Secretul speranței de viață a japonezilor - WMN

Secretul speranței de viață a japonezilor

Japonezii au cea mai mare speranță de viață din lume. Cum o fac? Am aflat secretul japonezilor.

Okinawa, cunoscută și sub numele de „insula centenarilor”, Este situat în sud-vestul Japoniei, la aproximativ 1.500 km de Tokyo. Okinawa este considerată a fi regiunea cu lume cea mai mare speranță de viață.

În acest „arhipelag de vârstnici”, speranța medie de viață este de 86 de ani pentru femei și de 78 de ani pentru bărbați. Nicăieri altundeva nu găsești atât de mulți centenari. Care este secretul Speranța de viață japoneză?

Speranța de viață în Japonia: Arhipelagul Anticilor

În Ōgimi, principala insulă din Okinawa, se află 30% dintre rezidenții cu vârsta peste 65 de ani, care este mai mare decât restul Japoniei. Oamenii de știință sunt de acord că Influența dietei în Okinawa s-ar putea datora sănătății îndelungate și bune a locuitorilor.

Înainte de a dezvălui secretul japonezilor, ar trebui să ne întrebăm ce modelează viața și sănătatea în primul rând. Genetica și stilul de viață sunt de asemenea mari Influența asupra speranței noastre de viață.

1. Dieta japoneză

Statistic este Japonia țara cu cea mai mare speranță de viață. Efectele dietei lor pot fi văzute în statistici. În 2015 au fost doar 3,7% din japonezi afectate de obezitate. În SUA era 38,2% din populație.

În 2019, au fost doar 5,6% japonez între 20 și 79 de ani afectați de diabet în timp ce acesta 10,8% în SUA erau.

Japonia are doar 100.000 de infarcturi pe an dintr-o populație totală de 126,5 milioane, adică 0,08% din japonezi. În Statele Unite, aproximativ 780.000 de oameni mor din cauza acesteia anual (0,24% din S.U.A. american), în Germania sunt în jur de 340.000 (0,41% dintre germani).

Dupa cum Obiceiurile alimentare din Japonia arată și ce putem învăța de la japonezi despre mâncare, vă vom spune aici.

2. Activitatea fizică

Chiar dacă japonezii sunt condamnați ca adepți ai muncii: Sportul joacă un rol semnificativ în viața socială și culturală a japonezilor. În plus față de sporturile tradiționale care sunt adânc înrădăcinate în cultura japoneză sunt încă foarte populare, sporturile moderne devin din ce în ce mai atractive. Asta crește speranța de viață a japonezilor.

Sunt proeminente în Japonia contemporană Sporturi importate din vest ca baseball (野球 Yakyū), fotbal (サ ッ カ ー Sakkā), rugby (ラ グ ビ ー Ragubī).

Învățându-i pe copii să se distreze în sport

Japonezii vor fi bine adus la sport la o vârstă fragedă. Educația fizică începe în școala elementară cu câteva ore pe săptămână, atât practice, cât și teoretice.

Înotul vara, precum și fotbalul, baseballul, voleiul și rugbyul sunt unele dintre cele mai frecvente forme de activități fizice în școală. Zilele sportive și turneele au loc în mod regulat pe tot parcursul anului.

Mulți copii se alătură și fac echipe sportive în afara școlii face din sport o parte integrantă a vieții lor cu exerciții înainte sau după școală.

Conform statisticilor au 68,8% japonez în 2016 a declarat că ea Faceți sport în viața de zi cu zi.

Au în 2019 45,5% dintre copiii japonezi între 4 și 11 ani confirmă că sunt cei mai puțini A participat la activități sportive de 7 ori pe săptămână. Germania este încă departe de aceste cifre.

3. Relaxare și sănătate mintală

Stresul ne afectează somnul și starea de spirit pe termen lung și scurt. Stresul cronic se poate dovedi foarte dăunător. Prin urmare, stresul poate fi responsabil pentru scăderea speranței de viață, deoarece psihicul joacă un rol existențial în sănătate.

În viața de zi cu zi ar trebui să fie o nivelul de stres acceptabil nu este depășit, pentru a satisface speranța de viață japoneză.

