Se potrivește urcând scările forum de slăbire
TheKittie
Astăzi am descoperit acest articol aici: http://www.fitforfun.de/abhaben/schlankmacher/fettkiller-tag/fit-tipps-kalorienkiller-im-alltag_aid_6905.html, care spune că urcarea scărilor consumă destul de multe calorii poate sa.
Acum mă gândesc să urc scările în fiecare zi, dar într-un ritm rapid (alergare). Aș începe cu 200 de scări pe zi (la un moment dat) și apoi aș crește încet. Am făcut-o mai devreme și am rămas fără suflare după aceea. M-am încălzit frumos înainte și apoi l-am lăsat să se termine frumos și m-am întins (asta este destul de dur pentru picioare).
Credeți că este eficient și obține succes? Apoi vreau să o fac în fiecare zi de acum înainte.
Soare de femeie
Urcarea scărilor/alergarea nu este prea ușoară pe articulații. În plus, la un moment dat corpul se obișnuiește cu această formă de stres. Există mulți oameni care urcă multe scări în viața de zi cu zi și sunt încă supraponderali.
A sări peste lift și a lua scările în viața de zi cu zi nu poate face rău. În loc de antrenament pe scări, aș prefera să mă concentrez pe alte sporturi care sunt mai diverse.
Lamaie Daiquiri
Voi presupune că ai mers 200 de trepte și nu 200 de scări
Dar la întrebarea dvs.: un fost coleg de-al meu a slăbit mult urcând scările în pauza de prânz, combinat cu o schimbare a dietei și, în general, mai mult sport, mai mult de două mărimi de rochie erau sigure. Am admirat-o întotdeauna foarte mult pentru că pur și simplu a tras-o și nu a permis scuzele populare (fără timp, fără oportunități pentru sport). De asemenea, a câștigat multă rezistență. Întotdeauna de la subsol până la etajul 2 și înapoi.
Vă doresc mult succes. Vă rugăm să ne spuneți cum vă descurcați!
himira
Payne
Mă îndoiesc că numerele sunt corecte. 200 de pași = 190 kcal consumați?
Cu o secundă pe pas, ar fi 60 de pași pe minut. Dacă pot face asta timp de o oră, ar fi 3600 de pași și astfel 3420 kcal.
Chiar dacă mi-ar lua 2 secunde pentru un pas, ceea ce este foarte lent, ar fi un utopic de 1710 kcal.
Bineînțeles, acesta este un proiect de lege al laptelui de serviciu, dar cred că este suficient să arăt că numerele nu pot fi corecte.
Editați | ×:
Iată un articol din Apotheken Umschau: http://www.apotheken-umschau.de/Abhaben/Kalorien-verbrennen-im-Alltag--so- gehts-154901.html
Aceasta afirmă că o femeie care cântărește 65 kg arde 80 kcal la fiecare 15 minute de mers pe sus. Ar fi 320 kcal pe oră. Încă o factură de lapte de mână din partea mea, dar cifrele ar trebui să fie mult mai realiste în acest fel.
Hovifan
TheKittie
Vă mulțumim pentru răspunsuri!
@ FrauSonnenschein: Nu mă refer la urcarea scărilor „normale”, este mai degrabă a alerga, care poate fi comparată cu săriturile. Se poate obișnui corpul cu el?
@ Lemon: Da, exact, mă refeream la scări.Cred că este minunat că fostul tău coleg a slăbit atât de mult cu urcarea scărilor! Voi raporta ce succese voi obține
@himira: Acum că mă gândesc la asta, probabil că nu este chiar atât de ușor la nivelul articulațiilor. Poate că nu o voi face în fiecare zi și nu voi sări coarda în schimb. Lucrez la oficiul poștal o dată pe săptămână și alerg 4-5 ore. De asemenea, văd că este un antrenament bun.
@Payne: da, probabil că nu este adevărat, totul depinde de cât de mult cântărește persoana care urcă scările. Totuși, cred că urcarea scărilor este destul de eficientă. Chiar dacă nu este atât de mult cum este descris.