact elementele de construcție exact în cantitățile potrivite de care are nevoie urgentă într-o astfel de fază.

Pe baza cercetărilor mele, am realizat următoarea listă cu cele mai importante ingrediente pentru o recuperare rapidă. Acestea sunt, de asemenea, recomandate de oamenii de știință de renume din acest domeniu, pentru a citi de ex. în această interesantă carte de specialitate a specialistului în medicină moleculară Dr. Ulrich Strunz:

Cartea de specialitate „Sângele - Secretele organului nostru lichid” de Dr. Strunz

Vizualizare pe Amazon

Am consumat apoi următoarele produse și cantități:

proteină

Pentru metabolism și formarea celulelor; în special Aaragin pentru a construi celule pentru sistemul imunitar și colagen pentru structura osoasă.

Am reușit cu ușurință 1,5 - 2 g de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală cu acest shake proteic

  • gust neutru
  • fără îndulcitori și lactoză
  • 1000 g (suficient pentru câteva zile, în funcție de greutatea corporală și alte aporturi de proteine)

Pulbere de proteine ​​de la Nutri-Plus

Vizualizare pe Amazon

Pentru formarea celulelor, omega-3 inhibă, de asemenea, inflamația și favorizează vindecarea.

Cantitatea zilnică de 5 g omega-3 însemna cinci dintre aceste capsule

  • din pescuitul durabil
  • 365 capsule (suficiente pentru 2,5 luni)
  • continua permanent

Capsule de ulei de pește Omega 3 de la Feel Natural

Vizualizare pe Amazon

Există, de asemenea, un complex alternativ vegan omega-3 sub formă de capsule din gel moale, fabricate din uleiuri 100% naturale, pur vegetale Sunday Natural.

Aici cele 90 de capsule sunt suficiente pentru puțin sub 2 săptămâni.

Vitamina K1/K2

Pentru coagularea sângelui, formarea oaselor și întreținerea oaselor.

Am acoperit pur și simplu doza zilnică de 2,5 mg din combinația de K1 și K2 cu două dintre aceste capsule

  • Vegetarian
  • K1 (Phytomenadion) și K2 (Menaquinone MK-7)
  • 90 capsule (suficiente pentru 1,5 luni)

Capsule complexe Super K de la fairvital

Vizualizare pe Amazon

Vitamina A

Pentru construirea oaselor și a sistemului imunitar.

Doza zilnică de 3 mg a însemnat o capsulă aici

  • Vegetarian
  • 240 capsule (suficiente pentru 8 luni)
  • continuă permanent

Capsule de vitamina A de la Vit4ever

Vizualizare pe Amazon

O vitamină alternativă A sub formă de capsule din Sunday Natural pot fi găsite aici .

Cele 100 de capsule sunt suficiente timp de 4 luni.

Vitamina D

Pentru metabolism și structura osoasă.

Am obținut cantitatea zilnică de 30 µg dintr-o capsulă - funcționează, de asemenea, cu multă plajă zilnică 🙂

  • 365 capsule (suficiente pentru 12 luni)
  • continua permanent

Capsule de vitamina D de la NU U Nutrition

Vizualizare pe Amazon

O alternativă la Sunday Natural puteți găsi aici, cele 240 de capsule sunt suficiente pentru 8 luni.

Metilsulfonilmetan (MSM)

Pentru antiinflamatoare și dezvoltarea articulațiilor/țesuturilor.

Doza zilnică de 1,6 g însemna o capsulă

  • Vegetarian
  • 365 de capsule (suficiente pentru 12 luni)
  • continuă permanent

Capsule de metilsulfonilmetan (MSM) din elemente naturale

Vizualizare pe Amazon

Cel mai pur MSM natural din uleiuri din diferite semințe de plante cu cea mai mare biodisponibilitate de Sunday Natural puteți găsi aici, cele 180 de capsule sunt suficiente pentru aproximativ 6 luni.

Calciu

Pentru construirea și întărirea oaselor.

Am reușit cantitatea zilnică de 2,1 g cu trei capsule

  • cu vitamina D3
  • 30 capsule (suficiente pentru 10 zile)
  • 5 pachete necesare pentru 7 săptămâni

Tablete de calciu de la Doppelherz

Vizualizare pe Amazon

Un alt produs de calciu foarte biodisponibil, fabricat dintr-o algă roșie atlantică calcificată din Sunday Natural pot fi găsite aici, cele 120 de capsule sunt suficiente pentru aproximativ 4 săptămâni.

cupru

Pentru construirea țesuturilor și a oaselor.

Doza zilnică de 2 mg aici însemna pur și simplu o capsulă

  • Vegetarian
  • 100 capsule (suficiente pentru 3 luni)

Tablete de cupru de la fairvital

Vizualizare pe Amazon

zinc

Promovează metabolismul, sistemul imunitar și formarea celulelor.

Cantitatea zilnică de 25 mg aici era pur și simplu o capsulă

  • biodisponibilitate ridicată
  • 400 capsule (suficiente pentru mai mult de 1 an)
  • continuă permanent

Tablete de zinc de la GloryFeel

Vizualizare pe Amazon

Un complex recomandat de zinc de Sunday Natural pot fi găsite aici. Cele 240 de capsule durează aproximativ 8 luni.

fier

Important pentru metabolism și transportul oxigenului.