Japonia este renumită pentru orele suplimentare excesive, plata slabă și vacanța inadecvată. În ciuda acestui fapt, nu trebuie uitat că Japonia cultivă în mod tradițional multe metode de relaxare și un puternic sentiment de comunitate.

Stresul funcționează cel mai bine atunci când respectați aceste sfaturi.

4. Sentiment puternic de comunitate

Societatea japoneză a trecut puternic sentiment de comunitate marcat. Interesul grupului este primordial. Individul stă în spatele ei.

Coeziune, legături sociale și Relațiile joacă un rol important în sănătatea mintală. Prietenii nu ar trebui să lipsească în viața cuiva.

Conform studiilor, o societate cu colectivism puternic are numeroase beneficii pe:

• Interacțiunile sociale mediază una Simtul securitatii și ajută la reducerea stresului și la creșterea bunăstării.
• Alții sunt cei puternici coeziune, si colaborare.
• Potrivit MHA (Mental Health America), un puternic sentiment de comunitate îl stimulează sanatate mai buna. Singurătatea crește șansele de hipertensiune arterială pentru vârstnici.
• Durată de viață mai lungă. Potrivit MAI, persoanele cu legături sociale puternice au de trei ori mai puține șanse să moară prematur. Acesta a fost rezultatul unui studiu de 9 ani.

5. Tradițiile japoneze

Japonezii au Distracții inventate pe care le cunoaștem ca tradiții și moduri de viață străvechi. Sunt foarte cunoscuți origami sau Grădini Zen, care sunt puternic influențate de estetica budismului. Caligrafie (Shodo 書 道) și ceremonia ceaiului japonez (Sadō sau Chadō 茶道).

O altă tradiție japoneză: robia Shibari, arta robiei.

Cultura scăldatului joacă un anumit rol în viața japoneză de zi cu zi. Băile publice din Japonia sunt cunoscute până în prezent Centre de activitate socială. Pentru japonezi, a face o baie în onsen sau sentō (izvoare termale japoneze) înseamnă mai mult decât purificarea corpului. Aceasta este bunăstarea sufletului.

O parte din tradiții este pe deplin dedicată bunăstării japonezilor, cum ar fi meditația japoneză sau metode tradiționale de masaj ca terapia Shiatsu.

Pentru mult timp motiva deci mintea și sufletul japonez prin angajarea în activități creative și tradiții străvechi.

6. Religia în viața de zi cu zi

Shinto și budismul sunt principalele religii din Japonia. Viața de zi cu zi modernă a japonezilor este influențată atât de Ritualurile shintoiste, precum și ritualurile budiste, deoarece majoritatea japonezilor profesează ambele religii.

Cu toate acestea, există o diferență între budism și budismul zen japonez. Deși există diverse secte budiste în toată Japonia, Budismul Zen dominant de la introducerea sa în secolul al XII-lea. Practic, budismul își are rădăcinile în India, dar s-a răspândit în Asia de-a lungul secolului al VI-lea.

Modul în care se pot distinge budismul și budismul zen depinde de acest lucru accent puternic pe meditație în budismul zen. Traducerea Zen în japoneză este literală meditaţie. Este important pentru budismul zen pe care oamenii îl dăruiesc Dezvoltă constant conștientizarea, pentru a atinge iluminarea.

Deci, japonezii găsesc surprinzător și prin asta Practicarea ritualurilor religioase, un mijloc de a Eliberare de stres și bunastarea mentala.

Mai multe sfaturi pentru o viață mai lungă?

A mânca sănătos devine o briză cu aceste superalimente!

În China, femeile guvernează: vă arătăm matriarhatul ca formă de guvernare.

Ușa 3 din calendarul de advenție wmn: 2 căni

Calendarul de advenție wmn vă oferă în fiecare zi din decembrie surprize și cadouri în valoare de până la 800 €.

Faimoasa actriță este de fapt un bărbat

Ieri: ASTA sa întâmplat după ce blocarea în Anglia a fost ruptă

China are propria sa teorie a conspirației coronei

---