Secretul oamenilor slabi - De ce unii pot mânca orice vor; încă nu

Te-ai întrebat vreodată (sau supărat) de ce unii oameni par să poată mânca orice își doresc și totuși nu se îngrașă niciodată? Și de ce unii (inclusiv eu) cântăresc cu aproape 2 kg mai mult doar uitându-se la o frunză de salată?

În acest articol aș dori să vă prezint 2 secrete ale oamenilor slabi. Folosește-le pentru tine pentru a scăpa cu ușurință de grăsimea din burtă și pentru a rămâne subțire permanent.

Numărul secret # 1 - emoții

Lucrez mult pe PC și în timp ce stau. Într-o zi am observat că, pe lângă mesele mele principale, părăseam din ce în ce mai mult locul de muncă pentru a căuta ceva de mâncare.

Bineînțeles că s-a așezat pe șolduri și m-am tot întrebat de ce. Am mâncat „lucruri sănătoase” și „deloc mult”.

M-am privit foarte atent o vreme și mi-am dat seama că mănânc doar din plictiseală. S-a agravat mult cu stresul.

Alimentele declanșează diferite reacții în corpul nostru. Nu este folosit doar pentru furnizarea de energie. De asemenea, poate deveni un fel de satisfacție substitutivă și poate servi la echilibrarea stresului.

Senzația satisfăcătoare de stomac plin și un gust delicios în gură reduce stresul și plictiseala.

Diavolul este totuși în detalii. Chiar dacă aparent „nu mănânci mult”, consumi cantități uriașe de calorii prin multe satisfacții mici de substituție, care sunt apoi rapid sesizate pe stomac. Nu contează ce mănânci.

Sfaturi:

Mâncați numai la mesele stabilite
Guma de mestecat cand te plictisesti (ma ajuta foarte mult personal)
Diet Coca-Cola, apă sau ceai ca înlocuitor alimentar (de exemplu la locul de muncă)
Autoreflexie (Ți-e foame chiar acum sau este doar o dorință scurtă?)
Sport (ameliorează stresul și controlează emoțiile)

Oamenii slabi nu mănâncă aproape niciodată din plictiseală și nu sunt predispuși să înlocuiască satisfacția, de exemplu prin mâncare, atunci când sunt stresați sau sub emoții puternice. Fii atent o dată. Veți fi uimiți 🙂

Numărul secret # 2 - obiceiuri

Obiceiurile sunt obiceiuri. Am citit o carte interesantă în special pe acest subiect. Se numește „Puterea obișnuinței: de ce facem ceea ce facem”.

Obiceiurile sunt componente ferm integrate în viața noastră de zi cu zi pe care le desfășurăm automat fără să le punem la îndoială. De exemplu:

spălându-se pe dinți dimineața
prânz la prânz
dus după antrenament

M-am urmărit pe mine, pe mulți dintre prietenii mei și pe mulți necunoscuți mâncând. Am observat în mod clar diferite obiceiuri alimentare. Unele dintre ele te îngrașă, altele te îngrașă.

Persoanele care tind să se îngrășeze (inclusiv eu) au următoarele obiceiuri alimentare:

luăm deseori farfurii mari (de exemplu la bufet)
umplem marginea farfuriei mari (pentru că o farfurie goală și mare arată cam prost)
mâncăm foarte repede această farfurie mare (mâncăm pentru că ne este foame și/sau lacomi)
nu încetăm să mâncăm până când acest platou mare nu este gol, pentru că nu putem lăsa doar mâncare
mâncăm dincolo de senzația de plenitudine și nu ne oprim când stomacul nostru spune „oprește-te!”
mâncăm foarte des și mult în companie (zile de naștere, sărbători de familie etc.) și nu putem spune nu

Oamenii slabi fac exact invers! Pe de o parte, pentru că obiceiurile lor alimentare o dictează și, pe de altă parte, pentru că au învățat să-și asculte corpurile.

Întrebarea acum este: „Cum putem folosi aceste obiceiuri alimentare?”

Sfaturi:

Lucrul frumos este că odată ce am învățat obiceiurile sunt atât de ferm integrate în viața noastră încât nici nu trebuie să ne gândim la ele și să le facem.

Multe diete eșuează pentru că trebuie să depuneți un efort și sunt în afara obiceiurilor noastre.

Avantajul obiceiurilor este, de asemenea, un dezavantaj, deoarece este nevoie de ceva timp până când adoptăm obiceiuri. Regula de bază este: „Schimbați întotdeauna doar un obicei!”

Când ai integrat cu succes acest lucru în viața ta, abia atunci este următoarea!

De exemplu, am interzis toate bucatele mari din bucătăria mea. Este la fel de simplu pe cât de ingenios. Porțiile sunt acum mai mici și mănânc automat mai puțin. Deci, echilibrul meu energetic este corect și ard grăsimea burticii fără prea mult efort.

Cuvânt de închidere

Poate că capul tău zăngănește și te întrebi: „Thomas, dar ce ar trebui să mănânc ca să fiu slabă?”

S-ar putea să sune ciudat, dar poți mânca orice vrei. Pentru a deveni subțire, pentru a obține un stomac plat sau chiar un pachet de șase, ceea ce mănânci este mai puțin important. Contează cât mănânci.

Emoțiile și obiceiurile proaste ne determină să mâncăm mai mult decât are nevoie corpul nostru. Excesul de energie se deplasează apoi către stomac.

Bunul meu prieten Patrick cântărea odată peste 110 kg, avea o circumferință a taliei de 112 cm și are o înălțime de doar 175 cm. El a folosit această soluție simplă, a mâncat ceea ce și-a dorit și a pierdut acum în total 20 kg.

Aud adesea: „Genetica mea proastă este de vină”. Aceasta este o scuză pentru mine pentru că „fiecare lire trece prin gură”. Desigur, oamenii subțiri au un tip de corp bun, dar tipul de corp este întotdeauna legat de propriul comportament și care poate fi controlat în mod conștient.

Am fost subțire de mulți ani și am fost grasă de mulți ani. Am ales partea subțire. Puteți alege o parte sau alta pentru dvs. Vă las alegerea.

P.S.: Dacă vrei să știi cum am reușit Patrick și cu mine să ardem grăsimea rapidă și ușoară, atunci dă clic aici pentru a-mi cunoaște programul abdominal numit Simple Sixpack.

P.P.S.: Sper că v-a plăcut acest articol!? Mă bucur de fiecare recomandare. Doar faceți clic pe „Apreciați” dacă v-a plăcut sau partajați-l cu prietenii. Mulțumesc 🙂

Aveam grăsime abdominală până când am descoperit acest sfat unic