Doza zilnică de 15 mg însemna aici o capsulă

  • Vegetarian
  • 180 capsule (suficiente pentru mai mult de 6 luni)
  • continuu o capsulă la fiecare 2 până la 3 zile

Tablete de fier de la GloryFeel

Vizualizare pe Amazon

Fier vegetal din curry organic indian pleacă de Sunday Natural ajungi aici, cele 60 de capsule sunt suficiente pentru mai mult de 2 luni dacă iei o capsulă la fiecare 2-3 zile.

vitamina C

Multifuncționalul, promovează dezvoltarea țesuturilor și absorbția oligoelementelor.

În acest caz, am acoperit doza zilnică de 2 g cu alimente sănătoase în combinație cu preparatele de mai sus.

În plus, nu trebuie să neglijăm celelalte vitamine și minerale și, de asemenea, să folosiți un preparat multivitaminic. Consumul cu mese normale este ideal. Apoi, diferitele NEM pot fi incluse cel mai bine.

Probabil că vă întrebați acum dacă puteți mânca prea mult. Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară furnizează aici valori de referință pentru aportul maxim. Cantitățile de mai sus se încadrează în intervalul tolerat. Nu trebuie uitat nevoia crescută ca urmare a proceselor de vindecare în curs.

Dieta sănătoasă sau suplimente alimentare? Alimentație sănătoasă și suplimente alimentare!

Toate vitaminele, grăsimile și mineralele de mai sus se găsesc și în alimentele naturale. Din păcate, mâncarea noastră a fost epuizată de componente valoroase, mai ales în ultimii ani. Așadar, acoperirea unei diete echilibrate a fost o provocare pentru mine, mai ales în perioadele de nevoie crescută. Broccoli, de exemplu, conține o cantitate relativ mare de vitamina K - dar aș fi avut în continuare nevoie de aproape un kilogram din ea în fiecare zi pentru a satisface cerința crescută de 2 mg. Alternativ, aș fi putut încerca 3 kg de fulgi de ovăz pe zi 🙂

În situația deosebit de stresantă după osul meu rupt, suplimentele alimentare m-au convins ca aditiv. Mi-am furnizat în mod regulat corpul cu toate elementele importante. Desigur, am acordat în continuare atenție unei diete sănătoase, cu ingrediente valoroase. Peștii cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi somonul sau macroul, aduc proteine ​​și grăsimi omega-3 sănătoase. Legumele și fructele proaspete oferă vitamine suplimentare. Mai puțin zahăr, cofeină și alcool va ajuta, de asemenea, la vindecare.

Concluzia mea personală: suplimentele alimentare pot ajuta la fracturarea oaselor

Așa că, după ce mi s-a rupt degetul mare, am experimentat o mulțime de lucruri pozitive pentru mine. Durerea și inflamația s-au potolit după un timp foarte scurt. După două săptămâni am reușit să merg din nou cu bicicleta și să fac exerciții de forță pentru picioare. Și la șase săptămâni după pauză, eu deja tropăiam nedureros pe banda de alergare și eram din nou complet mobil în viața de zi cu zi - și mă simțeam în general cu o bună dispoziție și în formă.

Sunt convins că am reușit să-mi promovez vindecarea după un os rupt prin furnizarea tuturor componentelor importante cu suplimentele alimentare selectate.

Note: Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă echilibrată și variată și un stil de viață sănătos. Prin urmare, un medic sau farmacist ar trebui consultat cu toate întrebările și incertitudinile legate de situația individuală. În plus, trebuie respectate informațiile furnizate de producători și distribuitori cu privire la depozitarea, manipularea, ingestia și eliminarea preparatelor individuale.

Despre Holger

Mobilitatea și sănătatea joacă un rol foarte important pentru el. Alergarea și antrenamentul de forță în special îl ajută să creeze o schimbare din viața de zi cu zi de la birou. Pentru el, prevenirea și tratamentul țintit al leziunilor sunt cheia pentru a rămâne activ și fără durere.

Este bucuros să transmită comunității Omokeya experiențele sale despre nutriție adecvată, exerciții specifice și analize ulterioare de sănătate.

Doriți să faceți mai mult pentru mobilitatea dvs.? Pentru a reduce disconfortul sau pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții?

Mișcare

Relaxare

Instrumente

relief

Conform § 5 TMG:
Omokeya GmbH
Steinbachweg 17, 69118 Heidelberg

+49 (0) 6221 35 40 317
[email protected]

Acest site web folosește cookie-uri, astfel încât să vă putem oferi cea mai bună experiență posibilă pentru utilizator. Informațiile despre cookie-uri sunt stocate în browserul dvs. și îndeplinesc funcții precum recunoașterea dvs. atunci când reveniți la site-ul nostru web și ajutarea echipei noastre să înțeleagă ce secțiuni ale site-ului vi se par cele mai interesante și utile.

Cu ajutorul lor, zonele de conectare și înregistrare funcționează fără probleme și contribuie, de asemenea, la utilizarea sigură și corectă a site-ului.

Dacă dezactivați acest cookie, nu putem salva setările. Aceasta înseamnă că de fiecare dată când vizitați acest site web va trebui să activați sau să dezactivați din nou cookie-urile.